OStudio Tahiti

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de OStudio Tahiti, Quartier du commerce, 9 Rue Jean Gilbert, Papeete.

28/04/2026

Programme Mai 🌱

Un mois pour progresser dans sa pratique personnelle et prendre soin de soi à travers des ateliers, trainings & matinée bien-être.

📆Les dates
- Stage Immersif : 1 & 2 mai
- Trainings Inversions/Handstands : 8 mai
- Matinée Bien-Être : 30 mai

🧘🏽‍♀️Guidé par Manu
Enseignante Yoga, Pilates, Mobilité
Passionnée par le mouvement
Kiné

📩Résa
ostudiotahiti@gmail.com
Places limitées

📍Papeete, Quartier du Commerce

28/04/2026

TRAININGS Inversions & Handstands

—————
Explorer les équilibres sur les mains, la tête, les avant-bras.
Approfondir Pincha, Sirsasana, Bakasana,..la ou les postures où tu souhaites progresser.

Au programme :
- warm-up & mobilité
- technique
- exercices spécifiques

📆 Vendredi 8 novembre
Inversions : 7h30-8h30
Handstands : 9h-10h

📍Papeete, Quartier du Commerce
Tarifs : 2.500xpf le training, 2.000xpf adhérent ou initié avec moi.
4.000xpf les 2.
Résa: 📩ostudiotahiti@gmail.com
Places limitées

27/04/2026

3 idées reçues autour du Yoga

« Il faut être souple »
→ Les postures s’adaptent au corps, pas l’inverse. Des sangles et des blocs permettent de s’aligner avec progression.

« Je suis trop stressé•e pour méditer »
→ Le yoga ne demande pas d’être calme, il aide à le devenir.

« Je perds mon temps »
→ 60 minutes pour mieux bouger, mieux respirer, mieux dormir et moins stresser… c’est plutôt un investissement rentable.

Les cours🧘🏽‍♂️🧘🏽‍♀️
- Lundi 17.15 : Vinyasa
- Mercredi 18h30 : Hatha
- Jeudi 18.15 : Yin

————

Je suis Manu, enseignante Yoga, Pilates & Mobilité à Tahiti.
Je propose des cours tous niveaux où chacun est acceuilli avec bienveillance et accompagné avec précision.
Dans cet espace, tu pourras te renforcer, t’assouplir et t’apaiser en toute confiance.
Découvre la discipline qui te ressemble.

24/04/2026

Matinée Bien-Être en duo 🫶🏼

Partager un moment de douceur en prenant soin de soi et de l’autre à travers :

- des exercices de respiration consciente
- une pratique douce de Yoga & Mobilité
- des étirements à deux
- une séquence guidée de Yoga massage au sol
- des techniques relaxantes en auto-massage
- une détente profonde en suspension

📆 Samedi 30 mai
🧘🏾‍♀️🧘🏼‍♀️Atelier 8h-11h
🥑☕️Brunch 11h-12h

🧘🏽‍♀️Guidé par Manu
Enseignante Yoga
Kiné

📍Papeete, 9 rue du Commandant Jean-Gilbert
Tarif : 6.500xpf / personne
Places limitées
Résa : 📩ostudiotahiti@gmail.com

23/04/2026

RECUP’ ´Ori 💃🏽
Mobilité du dos

De longues heures passées au sol pour confectionner les costumes ?

👉🏽 3 exos pour détendre les muscles du dos

22/04/2026

RECUP’ ´Ori Tahiti 💃🏽
4 exercices pour les Hanches

👉🏽Mobilité des hanches = liberté des genoux et du dos

Prêt•e pour le Heiva ?

21/04/2026

WARM UP ´Ori Tahiti 💃🏽
3 Variarions de Squats pour s’échauffer 🔥

Prêt•e pour le Heiva ?

20/04/2026

Les Ateliers du Samedi 🌱
Un moment pour s’initier, explorer, évoluer et prendre soin de soi.

🌺 Merci à notre partenaire local pour les boissons rafraîchissantes qui clôturent nos ateliers en douceur.

🌷Merci d’avoir accepté la collab créative 🎨🧘🏽‍♀️

17/04/2026

Mobilité hanches & Périnée 🌺

Un périnée efficace ne dépend pas que de sa force mais aussi de ce qui se passe autour (abdomen, hanches, dos).

🪵Un manque de mobilité et de stabilité =
+ tensions
+ pressions
+ déséquilibres

💪🏽Mobilité et stabilité des hanches =
+ contrôle dans le bassin
+ répartition des efforts
+ coordination du périnée

💡Ici on peut analyser ton mouvement et te proposer des exercices ciblés.

Mobility Training
📅 Mardi 11.30 | Jeudi 12.25 & 16.15

📍Papeete, 9 rue du commandant Jean-Gilbert
🔗inscription : lien en bio
📞87.35.23.81

❓Limité dans tes ouvertures de hanches

16/04/2026

Pilates & Périnée 🌺

« je serre fort mon Périnée pour le renforcer »

⚙️Un périnée efficace = un périnée qui se contracte tout seul.
En coordination avec les abdos.
Renforcer le Transverse = mieux gérer les pressions qui s’exercent sur le périnée.
⚠️Contracter volontairement le périnée pendant les exercices = perturbe l’automatisme.

🧘🏽‍♂️Un périnée efficace = un périnée qui se relâche.
⚠️Surentrainer un périnée déjà tonique = risque d’hypertonie (tensions, difficulté au relâchement, douleurs, déséquilibres).

🤸🏽‍♂️Un périnée efficace = une mobilité et stabilité suffisantes dans les hanches, le dos, les chevilles,..la coordination de tout ça !
⚠️trop raide ou souple sans force

💡Tu veux en savoir plus sur l’intérêt de travailler la mobilité du corps pour le périnée ?

———

Je suis Manu enseignante Pilates.
Kiné formée en périnéologie.
J’enseigne avec la volonté de transmettre mes connaissances sur le corps.
Un renforcement efficace et conscient pour mieux gérer au quotidien le mouvement et se sentir plus libre dans ses activités sportives.

14/04/2026

IMMERSION HANDSTANDS 🤸🏽‍♂️🏋🏽‍♂️

Un week-end dédié à l’exploration et à la maîtrise des équilibres sur les mains, accessible à tous les niveaux.

🗓️VENDREDI & SAMEDI – Stage intensif
Deux journées complètes pour découvrir ou approfondir ta pratique du handstand dans un cadre bienveillant et progressif.

Au programme 🌱

• Renforcement ciblé
• Mobilité & Stabilité
• Exercices spécifiques (Drills)
• Bases essentielles : alignement, techniques
• Entrées et variantes (walk, push-up, écarts,..)
• Travail en binome
• Acompagnement personnalisé
• Respiration consciente et pratique détente pour instaurer calme et concentration dans la pratique

👉🏽Objectif : repartir avec des outils concrets pour pratiquer en sécurité et progresser durablement.

🗓️DIMANCHE (optionnel) – Nature & partage
Une journée plus douce pour récupérer :
• Balade en nature
• Respiration consciente
• Repas partagé dans une ambiance conviviale

👉🏽 Pour qui ?
• Débutants curieux de découvrir les inversions
• Pratiquants souhaitant progresser ou débloquer leur pratique

💪🏽Esprit du stage :
Intensif mais accessible avec une attention particulière portée à l’écoute du corps et au plaisir de pratiquer.

📆VENDREDI 1 et SAMEDI 2 mai | 8h45-12h
Niveau : débutants & initiés
9500f ou 18000f duo
9000f (formé au Studio)
Résa : 📩 ostudiotahiti@gmail.com
Places limitées

🙋🏼‍♀️ Guidés par Manu
Instructeur Yoga, Mobilité & Pilates
Ancienne gymnaste
Kiné

🍵Tous les ateliers incluent le matériel nécessaire et une collation saine

📍OStudio by Manu iti, Papeete
9 rue du commandant Jean-Gilbert

Adresse

Quartier Du Commerce, 9 Rue Jean Gilbert
Papeete
98713

Site Web

https://studio.sportigo.fr/buy

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