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14/01/2021

✅ Como músculo de "lucha o huida" del cuerpo, el psoas se encuentra profundamente conectado a nuestro instinto natural de supervivencia.

✅ Instantáneamente se tensa en momentos de peligro tanto para protegerte (en posición fetal) como para ayudarte a correr, alimentado por la liberación de adrenalina.

✅ De cualquier manera, si tu psoas está constantemente tenso, señala al cuerpo que estás en constante peligro, lo cual lleva a un exceso de trabajo de las glándulas adrenales.

✅ Cuando esto sucede, tu sistema inmunológico sufre y tu cuerpo automáticamente se coloca en modo de almacenamiento de grasa, en anticipación al peligro.

¿No puedes deshacerte de ese peso corporal excesivo❓

✔ Culpa a tus caderas, también conocidas como tu "músculo de supervivencia".

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17/12/2020

El psoas es el único músculo del organismo humano que conecta la zona superior del cuerpo con la inferior

⚡Nuestros flexores de cadera son el motor a través del cual se mueve nuestro cuerpo. Controla el equilibrio, nuestra habilidad de sentarnos, pararnos, girar, estirarnos, doblarnos, caminar y subir escalones.

⭐ El músculo se adjunta a las vértebras de la parte baja de la columna, recorre la pelvis y se conecta a un tendón sobre la cabeza del fémur.

☀️ Un músculo psoas que funciona normalmente crea una alineación pélvica neutral, estabiliza las caderas, sostiene la parte baja de la columna y el abdomen, soporta los órganos en la cavidad pélvica y abdominal y te da una mayor movilidad y fuerza central.

⚡En palabras simples, este músculo es el núcleo de la actividad corporal. Así, cuando esta desequilibrado o si el psoas se tensa, aparecen serias consecuencias que impactan negativamente en todo el organismo.

La actividad número 1 de tu músculo psoas es:

1. Sentarse durante extensos períodos de tiempo, se desarrollan en el músculo debilidad, acortamiento y tensión; también, una mala postura al dormir e incluso estrés y tensión.

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11/11/2020

✅Una adecuada nutrición ayuda al paciente de Gastritis a reducir y controlar el deterioro de su sistema digestivo, previene otros problemas de salud y mejora su calidad de vida.

✅ Es importante destacar que en todos los casos de Gastritis se debe evitar comer antes de acostarse y también mantener el estómago vacío durante períodos prolongados.

✅ Es bueno, en lugar de hacer pocas comidas grandes al día, consumir alimentos más frecuentemente y en porciones más pequeñas.

🥦 Alimentos antioxidantes 🥦

🥦 Los alimentos con alto contenido de antioxidantes, vitamina A, C, E y flavonoides ayudan a reducir la inflamación y proporcionan diversos beneficios para la salud del estómago.

🥦 Las mejores fuentes de antioxidantes son las frutas y las verduras frescas de colores brillantes, pero las mejores opciones para elegir alimentos antioxidantes para una dieta para la Gastritis son:
🥑Ajo
🥑Alcachofas
🥑 Algas Marinas
🥑Apio
🥑Bayas
🥑 Calabaza
🥑 Cúrcuma
🥑 Espárragos
🥑Hinojo
🥑 Jengibre
🥑Manzanas
🥑 Verduras de hoja verde (Lechuga, acelga, berro, espinacas, diente de león)
🥑 Verduras crucíferas (Brócoli, repollo, col, rábano, nabo)

30/10/2020

Del azúcar a la resistencia a la Insulina...

Nacemos con un número determinado de células beta en el páncreas, que son las encargadas de producir la hormona insulina, la cual a su vez regula la entrada del azúcar que tenemos en la sangre a las células.

El destino final donde el azúcar en realidad debe estar
Con el pasar del tiempo y tus pobres o malos hábitos alimenticios vas poco a poco haciendo que las células queden exhaustas de tanto trabajo que conlleva a producir la hormona.

Y es aquí en donde la carga de trabajo, que excede el tiempo de reparación de las células, hace que estas empiecen a repararse de forma defectuosa, alterando el ADN y por ende la producción de una hormona de la insulina de calidad.

Cuando la producción de insulina es de mala calidad, las células de tu cuerpo empiezan a detectar un comportamiento anormal y alteran a los receptores de insulina para terminar formando un fenómeno que la ciencia médica llama - resistencia a la insulina

29/10/2020

Hábitos para mejorar la salud mental

✅ El ejercicio físico y el movimiento es el primer y más importante paso para estar sanos mentalmente.
✅Comer bien e hidratarte: la falta de hidratación puede convertir a tu mente en una pasita anestesiada.
✅Duerme mínimo 8 horas diarias, la falta de sueño puede, literalmente, enloquecernos.
✅Alimenta tu autoestima. Trabajar con el amor propio no es cuestión del ego, es una parte fundamental de la salud mental. Las personas que no se aman tienden a la desvalorización y pueden caer en depresiones severas, ansiedad generalizada, y otros problemas mentales.
✅Aprende a poner límites: a decir «no» y a cortar con relaciones y personas tóxicas.
✅Transforma tus pensamientos. Tener pensamientos positivos no significa unirte a un “optimismo utópico”; los pensamientos negativos y el fatalismo es la cuna de cualquier trastorno mental.

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