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Nutricionista Luis Viloria

Casa
Peru
Trujillo
Nutricionista Luis Viloria

Luis Eduardo Viloria Jerez
Nutricionista
Entrenador Personal
Esp. En Nutricion Deportiva y Fitness

22/09/2025

Almuerzo detox de lunes, este almuerzo es ideal luego de un fin de semana si tuviste excesos en la alimentación.

Un lunes de detox o de comidas ligeras altas en proteínas, fibra y antioxidantes.

Ensalada fresca, pollo a la plancha, piña en trozos y agua, está opción puedes hacerla en almuerzo y también en la cena.

Como nutricionista siempre busco las mejores opciones para que mis pacientes logren sus objetivos sin sufrir ni morir de hambre 😁😁

09/09/2025

CUIDADO CON ANTOJOS DESCONTROLADOS

08/09/2025

Tu alimentación no es un juego, no es comer por comer, es comer para nutrirte y evitar miles de enfermedades ocasionadas por malos hábitos alimenticios.

02/09/2025

Eres de las personas que le gusta cenar ligero, bueno acá te traigo esta opción, recuerda que cenar ligero no debe ser sinónimo de cenar deficiente, igual debes cubrir tus requerimientos nutricionales.

Esta opción posee todos los nutrientes, proteínas, grasas, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, además no hay carbohidratos lo que te ayudará a seguir perdiendo grasa corporal o mantener un peso adecuado.

Opciones como estas y muchas más podrás encontrar en mi programa de asesoramiento nutricional personalizado.

30/08/2025

EL PESO NO ES LO MÁS IMPORTANTE.

Si bien es cierto que el peso corporal es un indicador de que una persona pueda estar en sobrepeso, obesidad o en el lado opuesto una desnutrición, siempre hay que evaluar otros indicadores como: % de grasa corporal, masa muscular, masa magra, circunferencia abdominal, grasa visceral, etc. Para de esta manera determinar con más precisión el estado nutricional de una persona.

Por eso no debes dudar de asistir con el nutricionista y no dejarte guiar solo por tu peso.

28/08/2025

Ordena tus platos principales sabiendo que macro nutrientes elegir para balancear tu alimentación y comer correctamente todos los días.

Lo más fácil es elegir una opción de cada grupo y así armar tus platos de desayuno, almuerzo y cena 💪🏻

28/08/2025

Buenos días ☀️ desayuno súper alto en proteína para aumentar masa muscular 💪🏻

- 2 tostadas integrales
- 100gr de filete de atún
- 2 huevos
- Aguacate
- Manzana picada

Esta opción también puedes hacerla como cena 🥘

Recuerda que cada persona tiene sus objetivos, gustos y preferencias, para esto recuerda consultar por mi programa de Asesoramiento Nutricional Personalizado 🤩

25/08/2025

Esta opción de cena te encantará, también puedes hacerla en el desayuno.

Solo necesitas 3 alimentos
1- Plátano sancochado
2- Huevos revueltos
3- Palta/aguacate

Un plato muy fácil y práctico de hacer para la mayoría de las personas, con un aporte nutricional completo 💪🏻

Este y muchos platos más están incluidos en mi programa de asesoramiento nutricional personalizado

18/08/2025

Feliz y colorido inicio de semana 🥰

Comenzando con un desayuno súper nutritivo, alto en proteína, grasas saludables, fibra y muchos antioxidantes para iniciar tu semana al 100%

Feliz lunes para todos.

08/08/2025

Buena tardes a todos por acá les comparto este almuerzo fácil rico y nutritivo 🤩

- Chuleta de cerdo a la plancha
- Camote o papa asada
- Cebolla y tomate
- Palta/aguacate

Un plato que cubrirá todos tus requerimientos nutricionales en ese almuerzo 💪🏻

Buen provecho, y recuerda que para planes personalizados puedes escribirme al privado para solicitar la información 🙌🏻

07/08/2025

Tu desayuno debe ser rico en proteínas y fibra, recuerdas que vienes del ayuno nocturno donde tu azúcar sanguínea y tu insulina están bajos, y cortar ese estado de ayuno con un Des-ayuno alto en carbohidratos, jugos, etc., te hará subir drásticamente tu azúcar sanguínea lo que hará que tu cuerpo solo almacene grasa en el hígado, abdomen y resto del cuerpo.

06/08/2025

🔥 Tu cuerpo es el resultado de tus hábitos diarios.
No se trata solo de verse bien, sino de sentirse fuerte, con energía, y en control de tu vida.
Entrenar y alimentarte bien es una forma de respetarte, de invertir en ti mismo cada día.
Hazlo por tu salud, por tu mente, por tu futuro.

💥 Tú eliges: excusas o resultados.

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