PSICOLOGOS PERU

29/11/2025

🎯 Céntrate en lo que importa y suelta lo que no: La clave de la paz mental
En el torbellino de la vida moderna, nuestra atención se ha convertido en nuestro recurso más valioso, y a menudo, el más malgastado. Estamos constantemente bombardeados por información, obligaciones y preocupaciones triviales. La frase "Céntrate en lo que importa y suelta lo que no" no es solo un consejo de productividad, sino un principio fundamental de la salud mental y el bienestar psicológico.

🛑 El Costo de la Distracción
Cuando nuestra energía mental se dispersa en cosas que no contribuyen a nuestros valores o metas principales, el resultado es:

Estrés y Ansiedad: Nos sentimos abrumados por una lista interminable de "pendientes", muchos de los cuales son irrelevantes a largo plazo.

Parálisis por Análisis: Dedicamos tiempo excesivo a sopesar opciones sin importancia (lo que se conoce como la tiranía de las pequeñas decisiones).

Bajo Rendimiento: Lo importante se pospone (procrastinación), ya que lo urgente y superficial consume nuestra capacidad de concentración.

🌟 La Psicología de la Priorización (Lo que "Sí" importa)
Centrarse en lo que importa significa alinear tus acciones diarias con tus valores centrales y tus objetivos a largo plazo.

Valores vs. Deseos Triviales: Pregúntate: ¿Esto que hago (o pienso) apoya mi valor de ser un buen padre/amigo/profesional? Si la respuesta es no, es una distracción.

La Matriz de Eisenhower: Una técnica clásica es clasificar las tareas en cuatro categorías (Urgente/No Urgente vs. Importante/No Importante). Tu foco debe estar en lo Importante pero No Urgente (planificación, desarrollo personal, relaciones), ya que es donde se construye tu futuro.

El Principio de Pareto (80/20): Identifica el 20% de tus acciones que produce el 80% de tus resultados. Multiplica ese 20%.

🎈 La Maestría del Desapego (Soltar lo que "No" importa)
Soltar lo que no importa es el acto de desapego psicológico. Implica liberar espacio mental al dejar ir aquellas cosas que ya no te sirven.

El Desapego Emocional: Suelta la necesidad de tener siempre la razón, la preocupación excesiva por la opinión de los demás, o el resentimiento por errores pasados. Estas son cargas emocionales que consumen energía sin ofrecer beneficio.

El Desapego Material y Social: Reduce la "basura mental" (noticias sensacionalistas, scroll sin propósito) y las relaciones que solo te drenan energía (vínculos tóxicos).

Aceptación de la Imperfección: No importa si la tarea se completa al 90% en lugar del 100% perfecto, si ese último 10% te impide pasar a algo verdaderamente importante. Acepta la "suficiencia" en lo trivial.

En resumen: La paz mental no proviene de hacer más, sino de decidir conscientemente qué ignorar. Al reducir el ruido, amplificas la voz de tus verdaderas prioridades.

💡 Ejercicio Práctico: Despeje Mental
Toma cinco minutos y escribe dos listas:

Lo que SÍ importa: 3-5 cosas (metas, personas, valores) a las que quieres dedicar tu energía esta semana.

Lo que NO importa: 3-5 cosas (hábitos, preocupaciones, distracciones) que vas a dejar de hacer o de pensar para liberar esa energía.

¡Pon tu energía donde está tu crecimiento!

HIPNOTERAPIA Y REGRESIONES

28/11/2025

🧠 Psicología del Trabajo y la Realización Personal: ¿Tu empleo realmente te llena y te ayuda a prosperar?
La frase "Mi trabajo me llena y me ayuda a prosperar" se ha convertido en un ideal, una meta que todos buscamos. Pero, ¿qué significa realmente esa "plenitud" y esa "prosperidad" desde una perspectiva psicológica?

No se trata solo de tener un buen salario o un título impresionante. La verdadera realización laboral se ancla en tres pilares fundamentales:

1. El Sentido (El "Me Llena")
El psicólogo y logoterapeuta Viktor Frankl nos enseñó que la principal fuerza motivadora del ser humano es la búsqueda de sentido.

Autenticidad: ¿Tu trabajo está alineado con tus valores y fortalezas? Cuando sientes que tu rol usa tus talentos únicos y contribuye a algo que consideras valioso, experimentas una satisfacción intrínseca, no solo extrínseca (como el dinero).

Flow (Flujo): El psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi describió el estado de "Flujo" como una inmersión total en una actividad, donde el tiempo parece detenerse. Un trabajo que nos "llena" a menudo nos permite entrar en este estado de concentración placentera, donde el desafío se equilibra perfectamente con la habilidad.

⚠️ Reflexión: Si tu trabajo te consume, te agota o te deja constantemente vacío a pesar de los logros, la "plenitud" podría ser una fachada. La plenitud real te energiza, no te drena.

2. La Prosperidad Integral (El "Me Ayuda a Prosperar")
Prosperar es más que crecer financieramente; es un desarrollo integral que abarca todas las áreas de tu vida.

Desarrollo Continuo: Un trabajo que te ayuda a prosperar te ofrece oportunidades genuinas para aprender, crecer y adquirir nuevas habilidades. Te saca de tu zona de confort de manera saludable, fomentando la autoeficacia (la creencia en tu propia capacidad para lograr objetivos).

Balance y Salud Mental: La verdadera prosperidad incluye la salud mental y emocional. Un ambiente tóxico, jornadas extenuantes o la falta de límites no son indicadores de prosperidad, sino de agotamiento inminente. Prosperar significa tener tiempo y energía para tus relaciones, tus pasatiempos y tu descanso.

Conexión Social: El trabajo es una fuente clave de apoyo social y pertenencia. Las relaciones positivas con colegas y líderes son un potente amortiguador contra el estrés laboral.

💡 Un Breve Chequeo Psicológico
Para saber si tu trabajo realmente te está ayudando a prosperar, pregúntate:

Cuando terminas tu jornada, ¿tienes energía mental para dedicar a tus seres queridos y a ti mismo?

¿Te sientes respetado/a y valorado/a por tus contribuciones, no solo por tus resultados?

¿Qué lección o habilidad nueva has aprendido en los últimos tres meses?

Si mañana te tocara la lotería, ¿seguirías realizando alguna parte de tu trabajo actual?

Tu trabajo debería ser un vehículo, no tu destino final. Un v ehículo que te lleve hacia una vida rica en sentido, crecimiento y bienestar integral. ¡Busca la plenitud que nutre, no la que quema!

PSICOLOGOS PERU Oficial

27/11/2025

💡 El Peso de la Intención: "Somos responsables de la forma en que quisimos hacer las cosas"
Esta potente frase, que resuena con la sabiduría de la introspección, nos invita a ir más allá del simple resultado de una acción y a examinar el proceso interno que la motivó.

En el campo de la psicología, la responsabilidad no se limita a asumir las consecuencias de lo que hicimos, sino a reconocer que elegimos la estrategia, el tono y el esfuerzo con el que abordamos cualquier tarea o relación.

1. La Diferencia entre Resultado e Intención
A menudo, nos justificamos ante un fracaso o un error diciendo: "Mi intención era buena". Sin embargo, la frase nos recuerda que la intención (el qué queríamos) debe ir de la mano con la forma (el cómo lo hicimos).

Responsabilidad del Resultado: Asumir el impacto final (p. ej., "El proyecto falló").

Responsabilidad del Proceso: Asumir que elegimos la manera en que actuamos (p. ej., "Elegí no pedir ayuda" o "Elegí hablar con frustración").

Asumir la responsabilidad de la forma implica reconocer nuestra capacidad de agencia. En todo momento, incluso bajo presión, hacemos una elección: la forma en que comunicamos un desacuerdo, la forma en que gestionamos nuestro tiempo o la forma en que expresamos nuestro afecto.

2. El Poder de la Conciencia Plena (Mindfulness)
Esta idea nos lleva directamente a la importancia de la conciencia plena. Si no somos conscientes de la forma en que estamos actuando, operamos en "piloto automático", y es más probable que esa forma sea reactiva, impulsiva o descuidada.

Preguntas para la introspección:

¿La forma en que abordé esta conversación fue congruente con el objetivo que tenía?

¿Elegí el camino más fácil (evitar un conflicto) o el camino más constructivo (tener la conversación difícil)?

¿Cómo me hace sentir la forma en que estoy manejando esta situación? ¿Hay resentimiento, prisa o calma?

3. Del "Quise" al "Hice": El Crecimiento
Aceptar que somos responsables de la forma en que quisimos hacer las cosas no es una invitación a la culpa, sino al crecimiento.

Cuando reconocemos: "Quise resolver el problema rápidamente, por eso actué de forma impulsiva", transformamos un lamento en una lección. La próxima vez, la elección de la forma puede ser: "Quiero resolver el problema con cuidado, por lo tanto, voy a tomarme diez minutos para planificar".

👉 El cambio psicológico más profundo ocurre cuando dejamos de culpar a las circunstancias y nos enfocamos en refinar nuestras estrategias de acción.

Al ser responsables de la forma, reclamamos nuestro poder para cambiar el futuro. El pasado ya no nos define; solo nos enseña a elegir con más sabiduría la estrategia del mañana.

Cierre: Reflexiona hoy sobre la última acción que tomaste. ¿Estás satisfecho con la forma en que la abordaste? Si la respuesta es no, tienes el poder de elegir una forma diferente la próxima vez.

Hipnoterapia PERU

27/11/2025

26/11/2025

De la Tragedia a la Comedia: El Poder de la Perspectiva Psicológica
"Vista de cerca, la vida puede ser una tragedia, pero vista de lejos puede parecer una comedia".

Esta famosa frase, atribuida al genio del cine mudo Charlie Chaplin, es mucho más que un aforismo sobre el entretenimiento; encierra una profunda verdad sobre la psicología humana y nuestros mecanismos de afrontamiento.

¿Por qué un mismo evento puede hacernos llorar hoy y reírnos dentro de diez años? Todo depende del lente con el que miramos: el zoom emocional.

1. El "Primer Plano": La visión de túnel emocional
Cuando estamos atravesando una crisis (una ruptura, un despido, un error vergonzoso), vivimos en "primer plano".

Hiperfocalización: Nuestra atención se cierra exclusivamente en el problema.

Intensidad: Las emociones bloquean nuestra capacidad de razonar. Sentimos que ese dolor será eterno.

Falta de contexto: Al ver solo el detalle, perdemos de vista el resto de nuestra vida.

En psicología, esto se relaciona con la fusión cognitiva: estamos tan pegados a nuestros pensamientos y emociones dolorosas que nos convertimos en ellos. En este estado, la vida se siente, efectivamente, como una tragedia absoluta.

2. El "Plano General": El alivio de la distancia
Con el tiempo, la cámara se aleja. El evento que ocupaba toda nuestra pantalla ahora es solo una pequeña escena en la larga película de nuestra vida.

Al alejarnos, ocurre el reencuadre cognitivo:

Vemos las circunstancias absurdas que rodearon el hecho.

Reconocemos que sobrevivimos a ello.

Entendemos que aquello que parecía el fin del mundo, fue quizás el inicio de algo mejor.

Aquí es donde entra la "comedia". No significa burlarse del dolor, sino aceptar la absurdidad de la existencia. Reírnos de nuestros antiguos dramas es un signo de resiliencia y sanación.

3. Cómo aplicar el "Plano General" hoy mismo
No tienes que esperar 10 años para dejar de sufrir por un problema actual. Puedes intentar aplicar el distanciamiento psicológico ahora:

La técnica de la mosca en la pared: Intenta describir tu problema actual como si fueras un narrador externo observando a un personaje (tú). ¿Cómo se ve la situación desde fuera?

La pregunta de los 5 años: Pregúntate: "¿Importará esto realmente dentro de 5 años?". Si la respuesta es no, no le des 5 minutos más de angustia intensa.

El humor como defensa: Intentar encontrar un ángulo irónico o absurdo a tu situación actual reduce el cortisol (hormona del estrés) y te devuelve el control.

Conclusión
La vida es una dualidad. Necesitamos el primer plano para sentir y conectar con nuestra humanidad, pero necesitamos el plano general para sobrevivir y avanzar. Si hoy tu vida parece una tragedia, recuerda: es solo que la cámara está demasiado cerca. Respira, da un paso atrás y amplía el encuadre.

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25/11/2025

Del Bucle Mental a la Paz Interior: Rompiendo la Queja
A simple vista, esta frase parece un refrán popular, pero si la analizamos bajo la lupa de la psicología, encierra una de las claves más importantes para la salud mental: la diferencia entre el dolor (inevitable) y el sufrimiento (opcional).

🧠 ¿Qué sucede en tu cerebro cuando te lamentas?
El lamento constante no es solo "desahogarse". Cuando la queja se vuelve un hábito, entramos en un estado conocido como rumiación.

El efecto negativo: Al repetir una y otra vez lo que va mal, tu cerebro refuerza las vías neuronales asociadas al estrés y la ansiedad. Literalmente, te entrenas para ver el problema y no la solución.

El rol de víctima: El lamento nos coloca en una posición pasiva. Sentimos que la vida "nos pasa" y que no tenemos control, lo cual disminuye nuestra autoestima.

🛑 "Dile NO a los tormentos"
El "tormento" suele ser el pensamiento intrusivo y catastrofista que sigue al lamento. Son esas conversaciones imaginarias, culpas del pasado o miedos al futuro que nos roban el presente. Decirles "no" significa practicar la fusión cognitiva:

Reconoce el pensamiento: "Estoy teniendo el pensamiento de que nada va a salir bien".

No lo combatas, obsérvalo: Imagina que es una nube pasando.

Vuelve al aquí y ahora: ¿Qué puedo hacer hoy para mejorar mi situación un 1%?

🛠️ Herramientas para cambiar el chip
Si sientes que el lamento te está consumiendo, intenta estos tres pasos:

La Regla de los 5 Minutos: Tienes derecho a quejarte y sentirte mal, pero ponle un cronómetro. Llora, grita o escribe durante 5 minutos. Cuando suene la alarma, pasa al modo "solución".

Cambia el "¿Por qué?" por el "¿Para qué?": En lugar de preguntar "¿Por qué me pasa esto a mí?", pregunta "¿Qué puedo aprender de esto?" o "¿Qué habilidad necesito desarrollar para superar esto?".

Acción sobre Perfección: El tormento se alimenta de la parálisis. La acción (aunque sea pequeña) es el antídoto del miedo.

🌟 Recuerda: La vida no se trata de no tener problemas, sino de no convertir esos problemas en torturas mentales. Tu paz es una prioridad.

¿Cuántas veces al día te repites lo que va mal? 🛑 La frase "Déjate de lamentos, dile no a los tormentos" es más que una rima; es una estrategia de higiene mental.

La queja constante (lamento) alimenta la ansiedad (tormento) y crea un ciclo del que es difícil salir sin herramientas adecuadas. Romper este ciclo requiere pasar de la preocupación pasiva a la ocupación activa. 💪

🧠 ¿Necesitas herramientas para gestionar la ansiedad y los pensamientos intrusivos? En Psicólogos Perú estamos para ayudarte a recuperar tu tranquilidad.

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25/11/2025

Con Hipnoterapeutas en Perú - Lima – ¡Me acaban de reconocer como uno de sus fans destacados! 🎉

24/11/2025

El Camino de Regreso a Ti: Cómo Recuperar tu Salud Emocional y Confianza
A veces, la vida nos golpea de tal manera que sentimos que nos hemos "perdido". Una ruptura, un fracaso laboral, un periodo prolongado de estrés o una experiencia traumática pueden dejarnos con la sensación de que nuestra batería interna se ha agotado y, lo que es peor, que ya no confiamos en nuestra capacidad para salir adelante.

La frase "recuperar nuestra salud emocional y confianza" no es solo un deseo; es un proceso psicológico de reconstrucción. No sucede de la noche a la mañana, pero es totalmente posible.

Aquí te explico los pilares fundamentales para iniciar este viaje de retorno a ti mismo:

1. La Aceptación Radical (No es Resignación)
El primer paso para sanar es dejar de pelear con la realidad. Aceptación no significa que te guste lo que pasó, significa reconocer: "Esto duele, esto sucedió, y me siento así en este momento". Cuando dejamos de gastar energía en negar nuestras emociones, esa energía queda disponible para empezar a sanar.

2. Reconstruye la Confianza con "Pequeñas Promesas"
La confianza en uno mismo se rompe cuando nos fallamos repetidamente o cuando sentimos que no tenemos control. Para recuperarla, no necesitas grandes gestos heroicos.

La psicología de la autoeficacia: Empieza cumpliendo promesas muy pequeñas contigo mismo. Si dices que vas a caminar 10 minutos, hazlo. Si dices que leerás una página, léela.

Cada vez que cumples una pequeña promesa, tu cerebro registra un "puedo confiar en mí". Así se reconstruye la autoestima: ladrillo a ladrillo.

3. Edita tu Entorno y tus Límites
Recuperar la salud emocional requiere un entorno seguro. Pregúntate:

¿Qué situaciones o personas drenan mi energía constantemente?

¿Dónde necesito decir "no" para poder decirme "sí" a mí mismo?

Poner límites no es egoísmo; es el sistema inmunológico de tu salud mental.

4. La Autocompasión como Herramienta
Solemos ser nuestros jueces más duros cuando estamos vulnerables. Imagina que un amigo querido estuviera pasando por tu situación. ¿Le gritarías o le tendrías paciencia? Trátate con la misma amabilidad con la que tratarías a ese amigo. La autocrítica destructiva solo paraliza; la autocompasión motiva.

5. Busca Apoyo Profesional
A veces, las herramientas que tenemos no son suficientes, y eso está bien. La terapia no es solo para "hablar de problemas", es un espacio de entrenamiento para adquirir nuevas estrategias de afrontamiento y reprocesar aquello que nos ha bloqueado.

💭 Reflexión Final
Recuperar tu salud emocional y confianza no significa volver a ser quien eras antes. Significa convertirte en una versión de ti mismo que ha sobrevivido, aprendido y que ahora sabe cuidarse mejor.

No tienes que hacerlo solo/a. Si sientes que necesitas acompañamiento en este proceso, estamos aquí para ayudarte.

Terapia en Perú

23/11/2025

Club de Fans de PSICÓLOGOS PERÚ

22/11/2025

🐾 La Paradoja: Cómo los Animales nos Enseñan a ser menos "Animales"
A menudo usamos la palabra "animal" como un insulto. Decimos "no seas animal" para referirnos a alguien impulsivo, agresivo o irracional. Sin embargo, la psicología nos muestra una realidad fascinante: la convivencia con animales es, precisamente, lo que nos reconecta con nuestra mejor versión humana.

¿Por qué ocurre esto?

1. El espejo de la empatía pura
Los animales no juzgan por estatus, dinero o apariencia. Nos obligan a desarrollar una comunicación no verbal basada en la sensibilidad. Para entender a un perro o un gato, debemos salir de nuestro ego y "sentir" al otro. Esa práctica diaria es un gimnasio para nuestra inteligencia emocional.

2. Regulación emocional (Adiós a la impulsividad)
La agresividad desmedida (eso que llamamos "ser animal") nace de la falta de control. Los animales nos enseñan paciencia. No puedes explicarle con lógica a una mascota; debes guiarla con calma. Al hacerlo, aprendes a regular tus propios estados de ansiedad e ira.

3. El vínculo del apego seguro
Psicológicamente, el amor incondicional que ofrece una mascota repara heridas de apego. Nos enseñan que somos dignos de amor simplemente por ser, no por hacer. Esto suaviza nuestras defensas y nos vuelve más compasivos con el resto del mundo.

🧠 La Reflexión: Quizás la verdadera "humanidad" no es alejarnos de la naturaleza, sino aprender de ella. Ellos viven en el presente, perdonan rápido y aman sin condiciones. Irónicamente, ellos son los maestros que nos alejan de nuestra propia barbarie.

👇 Cuéntame: ¿Qué lección importante te ha enseñado tu mascota sobre ti mismo?

Club de Fans de PSICÓLOGOS PERÚ

21/11/2025

🚿 ¿Y si un "reset" para tu ansiedad está a solo un caño/grifo de distancia?
A nadie le gusta la idea de meterse bajo un chorro de agua helada, especialmente cuando hace frío. Sin embargo, la hidroterapia con agua fría no es solo una moda; es una herramienta fisiológica potente para combatir el estrés y síntomas depresivos.

🧠 La Ciencia: El "Disparo" de Noradrenalina
Cuando tu cuerpo entra en contacto con el agua fría (menos de 20°C), se produce un choque térmico que envía una enorme cantidad de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas hasta tu cerebro.

¿El resultado? Tu cerebro activa el Locus Coeruleus (una zona del tronco cerebral) para segregar un neurotransmisor vital: la Noradrenalina (norepinefrina).

✨ ¿Por qué nos ayuda esto psicológicamente?
La noradrenalina no actúa sola. Este "baño químico" natural ofrece tres grandes beneficios para tu salud mental:

Efecto Antidepresivo Natural: Se ha demostrado que la falta de noradrenalina está vinculada a la depresión. El agua fría puede aumentar su concentración en sangre hasta un 530%, mejorando el estado de ánimo y la energía vital.

Reducción del Cortisol: Ayuda a disminuir los niveles de la hormona del estrés, permitiendo que tu mente se aclare.

Resiliencia Emocional: Al someterte voluntariamente a un pequeño estrés físico (el frío) y mantener la calma (respirando), estás entrenando a tu sistema nervioso para tolerar mejor el estrés emocional en tu vida diaria.

🛁 ¿Cómo empezar sin sufrir? (Protocolo Básico)
No necesitas saltar a una tina con hielo el primer día. La clave es la adaptación progresiva:

Paso 1: Toma tu ducha normal con agua caliente.

Paso 2: Los últimos 30 segundos, gira la perilla al agua fría.

Paso 3: Respira. No aguantes la respiración. Enfócate en exhalaciones largas y controladas.

Paso 4: Aumenta gradualmente el tiempo hasta llegar a 2 o 3 minutos con el paso de las semanas.

⚠️ Nota Importante: La hidroterapia es un excelente complemento (coadyuvante), pero NO reemplaza la terapia psicológica ni el tratamiento farmacológico en casos de depresión clínica o ansiedad severa.

¿Te atreves a probarlo? Cuéntame en los comentarios si has experimentado ese "golpe de energía" después de una ducha fría. 👇

PSICOLOGOS PERU Oficial
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20/11/2025

🛑 La Trampa de la Espera: Por qué tu paz depende de soltar el control
¿Cuántas veces te has repetido frases como estas? "Si tan solo él fuera más detallista..." "Cuando ella entienda mi punto de vista, todo mejorará..." "Seré feliz cuando mi jefe reconozca mi valor..."

Es natural desear que las personas que nos rodean mejoren o cambien comportamientos que nos hieren. Sin embargo, en psicología, esto se conoce como poner tu Locus de Control en el exterior.

Básicamente, le estás entregando las llaves de tu estabilidad emocional a otra persona. Y la dura realidad es esta: No puedes obligar a nadie a cambiar. Solo puedes cambiar cómo reaccionas tú ante ellos.

💡 La Ilusión del Cambio Ajeno
Esperar que el otro cambie es una forma de pensamiento mágico. Creemos que si insistimos lo suficiente, si nos enfadamos lo suficiente o si sufrimos lo suficiente, el otro "despertará". Pero el cambio auténtico solo ocurre cuando nace de una motivación interna, no por presión externa.

Mientras esperas, la vida pasa. Y tú te quedas estancado en la frustración y el resentimiento.

🔑 3 Pasos para Recuperar el Control (Empoderamiento)
Para salir de este ciclo, necesitamos movernos de la queja a la acción:

Aceptación Radical: Aceptar no significa estar de acuerdo ni permitir el maltrato. Aceptar significa mirar la realidad tal cual es: "Esta persona es así hoy. Si nunca cambiara, ¿puedo convivir con esto o debo alejarme?". Dejas de pelear contra la realidad.

Establece Límites en lugar de Expectativas: Una expectativa es esperar que el otro actúe diferente. Un límite es decidir qué harás tú si el otro actúa de cierta manera.

Expectativa: "Espero que no me grites".

Límite: "Si me gritas, me retiraré de la conversación hasta que podamos hablar con calma".

Enfócate en tu propia evolución: Toda la energía que gastas intentando "arreglar" a los demás, inviértela en ti. ¿Qué carencias estás intentando llenar a través del otro? Cuando te haces cargo de tus propias necesidades, la conducta de los demás deja de tener tanto poder sobre ti.

🌟 Conclusión
El acto de amor propio más grande no es cambiar a los demás para que encajen en tu mundo, sino construir un mundo interior tan sólido que no dependa de lo que hagan (o dejen de hacer) los demás.

Deja de esperar. Empieza a vivir.

¿Te sientes identificado/a? A veces necesitamos herramientas profesionales para aprender a soltar y poner límites sanos.

📍Psic. Luis Venegas Chalen

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