Estreñimiento Tratamiento Natural

24/06/2023

24/06/2023

ESTREÑIMIENTO CRÓNICO: Cinco acciones que debe hacer para evitarlo
La principales causas del estreñimiento son la falta de consumo de fibra, beber poco líquido, entre otras.
El estreñimiento crónico se caracteriza por las evacuaciones poco frecuentes o la dificultad, lo que se manifiesta durante varias semanas o más.

María Dongo, nutricionista y especialista de medicina natural, indica que las principales causas de estreñimiento son la falta de consumo de fibra, beber poco líquido, sedentarismo o falta de actividad diaria, prevenir el estreñimiento te ayudará a evitar muchas enfermedades.

La experta nos recomienda qué hacer y consumir para prevenir esta alteración del intestino.

1. Beber más agua.

2. Comer más fibra, especialmente fibra soluble, no fermentable, lo podemos encontrar en frutas como la piña, papaya, ciruelas, kiwi, pitahaya, alcachofas y naranjas, además de gindones, linaza y harina de alcachofa.

3. Hacer más ejercicio.

4. Beber café, especialmente café con cafeína.

5. Comer alimentos probióticos o tomar suplementos probióticos.

24/06/2023

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31/12/2022

¿Por qué te sientes hinchada luego de las fiestas y qué hacer?
Tres nutricionistas te explican por qué tienes esa hinchazón abdominal y qué hacer para aliviar esa sensación de llenura que muchos padecen luego de las comidas de Navidad y Año Nuevo

¿Te pasa que te sientes hinchada o inflamada, sobre todo en la zona del abdomen? La ingesta de alimentos durante el mes de diciembre pueden provocar cúmulo de gases, estreñimiento, entre otros malestares.

En conversación con Utileinteresante.pe, la nutricionista Jenny García Borda, nutricionista de SANNA División Ambulatoria, explica que a veces, en las preparaciones de las comidas se usan alimentos enlatados, los cuales contienen mucho sodio.

Por su parte, la nutricionista Maca Bustamante explica otras causas por las cuales una persona tiene la sensación de llenura y de barriga hinchada:

Has consumido porciones de mucha comida.
Los alimentos han estado más condimentados de lo habitual.
Puedes tener gases.
Hay retención de líquidos por sal, azúcar y/alcohol.
Puede haber estreñimiento.

31/10/2022

¿No tienes hábito de tomar agua? Cinco consejos para aumentar su consumo

Si eres de las personas que no tienen hábito de tomar agua, puedes incluir trocitos de fruta o hierbas aromáticas para darle un sabor especial y hacer su consumo más ameno.
El agua es el componente químico principal del cuerpo y estudios afirman que es necesario beber 2 litros y medio diario, pero también se sabe que no es del gusto de todas las personas porque es insípido. En la siguiente nota te traemos cinco consejos para que se te haga un hábito.
¿Te cuesta tomar agua? Muchas personas piensan que su única función es hidratarnos, pero también nos ayudará a evitar dolores de cabeza y prevenir el sobrepeso.
Según la nutricionista Nora Torello, en diálogo con Osde, el consumo de agua dependerá mucho de la actividad, edad, condiciones climáticas y la situación de cada persona.

Por ejemplo, en adultos mayores el hábito de tomar agua disminuirá. Esto mismo ocurrirá en los infantes que, con un sistema nervioso inmaduro, pueden no darse cuenta de que sienten sed.

Sin embargo, es primordial que todas las personas beban agua porque favorece el buen funcionamiento de todos los órganos, combatimos el estreñimiento, el cabello lucirá más sano, entre otros beneficios.

Cinco consejos para que se te haga hábito tomar agua
Toma un vaso de agua al despertar y otro antes de acostarte.
Lleva tu tomatodo al trabajo o centro de estudio para mantenerte hidrato.
Hielo y limón. Incluso puede agregar unas gotas de estevia pura para endulzarla.
Poner alarmas o recordatorios también es un consejo útil. También puedes pegar una nota en tu trabajo o nevera, según Mejor con salud.
Hacer ejercicios también ayuda a consumir más agua diario.
Cuántos litros de agua debo tomar al día
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo recomendable es beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Sin embargo, no hay una sola cantidad ideal, porque todo dependerá de las características (peso, edad, s**o y actividad física que se realice) de cada persona.

26/09/2021

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23/07/2020

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