Cerfimedic

04/01/2026

24/12/2025

11/12/2025

Atención al adulto mayor

04/12/2025

04/12/2025

Los músculos pueden clasificarse por la disposición de las fibras musculares con respecto a sus tendones en: unipeniformes (semipeniformes), bipeniforme (peniformes) y multipeniformes. Dado que nos recuerdan la forma de una pluma 🪶.

02/12/2025

La ciatalgia es un dolor intenso que se origina en la base de la espalda y puede llegar a recorrer la pierna entera. Se produce cuando el nervio ciático recibe algún tipo de presión. La ciática se da aproximadamente en el 50% de las mujeres embarazadas 🤰🏻a lo largo de la gestación.

Es posible prevenir la ciática, o por lo menos preparar a tu cuerpo para minimizar el dolor, en caso de producirse. Como forma de prevención, es fundamental no adoptar malas posturas y mantener la espalda recta cuando estemos sentadas o de pie, así como evitar cargar con demasiado peso. También es recomendable realizar algún ejercicio que trabaje el área de la pelvis, como la natación, el yoga 🧘🏻‍♀️ o el pilates💞.

Ante un episodio moderado o grave de ciática, una buena forma de alivio es el reposo relativo y la aplicación de calor en la zona afectada.

02/12/2025

Es necesario eliminar la Hernia en la columna vertebral para que el paciente se le controle el dolor?

Esta es una de las dudas frecuentes de los pacientes cuando contactan nuestra clínica, puesto que con frecuencia se piensa en la cirugía como la única y definitiva solución para controlar el dolor.

Múltiples estudios clínicos han demostrado que la gran mayoría de las hernias pueden ser controladas con tecnologías como la Cama de Descompresión Espinal, técnica mínimamente invasiva.
En algunos casos se revierte la hernia, pero en los casos donde esto no ocurre, el paciente refiere una mejoría considerable, debido a la apertura del espacio entre los huesos, permitiendo que el disco intervertebral libere la compresión que le está realizando al nervio y los tejidos circundantes irritados.

02/12/2025

El dolor ciático es más común de lo que piensas y puede presentarse de distintas formas según su origen. Conocer los tipos de ciática es clave para entender tu cuerpo y buscar el tratamiento adecuado.

📌 Tipos principales:
➡️ Ciática: dolor que inicia en la parte baja de la columna y se extiende hasta la pierna por la compresión del nervio ciático.
➡️ Lumbalgia: aparece de forma repentina después de un esfuerzo físico o una caída.
➡️ Síndrome del piriforme: dolor en el centro del glúteo cuando el nervio ciático es comprimido por el músculo piramidal.

✨ Identificar el tipo de dolor puede ayudarte a encontrar alivio más rápido con la orientación de un especialista y hábitos saludables como estiramientos, ejercicio suave y buena postura. 🙌💆‍♀️"

02/12/2025

02/12/2025

¿Notas un dolor que baja por la pierna? Podría ser ciática… pero ¿sabes cuál?

Aquí te damos algunas pistas y consejos:

🔹 Ciática L4
✔️ Aplica frío las primeras 48 h y evita movimientos que exijan extender completamente la pierna.

🔹 Ciática L5
✔️Los ejercicios de movilidad lumbar y estiramientos suaves pueden ayudarte a reducir la presión sobre el nervio.

🔹 Ciática S1
✔️ Si sientes hormigueo o debilidad, consulta al especialista. Puede requerir tratamiento personalizado.

🔹 Ciática bilateral (menos común)
Afecta a ambas piernas y puede ser más limitante.

En cualquier caso si notas mucho dolor, acude al médico o al fisioterapeuta en cuanto antes.

¿Te ha pasado alguna vez? ¿Sabes algún consejos para mejorar el dolor? Te leemos.

01/12/2025

〽️ EJERCICIOS PARA DOLOR LUMBAR 〽️

❌ La lumbalgia es uno de los motivos más frecuentes de demanda asistencial en clínica. Las causas son muy variables, entre ellas: hernias discales, protusiones, traumatismos, sobrecarga de las partes blandas implicadas, etc.

😣 Los síntomas más habituales descritos por el paciente son: dolor en la zona del cuadrado lumbar, limitación de movimiento o percepción de rigidez. Hechos que implican una disminución directa en la calidad de vida diaria.

📌 Los siguientes videos son una batería de ejercicios propuesta sin tener en cuenta las condiciones individuales de cada persona. Para realizar ejercicios adaptados a tu caso, debes contactar con un profesional‼️

🔵 Ejercicios 🔵

✳️ Variante PESO MU**TO UNILATERAL
✳️ EXTENSIONES LUMBARES
✳️ ROTACIÓN TORÁCICA + Variante
✳️ PUENTE GLÚTEO
✳️ MAHOMA-MAHOMA INVERTIDO
✳️ ESTIRAMIENTO LUMBAR

01/12/2025

Aquí te muestro ejercicios lumbares para la prevención de la ciatalgia. Estos movimientos ayudan a mejorar la movilidad de la columna, disminuir la tensión en los tejidos y reducir la presión sobre el nervio ciático. Realízalos de forma suave, controlada y sin dolor, manteniendo una respiración fluida. Practicarlos de manera regular puede ayudarte a prevenir molestias, mejorar tu postura y mantener una zona lumbar más flexible y estable.