Psicóloga Roxana Saavedra R.

25/12/2025

En estas fiestas, habitamos realidades distintas: están quienes animan los hogares con alegría y quienes sienten angustia ante el compromiso social. Hay quienes no encuentran motivos para celebrar, quienes sienten que la fecha ahonda su dolor, y quienes extrañan un ser querido, su patria o su calidez.
Hay personas que elegirán el descanso temprano y otras el trasnocho; personas rodeadas de familia y otras en soledad; algunas ancladas al pasado y otras impacientes por el futuro.
Existen tantas vivencias como seres humanos, pero en este instante, tienes el permiso de soltar las expectativas externas. Hoy puedes elegir simplemente habitar tu presente. Siente la vida fluir en ti y reconoce el esfuerzo que te ha traído hasta aquí. Estar presente, tal como estés, ya es un logro inmenso.

Que este presente sea tu refugio más seguro.

Felices y armoniosas fiestas navideñas 🌷🌸

25/12/2025

El malestar de las fiestas navideñas

10/12/2025

En todas las relaciones: de pareja, amistad, familiares, laborales, etc.

09/12/2025

En terapia la reducción de la emoción desregulada es una ganancia de control y comprensión que nos acerca al bienestar psicológico.

Poema: Taxidermia, o poéticamente hipócrita.
Autor: José Saramago

30/11/2025

Al enfocarse en la aceptación corporal y la regulación emocional, se reduce la presión externa y se dota a los adolescentes y jóvenes de las herramientas internas necesarias para gestionar la vulnerabilidad biológica, debilitando el terreno fértil para el desarrollo de un Trastorno de la Conducta Alimentaria

28/11/2025

Los conflictos de pareja

24/10/2025

La terapia integrativa conductual de parejas, sustenta que todos tenemos y experimentamos conflictos, ya que es parte de las relaciones humanas.
A pesar de esto, es posible trabajar con objetivos terapéuticos que ayuden a las parejas a reducir la frecuencia y la intensidad de los conflictos, y que la recuperación sea más rápida y efectiva, mejorando de esta manera la calidad de la relación. ¿No crees que vale la pena intentarlo?

11/09/2025

Las personas autistas muestran mayor probabilidad de presentar pensamientos suicidas, al igual que otras personas que presentan otras neurodivergencias.
Sin embargo, hay que resaltar que esto no es un síntoma, sino una consecuencia. ¿De qué?
- De una sociedad que discrimina la neurodivergencia, y que valora más la normatividad.
- De un sistema de salud que no contempla la evaluación, diagnóstico y terapia dentro de sus servicios públicos.
- De políticas ineficientes para el apoyo de familias con autistas, y para la inclusión educativa y laboral.
- De la invisibilización de sus necesidades, entre otros atropellos.

31/07/2025

No te creas todo lo que tus pensamientos te dicen.
A veces has pensado: "Mejor lo dejo todo"; "tengo miedo"; "como no se mvEre", etc.

No eres tus pensamientos, ni tus emociones.
No eres cobarde por tener miedo o desear huir, ni una mala persona por estar molesto con alguien.

ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) 🌷🌸

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23/07/2025

"No iniciaste tarde, iniciaste cuando tu contexto sociocultural te lo permitió." Esta frase nos resuena profundamente. En terapia, entendemos que tu camino es único.
La psicoterapia con enfoque basado en la evidencia te acompaña a comprender tu propio contexto y a construir herramientas sólidas para avanzar, a tu propio ritmo. Porque tu bienestar no tiene fecha de inicio, sino un momento perfecto para ser priorizado.

22/07/2025

08/07/2025

Un recuerdo doloroso, incómodo o vergonzoso; con el tiempo deja de serlo y es recordado y relatado entre risas.
Esto se refiere a cómo la perspectiva sobre un evento pasado puede cambiar drásticamente. El tiempo, la superación personal, el aprendizaje de la experiencia y la capacidad de distancia emocional permiten procesar el dolor, la ira o la vergüenza inicial. Cuando se puede relatar con risas, indica que la persona ha integrado esa experiencia, ha encontrado un sentido en ella o simplemente ha logrado liberarse de su carga emocional negativa. A menudo, esto ocurre porque la persona ha crecido a partir de esa experiencia, o ha desarrollado la capacidad de ver el humor en situaciones pasadas.

En esencia es la capacidad humana de reinterpretar el pasado y encontrar significado en experiencias que inicialmente fueron difíciles; un concepto que se hizo popular en el siglo XX, y muchas veces es banalizado por especuladores de la salud mental: LA RESILIENCIA PSICOLÓGICA.
Admitir que la ansiedad nos consume, la depresión nos debilita, el duelo es insoportable en el presente puede ser difícil y penoso. Pero en mi experiencia, los consultantes que asumen su proceso terapéutico, en su futuro pueden narrar estas anécdotas como un momento clave de su actual bienestar.

No es el dolor, los momentos vergonzosos, la incomodidad, las pérdidas emocionales lo que lleva a hacernos crecer; sino como re-significamos las memorias.

No retrases más tu proceso, aprovecha tu tiempo de permanencia en este mundo para ser un poco más feliz.

Ten un maravilloso día 🌷🌸