06/07/2024
Estamos haciendo una cosa y pensando que tengo que hacer cinco mil cosas mas. Es decir, que estás en un sitio pero estas en otro.
Esto nos puede agobiar y estresar más...
La meditación, nos puede ayudar a controlar nuestros pensamientos.
Se menciona que meditar es el silencio neuronal.
Cuando se está meditando, estamos controlando nuestra atención, lo que estamos haciendo es adiestrar a nuestro cerebro a darse cuenta de sí mismo. "Yo me doy cuenta de que me he distraído.."
Esto no solo es válido para aprender a estar en el presente, es válido también para aprender a identificarnos a nosotros mismos. Cuando empezamos a practicar la zona frontal se refuerza, la corteza cingulada también crece, la ínsula crece, la amígdala, que es una zona del cerebro que está mas involucrada en las emociones, a lo mejor tienes una carácter mas negativo, disminuye, eso esta correlacionado con una mejor sensación de estrés, menor sensación de ansiedad.
Practicando 30 minutos al día ya se producen cambios en el cerebro.
Gracias Karen Espinoza, fue una bonita experiencia, increíble días inolvidables desde impartir la teoría y la práctica.
