Consultorio Psicológico "Descubrir"

10/12/2022

05/02/2022

Atentos a las señales de alarma.

22/01/2022

PANDEMIA DE PÁNICO

La tercera ola de contagios Covid 19 ha traído mucha preocupación, temor y ansiedad, nadie o casi nadie puede asegurar como afectará el virus a su organismo, por lo menos en los primeros días de contagio.

Ello esta desencadenando (entre otros problemas) ataques de pánico, que sumados a los síntomas del Covid nos pueden hacer pasar malos ratos.

Por ello recomiendo -si se dan las condiciones para hacerlo- ejercicios físicos por lo menos media hora al día, alimentarse saludablemente, practicar pasatiempos favoritos y mostrar actitud optimista.
En la medida de lo posible divide tu día en: 8 horas para trabajar, 8 de actividades recreativas - domésticas y 8 horas para dormir.

Si sientes que no logras recuperar tu estado de ánimo habitual busca ayuda psicológica.

Psic. Ricardo MATIAS FUENTES

05/01/2022

Acepta el reto.

02/01/2022

Sanar o superar experiencias tristes del pasado SI es posible.

30/12/2021

Y además confianza y compartir tiempo juntos.

22/12/2021

El amor propio nos hace sentir seguridad, consolida la autoestima y afirma la individualidad; componentes vitales para conservar la salud mental.

01/08/2021

ADICCIONES SIN SUSTANCIAS

En una reciente conferencia virtual organizada por el Hospital H. Valdizán, la dra. Betty Misaico explicó este interesante tema: “las adicciones sin sustancia”, ejemplo a los vídeo-juegos, redes sociales, televisión y otros. También mencionó otras “adicciones conductuales”, como adicción a la comida, al s**o, a ir de compras, al trabajo, al ejercicio físico o al internet.

¿Qué es una adicción?
Es un uso compulsivo de una experiencia o sustancia sin importar las consecuencias adversas, se siente pérdida del control y aumento en la tolerancia.

Las adicciones conductuales se caracterizan por una relación de dependencia a una determinada actividad, las mismas que son reforzadas por el sentimiento de placer que producen, por la búsqueda de un “alivio” a la tensión, por compensar el malestar emocional, por sensaciones de soledad, también ira y/o ansiedad, etc.

Muchos padres facilitan a sus hijos interminables horas en “pantallas” pensando tal vez en que se mantenga “entretenido”, que deje de “molestar” o “le doy a mi hijo lo que yo no tuve”, ignorando que debe enseñar al niño a controlar sus impulsos y sus tiempos. Asimismo hay muchos padres demasiado ocupados, para ello es oportuno el rótulo: "huérfanos de padres vivos”.

En el boletín epidemiológico del mismo hospital (octubre 2020) ya se mencionaba al trastorno de la conducta adictiva como el segundo problema con alto índice de casos, ello como consecuencia del confinamiento por la pandemia, encontrando la siguiente estadística:
- Varones 97 %
- Mujeres 3 %

Entre las consecuencias se encontró que a través de los años la persona va a requerir hospitalizaciones, corre riesgos de tener problemas legales, endeudamientos, riesgo de suicidio, altos niveles de agresividad, entre otros.

Para identificar las conductas adictivas –que son habitualmente altas en frecuencia- se tiene que identificar la pérdida de control de la persona por realizarlas y la relación de dependencia con esa actividad, se reacciona con impulsividad cuando la actividad es interrumpida, se generan conflictos con otros miembros de la familia, hasta amonestaciones en el trabajo.

Los factores que influyen en que aparezca una adicción sin sustancia:
- Vulnerabilidad, fragilidad emocional.
- Ausencia de actividades gratificantes.
- Presión social.
- Déficit de autocontrol.

Los indicadores de recuperación son favorables, la dra. Misaico recomienda que se puede empezar por:
- Retomar el apego a la familia
- Organizar horarios de los hijos.
- Recordar que todo en exceso es dañino.
- Usar aplicaciones y programas que bloquean páginas web inadecuadas.

Recuerda que:
“DECIR NO, TAMBIÉN ES UN ACTO DE AMOR Y PROTECCIÓN”

Psic. Ricardo MATIAS FUENTES.

Lima – Perú.

22/07/2021

PENSAR - SENTIR - ACTUAR

Escucho con frecuencia en las consultas y charlas de PPFF quejas sobre la labor que tienen en el apoyo en casa a los niños y sus tareas escolares. Comprendo que para muchos padres no es sencillo facilitar dicho apoyo ya sea por poca tolerancia o por otras labores propias de los adultos, sin embargo en esta época de pandemia y clases virtuales es inevitable apoyar.

El psicólogo Luis Calderón Moncloa sostiene que esta generación corre el riesgo de ser muy dependiente, ya que muchas madres o familiares “facilitan” la labor de los niños a tal punto que el estudiante aporta muy poco, acostumbrándose además a no esforzarse, a conformarse con pocos logros, es decir muchos niños no están desarrollando habilidades de pensar, sentir y actuar o es insuficiente, perdiendo la tan ansiada autonomía, componente de la autoestima.

Es importante saber que la educación no se limita al ambiente escolar, pues todo lo que tiene un efecto formativo en la manera en que alguien piensa, siente o actúa se considera educativo.

Analicemos:

- PENSAR: Formar, examinar o combinar ideas con atención para
formar juicios en la mente.
- SENTIR: Experimentar o percibir sensaciones producidas en el
entorno por causas internas o externas.
- ACTUAR: Ejercer funciones o actos propios, producir efecto sobre algo o alguien.

Estoy totalmente de acuerdo con ayudar a los niños pero NO haciendo todas sus labores, no se debe limitar su iniciativa, los niños deben “buscar” ideas en su memoria, razonar según su edad, plantear soluciones, que sienta que está avanzando, que lo ha logrado por sí mismo.

Ayuda a tus hijos sin correr el riesgo de hacerlo dependiente, recuerda que algún día deberá “enfrentar” una compleja sociedad él solo(a).

Psic. Ricardo MATIAS FUENTES

Lima - Perú

08/07/2021

AUTOESTIMA Y VIOLENCIA CONTRA LA MUJER.

Hace varios años entrevisté a una mujer, adulta, profesional, empresaria destacada y líder en todo lo que se proponía.

En una de las entrevistas le pregunté entre otras cosas, como fue su infancia, me daba curiosidad saber cómo había desarrollado ese envidiable perfil de autonomía y autoestima potenciadas al máximo: "Recuerdo paseando por mi pueblo, agarrada fuertemente de la mano de mi padre” fue su respuesta.

Hago éste preámbulo para poner énfasis en la importancia del desarrollo de la autoestima y el acompañamiento de los padres, un acompañamiento “en serio”, con diálogo, actividades recreativas, tolerancia, comprensión y respeto.

¿Es difícil lograrlo? considero que no, pero en este mundo “moderno”, lleno de pantallas, de virtualidad, de egoísmo y desconocimiento de las necesidades del niño los padres cometen involuntarios errores y los niños crecen con carencia afectiva.

Esta semana hemos sido testigos en Lima –una vez más- de como una mujer es cobardemente violentada por su pareja (aunque realmente es su peor enemigo), sin capacidad de reacción, sin poder argumentar una defensa e incluso da la impresión que se siente culpable de la paliza recibida, todo ello con la anuencia y permisividad de algunas autoridades policiales que intentaron “encubrir” el DELITO.

La pregunta sería: ¿Y cómo va la autoestima de esta mujer violentada...?

Si tienes hijos pequeños estas a tiempo de mejorar las condiciones en que van creciendo, si es autónomo, si se valora a sí mismo, si se quiere y se respeta, sólo así será capaz de reconocer y separarse de un maltratador.

Cuida a tus hijos, enséñales a vivir en paz y a exigirla cuando sea necesario.

Psic. Ricardo MATIAS FUENTES
Lima - Perú.