21/04/2025
🟧 ¿Cómo podemos mantener un estilo de vida saludable?
Recomendaciones de la OMS:
✅️ Mantener una alimentación sana: una alimentación balanceada es parte de una vida saludable, teniendo en cuenta que la variedad es de suma importancia, debemos incluir verduras, frutas, legumbres, frutos secos, granos enteros, además de otras fuentes alimenticias para nutrir nuestro cuerpo.
✅️ Evita el exceso de sal: el exceso de sal se ha visto relacionado con diversos problemas en la salud, por lo que su consumo moderación es necesaria para la prevención de diversas afecciones. Se recomienda consumir un máximo de 5 gr al día.
✅️ Reduce el consumo de azúcar: se sugiere que la ingesta de azúcar sea menor al 5% del total de energía para cuidar la salud dental y favorecer al control de peso.
✅️ Consume menos grasas: buscar reemplazar las grasas saturadas por grasas saludables como palta, pescado, nueces, etc.
✅️ Evitar sustancias nocivas: como el consumo de alcohol y tabaco, los cuales están asociados con efectos dañinos para la salud. Esto evita que podamos mantener un estilo de vida saludable.
✅️ Mantente activo: la movilidad del cuerpo es importante para nuestros músculos, por lo que el ejercitarse o realizar actividad física aportará a preservar un estilo de vida saludable.
✅️ Revisión médica: parte de un estilo de vida saludable es cuidar de ti, realiza un chequeo médico regularmente para revisar tu estado de salud y como prevención ante posibles enfermedades.
✅️ Bebe agua: Es fundamental que el consumo de agua sea: agua hervida o tratada.
✅️ Cuida tus alimentos: Se recomienda mantener una limpieza meticulosa, al igual que preservar los alimentos en temperaturas adecuadas. Además de revisar las fechas de caducidad de los diversos productos que se adquieran.
✅️ Limpia tus manos adecuadamente: la limpieza juega un rol importante en la salud, una limpieza inadecuada podría derivar a contraer bacterias o alguna enfermedad. Asegúrate de usar jabón y agua para lavarte las manos o algún producto desinfectante con alcohol.
✅️ Expresa tus emociones: la depresión es una de las afecciones más comunes en el mundo, por lo que de ser necesario habla con un amigo, familiar o un profesional de salud mental.
🟧 Beneficios de un estilo de vida saludable
Los beneficios de tener un estilo de vida saludable se reflejan tanto en el interior como en nuestro exterior, siendo los más destacados los siguientes:
El tener una alimentación balanceada, hidratarse y practicar ejercicio nos permite prevenir y reducir la posibilidad de adquirir enfermedades.
Contribuye a mejorar la calidad de vida gracias al cuidado constante y adecuado para nosotros.
Apoya de forma positiva a las diversas etapas de nuestra vida como, la niñez, adultez, vejez, embarazo, etc.
Puede aportar al bienestar emocional
Fuente: OMS
