04/09/2021
Chị em muốn Giảm Cân Hiệu quả thì đừng mắc những sai lầm này:
1. Bỏ bữa sáng
Những người muốn giảm cân thường có quan niệm chỉ cần ăn ít đi là trọng lượng cơ thể cũng giảm đi, vì vậy họ thường có xu hướng nhịn cho đến khi thấy đói lả, hoặc đơn giản là bỏ qua bữa sáng, nhịn hoàn toàn cho đến bữa trưa. Việc này rất nguy hai cho sức khỏe, làm giảm quá trình trao đổi chất, rối loạn tiêu hóa.
Việc bỏ bữa sáng còn làm cơ thể nạp nhiều thức ăn hơn vào bữa trưa, khiến cho công cuộc giảm cân hoàn toàn thất bại, trọng lượng cơ thể thậm chí tăng lên nhanh chóng hơn.
2. Chỉ dùng Yoga là hình thức tập luyện duy nhất.
Phụ nữ thường e ngại gặp gỡ nhiều người khi nghĩ rằng mình thừa cân. Việc ra ngoài tập thể dục, chạy bộ vài vòng thậm chí cũng khiến họ e ngại khi nghĩ rằng có nhiều ánh mắt đang hướng vào mình, bình phẩm về thân hình của mình. Họ tìm đến lớp học Yoga bởi môi trường trong lớp học Yoga rất thân thiện, kín đáo, không còn ai quan tâm hoặc bình phẩm thân hình của bạn như thế nào.
Thực tế tập Yoga thường xuyên cũng có tác dụng trong quá trình giảm cân, nhưng thời gian đốt cháy lượng mỡ thừa trong một lớp Yoga lâu hơn rất nhiều so với các hình thức vận động khác như chạy bộ, thể dục thẩm mỹ.
3. Chế độ ăn quá nhiều “carb”
Mọi người thường nghĩ rằng chỉ chất béo mới làm họ tăng cân, nên những người thừa cân thường có xu hướng yêu thích những món ăn từ tinh bột. Thứ mà trên trực quan, không hề gây cảm giác béo, ngấy- nguyên nhân hàng đầu dẫn tới việc tăng cân. Thực đơn thường nhật của nhiều người lựa chọn thường bao gồm bánh mì, ngũ cốc, bánh crackers, mì lúa, các sản phẩm từ tinh bột khác,…mà không để dành chỗ cho những thực phẩm cung cấp chất xơ như trái cây, rau xanh…
4. Chỉ dùng thực phẩm “có lợi cho sức khỏe”
Rất nhiều thực phẩm được khuyến cáo là “có lợi cho sức khỏe”. Ăn nhiều thực phẩm lành mạnh đúng là có tác dụng duy trì một sức khỏe tốt nhưng đó là với một thể trạng bình thường. Khi bạn rơi vào tình trạng thừa cân, việc ăn uống một cách quá dinh dưỡng nhiều khi sẽ phản tác dụng.
