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Mente Consciente Centro Psicológico Integral

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Trujillo
Mente Consciente Centro Psicológico Integral

Espacio lleno de amor creado para TI, donde lo principal es tu bienestar. Tu salud mental, importa.

14/02/2024

Lo que no nos damos a nosotros, siempre nos hará falta, aunque otros nos lo den.
Feliz San Valentín, a ti, que sigues enamorándote de ti ❤️‍🩹 … y qué bonito !

07/11/2023

🌻Hola ! 👋🏻

Estuve conversando con algunas personitas y me preguntaban cuáles son los beneficios de acudir a terapia, así que, en este post te detallo que puedes lograr dentro del proceso 🪴

Si tuvieras alguna consulta o duda, puedes dejarme un DM 📩

30/10/2023

En este post te dejo actividades a poner en práctica, para esos momentos difíciles ❤️‍🩹

Si deseas sugerir otras actividades, puedes escribirlo aquí 👇🏻 para que más personas lo visualicen 🫶🏻

24/10/2023

No siempre llevaremos una sonrisa en el rostro, no siempre nos levantamos con “el pie derecho” no siempre tendremos un buen día. En esos días grises y de diversas tonalidades, es donde debes ser más compasivo(a) contigo mismo(a), es donde tu verdadera fortaleza tiene que salir a flote. Asumir, validar y aceptar nuestras emociones, identificar lo que podría estar generando el malestar que presentes, hace que seas consciente y trabajes en ello: fluye a pesar del malestar.

En los instantes de oscuridad y tormenta, quiérete más que nunca, te abrazo fuerte ❤️

“Todos podemos decidir si queremos vivir una vida grande o, más sencillo aún, que no solo queremos tener un buen día sino un gran día. No importa el tiempo que llevamos transitando por la senda de la mediocridad: siempre podemos elegir cambiar de camino. Siempre. Nunca será demasiado tarde para encontrar nuestra voz”. -Stephen Covey

09/08/2023

⚠️ ¡NO te creas todo lo que piensas!

Recuerda que, “No hay nada malo ni bueno en sí mismo, es nuestro pensamiento el que lo transforma” - Hamlet

Hay situaciones que podemos estar atravesando y en su mayoría de veces, culpamos a esa situación o a los demás, es decir, creemos que nuestro malestar está causado por situaciones externas a nosotros.

En realidad, comencemos a evaluar nuestras interpretaciones, porque muchos de los pensamientos generados luego de experimentar una situación, pueden tornarse conflictivos, y dificultar nuestro bienestar ✨

Así que, no le creas a todo lo que tu mente dice de forma confusa y desorganizada, ten la capacidad de notarlo y cuestionarlo 💭

05/07/2023

TE HA PASADO ?

⚠️ Si tu respuesta fue sí, debes saber que este tipo de pensamientos, son parte de “distorsiones cognitivas”, lo cual te genera y continuará generando malestar emocional 🫨

Si usualmente percibes este tipo de pensamientos dentro de ti, TE PUEDO AYUDAR ! ❤️‍🩹

🔖RECUERDA: No eres tus pensamientos ! 💭

03/07/2023

¿Te ha sucedido? ¿Atraviesas algo similar? ¿Te cuesta saber qué hacer?

Te leo 💜

26/06/2023

📸 PHOTOBOOK

•CAMPAÑA DE SALUD•
📍Otuzco

El día de ayer estuvimos participando en la Campaña de Salud, desarrollado por la Beneficencia de Otuzco.

Gracias a esta experiencia, me doy cuenta de lo importante que es, que nuestras localidades rurales reciban atención médica y psicológica. Muchos de ellos pudieron acceder a información, pero sé, qué hay un gran porcentaje que no, y eso es lamentable. Desde mi posición, pude informar que la Salud Mental IMPORTA, y sé que captaron la idea, así que, seguiré llevando Bienestar, Salud Mental y formando Mentes Conscientes, a quienes se me permita llegar 🫂

Toda experiencia enriquece, suma a mi colección de momentos. Gracias por la oportunidad 🔱❤️

26/06/2023

🔗Al afrontar determinados sucesos o reacciones personales inaceptables para nosotros mismos, la estructura de nuestros pensamientos o creencias se tornan inestables.

El esfuerzo emocional para saltarse a una nueva situación es grande y a veces suelen ser NO SALUDABLES para ti.

Entonces lo importante es generar equilibrio en el mecanismo de defensa que desees emplear.

⚠️ No te juzgues si anteriormente o actualmente estás usando alguno de estos mecanismos de defensa (👆🏻), sin embargo, ahora que transitas por el conocimiento y ya no por la ignorancia, lo puedes transformar en algo que sea saludable para ti 🫵🏻

📌RECUERDA QUE:
Cualquier comportamiento realizado desde el MIEDO, te esclaviza, pero si la haces desde el AMOR, conectarás afrontando gentilmente tu situación, y eso, será una buena decisión.

15/06/2023

Sabías qué❓
Muchos de tus pensamientos son denominados “distorsiones cognitivas”. Algunas de ellas “magníficas” tus defectos o errores y “minimizas” tus aciertos, tus destrezas, filtras lo peor de lo mejor, lo interiorizas y lo haces parte de ti.

Esta genial el querer ser mejor, sin embargo, si no reconoces tu esfuerzo te podrías frustrar, tensionar, intervenir en tu autoestima y no generar bienestar.
Esto puede formar parte de cómo tu sistema nervioso y tu cerebro responden naturalmente, pero recuerda también que si eres capaz de identificarlo, serás capaz de transformarlo.

Te dejo algunos tips:
➿ANOTAR: Anota tus pensamientos ante algún suceso que te haya generado malestar emocional, y cuestiónalos buscando evidencia.
➿BUSCA EVIDENCIA: Si viene a tu mente la idea de “nunca” “jamás” “siempre” “debo” es muy probable que se trate de una distorsión cognitiva y es necesario reestructurarla.
➿NO TE COMPARES: Recuerda que cada persona tiene su proceso.
➿Centra tu foco de atención al PROCESO, no sólo al RESULTADO: Puede que no todo resulte como lo planeaste, sin embargo, es importante que recuerdes que, hiciste lo mejor posible para llegar a tu resultado, y en eso si puedes confiar, aprendiste y lo puedes replicar y pulir para una siguiente vez.

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