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Centro quiropráctico Matos

Casa
Peru
San Juan de Lurigancho
Centro quiropráctico Matos

Estamos al costado de metro del 8 de Cto Rey.(Galeras 2do piso mercado Los Pinos)
A 20 metros de la estación San Martin del tren eléctrico.

08/03/2022

La Sra. Ester se siente más aliviada, hoy fue su 2do ajuste.

01/03/2022

Tu también obtén tu cita y como nuestro artista se feliz sin dolores...

04/02/2022

¡LIBERATE DEL ESTRÉS Y EL DOLOR👨‍⚕️👍!
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TE ESPERAMOS EN:
📌 San Juan de Lurigancho: Av. Próceres de la independencia 3301 -SJL (Costado del Metro paradero 8 o Cto Rey).
HORARIO:
🗓 Lunes a viernes de 7:30am a 8:00pm
Sábado de 9:30 am. a 1:00pm
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29/09/2021

#1. Rodillas al pecho
Tumbada boca arriba, dobla las rodillas y abrázalas contra el pecho. Relaja la región lumbar rodando ligeramente a los laterales.
Tiempo: 30 segundos

#2. Giro
Túmbate boca arriba, deja caer las rodillas hacia un lado y rota el tronco hacia el lado contrario. Repite la misma postura cambiando el sentido de las rotaciones.
Tiempo: 20 segundos en cada rotación

#3. Postura del niño
Sentada sobre los talones, flexiona el tronco y estira los brazos por encima de la cabeza.
Tiempo: 30 segundos
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28/09/2021

Alimentos ricos en calcio: 💪 El repollo, brócoli, pescado, salmón, sardinas, col, leche, queso fresco, guisantes y yogur son imprescindibles para mantener y fortalecer los huesos, la espalda, la columna vertebral y los dientes.

Cuenta siempre con manos expertas para tratar cualquier tipo de enfermedad y controlar una buena alimentación. 🙌
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27/09/2021

La cena ideal para descansar 😋😴

Primero: Verduras de hoja (acelgas, espinacas o lechuga, que relaja los nervios y controla las palpitaciones).🥬

Segundo: Pescado a la plancha, huevos en tortilla francesa o carnes magras (pavo).🍗

Postre: Puedes comer fruta (manzana, plátano o piña) o un producto lácteo desnatado (leche, yogur, queso fresco).🍎

Complemento: Introduce una pequeña cantidad de cereales integrales. Puedes comer un trozo de pan integral para acompañar la cena o una galleta integral o puñadito de cereales integrales (magnesio) con la leche o yogur.🍞

Antes de dormir: Una infusión relajante de tila, melisa, pasionaria, valeriana, lúpulo, espino blanco, espliego...con una cucharadita de miel.🍯
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25/09/2021

Son dos circunstancias habituales hoy en día, el dolor lumbar y la afición al deporte de la bici. 🚴

El dolor lumbar es una de las causas de incapacidad laboral más frecuente en la sociedad moderna y lamentablemente se trata en muchos casos únicamente con medicación, y en otras muchas ocasiones se informa al paciente de la inconveniencia de realizar el deporte de la bicicleta.

¿Tienes dolor lumbar y necesitas empezar a hacer actividad física, te gusta la bici pero te prohibieron andar en ella? ¿Sabes la razón del por qué te lo prohíben? ¿Es realmente perjudicial andar en bici si se tienen problemas lumbares?
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23/09/2021

¿Cuál es la postura correcta para ver televisión? 📺

La mejor posición para nuestra columna frente al televisor es permanecer sentado con el tronco recto. De hecho, si deseas ver algún programa, serie, partido o película desde la cama, también debes mantener la espalda recta mientras se está sentado.

El televisor debe estar a la altura de la cabeza para evitar molestias en el cuello o dolores cervicales. Además, debe estar ubicado a mínimo dos metros de distancia (dependiendo del tamaño de la pantalla) para prevenir problemas en los ojos, como la irritación y falta de lubricación.

👉 https://quiropraxiayosteopatiamatos.com/cual-es-la-postura-correcta-para-ver-television
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20/09/2021

¿De qué lado dormir en el embarazo? 😴

La mejor postura para dormir embarazada es sobre el lado izquierdo, ya que mejora el transporte de oxígeno y la circulación.

Acompañado de otras complicaciones que te hacen ver estrellas, el hecho de dormir durante el embarazo puede ser muy incómodo, sobre todo en el tercer trimestre. Sin embargo, a pesar de las incomodidades, dormir embarazada puede ser una experiencia placentera si se emplean las posturas correctas para dormir con la ayuda de un colchón firme y cómodo.

Dormir de lado embarazada es una de las mejores opciones, incluso desde las primeras semanas de embarazo, debes acostumbrarte a dormir de lado. A medida que el embarazo avance, colocarse de lado y con las piernas flexionadas puede dar más comodidad, utilizar almohadas o cojines entre las piernas tiene más ventajas. Esta postura facilita el bombeo de sangre del corazón, impidiendo que el peso del bebé recaiga sobre la vena que se encarga de transportar sangre a las piernas y los pies.

Dormir del lado derecho embarazada a pesar de ser una postura habitual, no se recomienda. Por cuestiones de circulación, además esta postura hace presión en el útero, por lo tanto, es mejor evitar

👉 https://quiropraxiayosteopatiamatos.com/mejor-postura-para-dormir-embarazada
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18/09/2021

¿por qué duele la espalda a pesar de hacer ejercicio?.

Muchos dolores de espalda que no responden a una lesión de más gravedad (hernia, otros problemas de columna…) suelen deberse bien al sedentarismo o bien a la carga de las tareas cotidianas, ya sea en la casa o en el trabajo. El ejercicio, tanto en piscina como en gimnasio o ejercicio de otro tipo ayuda a fortalecer la musculatura, a la vez que le da flexibilidad y capacidad de responder mejor a los esfuerzos del día a día.

Por esto el hecho de practicar ejercicio, como puede ser ir al gimnasio, ayudará a que la persona esté más activa, y su cuerpo responda mejor ante las exigencias del día a día. Entonces ¿por qué hay personas que me han comentado que les sigue doliendo la espalda a pesar de ir al gimnasio?. Se me ocurren diferentes motivos. Os comento:

❌Mala indicación del tipo de ejercicio

❌Rutina no adecuada a la persona

❌No acudir a profesionales

❌No mejorar el estilo de vida
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Avenida Próceres De La Independencia 3301
San Juan De Lurigancho
LIMA15434

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Página web

http://www.quiropraxiayosteopatiamatos.com/

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