10/10/2025
Vivir en el contexto actual en el que se encuentra nuestro país, afecta nuestro estado mental, incluso cuando intentamos “ser fuertes” todos los días.
En medio de esta realidad, cuidar la salud mental es un acto de resistencia y amor propio, el permitirnos sentir, pedir ayuda, crear redes de apoyo y no normalizar el dolor silencioso.
💚 Hoy más que nunca, necesitamos construir comunidades que acompañen, escuchen y abracen. La salud mental no es un lujo, es un derecho humano.
Por ello te comparto algunas recomendaciones para cuidar tu salud mental en tiempos difíciles:
1. Valida lo que sientes
No estás exagerando si sientes ansiedad, tristeza o enojo. Vivir en un contexto violento e incierto impacta naturalmente nuestras emociones.
2. Infórmate sin sobreexponerte
Mantente al tanto de lo necesario, pero evita consumir noticias todo el día. La sobreexposición a la violencia genera más angustia y desesperanza.
3. Busca espacios seguros
Conversa con personas de confianza, únete a comunidades, círculos de apoyo o actividades que te hagan sentir contenid@.
4. Cuida tu rutina básica
Dormir, alimentarte bien y moverte (aunque sea poco) son formas de sostén emocional. La estabilidad personal se construye también en lo cotidiano.
5. Establece límites saludables
No tienes que cargar con todo lo que pasa a tu alrededor. Cuidarte no significa ser indiferente, significa preservar tu salud mental para poder actuar desde la claridad.
6. Busca apoyo profesional si lo necesitas
Ir a terapia no es debilidad. Es una herramienta de contención y fortalecimiento emocional en momentos de crisis.
7. Sostén la esperanza en comunidad
Aunque el contexto sea duro, no estás sol@. Recordar que hay personas, colectivos y espacios que también resisten puede darte fuerza para continuar.
✨ Cuidar tu salud mental en medio del caos no es egoísmo, es valentía
