Dasol Home Service Hilot Wellness Massage

20/11/2025

🛑Mga Dapat Gawin kapag Namamanas ang Paa at Mukha, at kailan dapat magpatingin agad:

✅ MGA DAPAT GAWIN KAPAG NAMAMANAS ANG PAA AT MUKHA

1. Iangat ang Paa

I-elevate ang paa nang mas mataas sa level ng puso.

20–30 minutes, 2–3 beses sa isang araw.

Nakakatulong para bumaba ang fluid retention.

2. Bawasan ang Alat sa Pagkain

Iwas sa: instant noodles, canned goods, chips, processed meats, toyo, bagoong, patis.

Ang sobrang alat ay nagdudulot ng fluid retention at pamamanas.

3. Uminom ng Sapat na Tubig

6–8 baso per day (maliban kung may kidney/heart problem—kailangan ng guidance ng doktor).

Ang kulang sa tubig ay pwedeng magpadagdag ng pamamaga.

4. Iwas sa Pagtayo o Pag-upo ng Matagal

Maggalaw-galaw bawat 1 oras.

Gumawa ng ankle rotations at light stretching para gumanda ang blood circulation

5. Kumain ng Pagkaing Nakakapag-Pababa ng Pamamaga

Saging (may potassium)

Pipino

Pakwan

Buko juice (tamang dami)

Luya at turmeric tea

Malunggay

Oatmeal at high-fiber foods

6. Iwas sa Sobrang Tamang Damit o Medyas

Ang masisikip na damit ay humaharang sa sirkulasyon at nagpapalala ng pamamanas.

7. Pwede Uminom ng Natural Anti-Inflammatory

Luya tea

Turmeric tea

Oregano tea
(Kung walang iniinom na blood thinner.)

8. Magpahinga at Iwasan ang Stress

Ang pagod at stress ay pwedeng magpataas ng cortisol na nagdudulot ng fluid retention.

⚠️ PAGKAIN NA DAPAT I-IWAS KAPAG NAMAMANAS

Maalat at processed foods

Softdrinks at matatamis

Masyadong mamantika

Instant/fast food

Masyadong maanghang (pwedeng mag-trigger ng water retention sa iba)

❗ KAILAN DELIKADO ANG PAMAMANAS?

Magpatingin agad kung may:

Pamamanas tuwing umaga sa mukha

Namamanas parehong paa na hindi bumababa

Sinamahan ng hingal, pananakit ng dibdib, ireregular na ihi

May sakit sa atay, bato (kidney), o puso

20/11/2025

Narito ang mga pagkain at inumin na dapat iwasan o limitahan kapag mataas ang uric acid para maiwasan ang gout at pananakit ng kasukasuan:

🚫 MGA PAGKAING DAPAT IWASAN (Mataas sa Purine)

1. Karne at lamang-loob

Atay (liver)

Balun-balunan

Baga

Puso

Isaw

Baka, baboy, kambing (limitahan)

2. Processed meats

Hotdog

Longganisa

Tocino

Ham

Corned beef

3. Ilang uri ng isda at seafood

Sardinas

Tulya

Tahong

Alimasag at hipon

Mackerel

Tuna (limitahan)

4. Matatabang pagkain

Chicharon

Deep-fried foods

Lechon (limitahan o iwasan)

5. Mataas sa fructose

Softdrinks

Energy drinks

Powdered juice drinks

Malt drinks

Mga produktong maraming corn syrup

6. Alak (Lalo na ang Beer)

Beer

Red wine

Tuba / alak ng bahay
(Pinakamabilis magpataas ng uric acid)

⚠️ MGA PAGKAING DAPAT LIMITAHAN

Beans: munggo, peanuts, sitaw (moderation)

Cauliflower, mushrooms, asparagus (moderation lang)

Chicken (limit kung may flare-up)

✅ MAS MAINAM KAININ

Gulay (karamihan safe)

Prutas: saging, mansanas, pakwan

Whole grains: oats, brown rice

Eggs

Low-fat milk / yogurt

Tubig (madami para mailabas ang uric acid)

💡 ADDITIONAL TIPS

Uminom ng 8–12 glasses ng tubig araw-araw

Bawasan ang matatamis at matataba

Magbawas ng timbang kung overweight

Iwasan ang pag-inom ng alak lalo na kung sumasakit ang kasukasuan

23/10/2025

22/05/2025

21/01/2025

Massage with ventusa 2 hours

21/01/2025

Massage with ventusa

19/01/2025

Thank you so much sir dave

17/01/2025

Thank you so much po ate elving tiwala lang bukas makalawa makakalad kana ulit te ng normal

22/12/2024

Sa mga nagtatanong po kung free po ako mag massage ngaun opo free po ako ngaun, mga nag appointment po ngaun mamaya po punta ako sa mga bahay nyo….23 to 27 di po ako mag service non subra busy po ako non 28 to 30 po ulit ako mag service ng massage….maraming salamat po

30/11/2024

Sa mga gusto po mag pa massage free po ako bukas gusto ma relax buong katawan…

28/11/2024

2 hours home service massage with 1 hour ventusa with luya thank you so much po mam rose ann nomus