24/06/2025
¿Por qué no logras descansar aunque estés agotado?
Tu cuerpo está en la cama, pero tu sistema nervioso sigue en estado de alerta.
El estrés constante eleva el cortisol, una hormona que te mantiene despierto y activo. Cuando el cortisol está alto por la noche, bloquea la melatonina, que es la hormona responsable de ayudarte a dormir profundamente.
El resultado: te levantas cansado, con la mente acelerada y el cuerpo tenso. Dormir no es solo cerrar los ojos… es un proceso que depende del equilibrio de tu sistema nervioso.
¿Quieres ayudar a tu cuerpo a descansar de verdad?
Antes de dormir, intenta lo siguiente:
☑️ Respiración lenta y consciente
☑️ Evita pantallas al menos una hora antes
☑️ Crea una rutina relajante que prepare tu mente y cuerpo para el sueño
💡 Dormir bien no es un lujo… es salud emocional y física.
Cuando tu sistema nervioso se regula, el descanso llega solo.
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