03/01/2023
¿Tienes dolor de espalda? ¡lumbago! qué hacer !
La lumbalgia, comúnmente llamada “lumbalgia”, “lumbago” o “torre renal”, es un dolor, a menudo intenso, en las vértebras lumbares, situadas en la parte inferior de la espalda.
Las causas del lumbago
* Esfuerzo excesivo: la práctica de una actividad física puede desencadenar una lumbalgia por movimientos repetidos, o por haber ejercido un poco demasiado los músculos de la espalda baja.
* Trauma: ciertas situaciones cotidianas como traumas físicos o psicológicos relacionados con estrés significativo;
* Un movimiento falso: el dolor lumbar común es causado por daños en los músculos, ligamentos o tendones. Los movimientos incorrectos, como un paso en falso, como los gestos mundanos, pueden desencadenar un dolor intenso;
* Disfunciones articulares:
* Ciertas enfermedades: la artrosis o la osteoporosis también pueden causar lumbago.
En otras palabras, el lumbago es una especie de esguince en las articulaciones intervertebrales de la región lumbar.
***
¿Qué tratamientos y ejercicios para aliviar y curar el lumbago?
***
• Evita quedarte en la cama
• Poner calor en la espalda baja
• Realiza estiramientos suaves
• camina y sigue moviéndote
• Recibir un masaje para aliviar el dolor.
• Una cura de magnesio (relajante muscular natural)
***
Para evitar la recurrencia !
¡Construye tu espalda! Hace deporte 💪
