Nutricion & F O R M A

Nutricion & F O R M A BRINDAMOS PROGRAMAS NUTRICIONALES (Una buena salud va de la mano de una correcta alimentación.)

🩵 NO DIETA, APRENDE, NUTRE Y DISFRUTA 🩵No se trata de restringirte, sino de entender lo que tu cuerpo necesita.Cuando ap...
13/11/2025

🩵 NO DIETA, APRENDE, NUTRE Y DISFRUTA 🩵
No se trata de restringirte, sino de entender lo que tu cuerpo necesita.
Cuando aprendes a nutrirte, disfrutas cada comida sin culpa… y lo mejor: tu cuerpo responde con bienestar. 🌿

Comer saludable no es castigo, es un acto de amor propio. ❤️
Porque sentirte bien por dentro se nota por fuera. 🌸

“La comida no es tu enemiga”✋ Deja de ver la comida como tu enemiga.No es la comida la que te hace daño,son los hábitos ...
07/11/2025

“La comida no es tu enemiga”

✋ Deja de ver la comida como tu enemiga.

No es la comida la que te hace daño,
son los hábitos y elecciones repetidas los que nos alejan del bienestar.

Comer bien no debería ser un castigo ni un sacrificio.
Es una forma de cuidar tu cuerpo y disfrutarlo al mismo tiempo 🌿

❤️ Aprende a escuchar a tu cuerpo.
🍽️ Haz que tu alimentación se adapte a ti, no tú a una dieta.
🥗 Elige más alimentos reales, menos procesados.
☀️ Disfruta tus comidas sin culpa, con equilibrio y propósito.

Cuando entiendes esto, la comida deja de ser un enemigo…
y se convierte en tu mejor aliada 💚

✨ En Nutrición y Forma te enseño a crear una relación sana con la comida.
Resultados reales, sostenibles y sin frustraciones.

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06/11/2025

No es ansiedad… tu cuerpo te está pidiendo equilibrio 🍽️
Aprende a identificar qué está provocando esos antojos y cómo evitarlos sin restringirte.
No se trata de comer menos, sino de aprender a comer mejor.

💚 En Nutrición y Forma te enseño a equilibrar tu alimentación sin pasar hambre ni culpa.

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📍 Atención 100% personalizada

recomendados

Todos somos diferentes.No hay una sola forma de alimentarse, ni una “dieta perfecta”.Tu alimentación debe adaptarse a ti...
06/11/2025

Todos somos diferentes.
No hay una sola forma de alimentarse, ni una “dieta perfecta”.

Tu alimentación debe adaptarse a ti — a tu ritmo, tu trabajo, tu vida.
No puede ser un motivo de estrés o frustración, porque así no funciona.

🌿 En Nutrición y Forma te enseño a comer sin sufrir, con equilibrio y resultados reales.

📲 Agenda tu cita virtual 👉 https://confirmafy.com/nutricionyforma

🚨 Comer poco NO siempre significa bajar de peso… y aquí está la razón.Mucha gente cree que mientras menos coma, más rápi...
12/08/2025

🚨 Comer poco NO siempre significa bajar de peso… y aquí está la razón.

Mucha gente cree que mientras menos coma, más rápido bajará de peso.
Pero el cuerpo no funciona así. Cuando reduces drásticamente las calorías, tu metabolismo se “defiende”: quema menos energía para sobrevivir y empieza a guardar grasa como reserva.

Esto no es un mito. Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition demostró que una restricción calórica excesiva reduce el gasto energético en reposo y favorece la pérdida de músculo antes que la de grasa.

En palabras simples:

Comer demasiado poco = tu cuerpo piensa que estás “en peligro” y almacena grasa.

Pierdes músculo, tu metabolismo se vuelve más lento y bajar de peso se vuelve cada vez más difícil.

¿Cómo se soluciona?
✅ Comer lo suficiente y de forma balanceada, según tu peso, composición corporal y objetivos.
✅ Incluir proteínas adecuadas para proteger el músculo.
✅ Evitar “dietas exprés” que prometen resultados rápidos pero te dejan el metabolismo más lento.

💬 En nuestro consultorio evaluamos tu composición corporal con bioimpedancia y diseñamos un plan personalizado que acelera tu metabolismo y te ayuda a perder grasa de forma saludable y sostenible.

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24/12/2024

✨ Este 2025, deja atrás las dietas de moda y aprende a disfrutar comiendo lo que te gusta de forma saludable. 🌱 Nuestro programa nutricional está diseñado para ti, con atención personalizada y resultados reales. 💪

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🏃‍♀️ Muévete por un Hígado Saludable 💚El ejercicio regular es fundamental para mejorar la condición del hígado graso. Ac...
31/08/2024

🏃‍♀️ Muévete por un Hígado Saludable 💚
El ejercicio regular es fundamental para mejorar la condición del hígado graso. Actividades como correr, caminar o practicar yoga no solo te mantienen en forma, sino que también ayudan a reducir la grasa en el hígado, mejorando tu salud general. No subestimes el poder del movimiento. ¡Haz del ejercicio una parte esencial de tu rutina diaria y cuida tu hígado! 🏋️‍♂️ "

⚠️ Protege Tu Hígado: Elige Bien 🍩🚫El consumo excesivo de azúcar y grasas trans puede llevar al desarrollo del hígado gr...
30/08/2024

⚠️ Protege Tu Hígado: Elige Bien 🍩🚫
El consumo excesivo de azúcar y grasas trans puede llevar al desarrollo del hígado graso, una condición que afecta gravemente tu salud. Evitar los alimentos ultraprocesados y optar por alternativas más saludables es clave para mantener un hígado sano. Recuerda, cada elección cuenta. ¡Cuida tu cuerpo y tu bienestar eligiendo sabiamente lo que comes! 🌱 "

"🍽️ Nutre Tu Hígado 🥑🐟🍊¿Sabías que ciertos alimentos pueden ayudar a combatir el hígado graso? Incorporar aguacates, pes...
28/08/2024

"🍽️ Nutre Tu Hígado 🥑🐟🍊
¿Sabías que ciertos alimentos pueden ayudar a combatir el hígado graso? Incorporar aguacates, pescados ricos en omega-3 como la caballa, y frutas cítricas en tu dieta puede marcar una gran diferencia en tu salud hepática. Estos alimentos no solo son deliciosos, sino que también están llenos de nutrientes que ayudan a reducir la grasa en el hígado. ¡Empieza hoy a cuidar tu hígado con estos superalimentos! 💪 "

Resistencia a la Insulina: ¿Qué es y Cómo Controlarla?La resistencia a la insulina ocurre cuando las células de tu cuerp...
21/08/2024

Resistencia a la Insulina: ¿Qué es y Cómo Controlarla?

La resistencia a la insulina ocurre cuando las células de tu cuerpo no responden bien a esta hormona, lo que provoca que el azúcar en sangre se mantenga elevado. Este es un paso previo al desarrollo de la diabetes tipo 2. 🌡️

✨ ¿Sabías que una alimentación saludable puede marcar la diferencia? ✨

Consumir alimentos ricos en fibra, como vegetales, granos enteros, y frutas, junto con la reducción de azúcares y carbohidratos refinados, ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, permitiendo un mejor control del azúcar en sangre.

🔍 Cuida tu alimentación, cuida tu salud. 🌿

13/08/2024

"Cómo la Alimentación🥗🥗 Puede Ayudarte a Manejar la Menopausia Antes de los 4️⃣0️⃣" "¿Sabías que lo que comes puede hacer una gran diferencia en cómo manejas la menopausia?
En este video, te comparto los mejores alimentos para equilibrar tus hormonas, fortalecer tus huesos y reducir la inflamación durante la menopausia, especialmente si ocurre antes de los 40 años.

🍽 Lo que verás en el video:

Alimentos ricos en fitoestrógenos: Cómo ayudan y dónde encontrarlos.
La importancia del calcio y la vitamina D para la salud ósea.
Alimentos antiinflamatorios que mejoran tu bienestar general.

🔗 Mira el video completo para descubrir cómo una buena alimentación puede marcar la diferencia!

💬 Déjame tus comentarios y cuéntame si has notado alguna mejora al ajustar tu dieta durante la menopausia. ¡Estoy aquí para ayudarte!"

Femenina

11/08/2024

"¿Sabías que la menopausia puede ocurrir antes de los 40 años?

En este video, te explico qué es la menopausia prematura, cómo identificar sus síntomas, y cómo una alimentación adecuada puede ayudarte a manejar mejor esta etapa.

🍎 Temas que cubrimos:

Signos y síntomas de la menopausia prematura.
Alimentos que pueden ayudarte a equilibrar las hormonas.
Por qué esta condición es más frecuente hoy en día.
🔗 Comparte este video con quienes creas que les puede ser útil!

💬 Cuéntame en los comentarios si tienes preguntas o si has experimentado síntomas similares. Estoy aquí para ayudarte!"

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