BioYoga Movimiento Integrado

BioYoga Movimiento Integrado Ayudo a mujeres 40+ a encontrar su salud y bienestar en la menopausia. Programa Personalizado de nutrición y actividades físicas. Me chamo Monica Moraes.

Tenho 50 anos e, como muitas mulheres, sofri anos com os sintomas da perimenopausa: sobrepeso, falta de musculatura, ondas de calor, cansaço, dores musculares e falta de libido. Mas decidi não me entregar. Juntando minha experiência como bióloga e instrutora de Yoga, desenvolvi um programa de bem-estar completo que mudou minha vida para melhor. Associada a uma empresa top no mercado, ofereço uma tutoria personalizada, com planos nutricional e de atividades físicas, para encontrar a melhor estratégia para VOCÊ se sentir saudável e bela, independente da idade. Programa Musa 40+, Viva sua Melhor Vida! Mi nombre es Monica Moraes. Tengo 50 años y, como muchas mujeres, sofri años con los sintomas de la perimenopausia: sobrepeso, falta de musculatura, olas de calor, cansancio, dolores musculares y falta de libido. Pero decidí no entregarme. Juntando mi experiencia como bióloga y instructora de Yoga, desarrollé un programa de bienestar que ha cambiado mi vida para mejor. Asociada a una empresa top en el mercado, ofrezco una mentoría personalizada, con planos de nutrición y actividades físicas, para encontrar la mejor estrategia para que TU puedas sentirse saludable y bella, independientemente de la edad. Programa Musa 40+, Viva tu Mejor Vida!

"Ela publica só para se mostrar!" 🙄É para se mostrrar mesmo!!!Mostrar para você, mulher 40+, que podemos encontrar nossa...
15/02/2026

"Ela publica só para se mostrar!" 🙄

É para se mostrrar mesmo!!!

Mostrar para você, mulher 40+, que podemos encontrar nossa melhor versão apesar da menopausa.

🔥 50 anos, me sentindo bela, sexy e empoderada.

Beijos a todas desde o.sol e mar 💙



Never forget.Its a luxury to have zero heath problems.
11/02/2026

Never forget.
Its a luxury to have zero heath problems.

🌸 Salud femenina 40+: deja de sufrir en vano y empieza a hacer lo que tu cuerpo realmente necesita.💪 El entrenamiento de...
01/02/2026

🌸 Salud femenina 40+: deja de sufrir en vano y empieza a hacer lo que tu cuerpo realmente necesita.

💪 El entrenamiento de fuerza no es “una opción más”. Es una obligación si quieres mantener tu salud y tu figura.

🥗 Comer avena y fruta en el desayuno, solo ensalada en las comidas y pensar que lo estás haciendo genial es un gran error.

❗️ La proteína sí es una gran aliada en la nutrición, pero los carbohidratos también son importantes — solo hay que saber cuándo y cuánto comer.

☕️ La energía del café no dura mucho tiempo. Un té de fitonutrientes con extracto de té verde es mucho más efectivo y saludable.

🥂 Beber alcohol no aporta ningún beneficio, ni siquiera en pequeñas cantidades. Es inflamatorio y sabotea la pérdida de grasa y el aumento de masa muscular.

😴 Dormir no es cosa de perezosos. Dormir entre 7 y 8 horas es fundamental para el correcto funcionamiento de todo tu organismo.

👉 No es normal sentirse mal todo el tiempo. No culpes a la edad. Busca conocimiento, toma acción y asume la responsabilidad de tu salud.

💯 Nunca nos arrepentimos de invertir en nuestra salud y bienestar. Es bueno sentirse bien — y también verse bien.

✨️✨️✨️

🌸 Women’s health 40+: stop struggling and start giving your body what it truly needs.

✔️ Strength training is essential
🥗 Eating “light” all the time isn’t the answer
🍗 Protein matters — and carbs too (in the right amount)
☕ Coffee energy doesn’t last long
🚫 Alcohol harms your progress
😴 Sleep 7–8 hours for real health
✨ Feeling bad isn’t normal — take charge of your well-being

Because investing in your health is always worth it. 💪💖

27/01/2026

👉Estas pronta para as mudanças depois dos 40s?

Outra tempestade por aqui… 🙄🌧️
Já recolhi tudo do quintal porque já se espera ventania nas próximas horas.

Mas sabes de uma coisa?
Mesmo sem controlar o clima lá fora, escolho cuidar do que está cá dentro.
Em casa, quentinha, com o meu power tea e muita gratidão. ☕✨

Aos 40+, nós mulheres enfrentamos as nossas próprias tempestades — hormonais, emocionais e físicas 🌪️

É inevitável, mas...

💪 Pdemos preparar-nos para elas

🥗 Alimentação estratégica
🚶‍♀️ Movimento diário
🏋️‍♀️ Força 3x/semana
😴 Sono de qualidade
🧘‍♀️ Mente em equilíbrio

✨ Pequenos hábitos mudam tudo!

📩 Vamos conversar? Envia uma mensagem ou comenta "MUSA"

✨️✨️✨️

👉 Are You Ready for the Changes After 40?

Another storm around here… 🌧️🙄
But even if I can’t control the weather outside, I choose to care for what’s inside. ☕✨

In our 40s+, we face our own hormonal storms 🌪️It’s inevitable, but…

💪 We can prepare for them

🥗 Strategic nutrition
🚶‍♀️ Daily movement
🏋️‍♀️ Strength training 3x a week
😴 Quality sleep
🧘‍♀️ A balanced mind

✨ Small habits change everything!
Small habits make a big difference. 💪

📩 Message me or comment “MUSA”

+40

✨️ Como eu me reencontrei depois fos 48 anos ✨️Trabalho, familia, casa, auto cuidado.. são tantas frentes que temos que ...
26/01/2026

✨️ Como eu me reencontrei depois fos 48 anos ✨️

Trabalho, familia, casa, auto cuidado.. são tantas frentes que temos que estar constantemente pendentes, que as vezes sem rpodemos sentir que estamos sozinhas e perdidas.

Mas você não está só 💫

Eu não digo que não me estresso, o faço, e muito. Mas, se antes me estressava com tanta responsabilidade mas resultado pessoal satisfatório, hoje consegui me organizar e desenvolver um estilo de vida saudável 💯

E melhor, compatível com meu dia a dia, e por isso consigo me manter no caminho.

Se queres saber mais como podemos ser mulheres maduras e saudáveis, apesar de tudo o que nos toca fazer e ser, manda uma menssagem 😉

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