09/10/2025
๐ญ YUNG INAAKALA MO ACID REFLUX LANG, PERO ANXIETY PALA. ๐
Maraming kababaihan ngayon ang nakararanas ng pananakit ng tiyan, kabag, at paninikip ng dibdib na kadalasang inaakalang acid reflux o ulcer. Ngunit ayon sa mga eksperto, sa maraming pagkakataon, ito ay dulot pala ng anxiety o labis na pag-aalala. Ang sobrang pagod, stress sa trabaho, at emosyonal na bigat ay maaaring magdulot ng mga sintomas na parang sakit sa sikmura, kahit ang ugat nito ay nasa isip.
Ayon sa mga doktor, mas madalas maranasan ng mga babae ang ganitong uri ng karamdaman dahil sila ay mas sensitibo sa hormonal changes at emosyonal na pressure. Kapag hindi nabibigyan ng sapat na pahinga o oras para sa sarili, tumataas ang posibilidad na maapektuhan ang kalusugan ng tiyan at puso. Marami rin ang nahihiyang aminin na sila ay nakararanas ng anxiety, kayaโt patuloy nilang tinitiis ang sakit na akala nila ay pisikal lamang.
Ilan sa mga sintomas na dapat bantayan ay madalas na kabag, pagsusuka, pagkahilo, mabilis na tibok ng puso, at pakiramdam ng paninikip ng dibdib. Kung madalas maranasan ang mga ito, ipinapayo ng mga doktor na huwag agad uminom ng gamot sa asido o ulcer. Sa halip, obserbahan muna kung ito ay nauugnay sa stress, pagod, o emosyonal na problema.
Upang maiwasan ang ganitong sitwasyon, mahalagang kumain sa tamang oras, umiwas sa labis na caffeine, matulog nang sapat, at maglaan ng oras para magpahinga o mag-relax. Ang pag-eehersisyo at paghinga nang malalim ay nakatutulong din upang mabawasan ang tensyon sa katawan. Kung kinakailangan, huwag matakot kumonsulta sa mental health professional upang makakuha ng tamang gabay.
Mga Dapat Gawin:
โ
Kumain sa tamang oras at huwag magpalipas ng gutom kahit gaano kaabala.
โ
Maglaan ng oras para sa pahinga at mga aktibidad na nakapagpapakalma ng isip tulad ng paglalakad o pagme-meditate.
โ
Makipag-usap sa mga kaibigan, pamilya, o propesyonal kapag nakakaramdam ng sobrang kaba o pagod.
Mga Dapat Iwasan:
โ Huwag abusuhin ang katawan sa sobrang trabaho o puyat.
โ Iwasan ang labis na kape, softdrinks, at pagkain ng maanghang kung madalas sumakit ang tiyan.
โ Huwag balewalain ang mga senyales ng stress at anxiety, lalo na kung paulit-ulit itong nararanasan.
Ayon sa isang doktor, โAng katawan ng babae ay matatag, pero kailangan din nitong alagaan.โ Hindi kahinaan ang pag-amin na pagod o may pinagdadaanan. Ang pag-aalaga sa sarili, lalo na sa isip at damdamin, ay isang uri ng lakas na dapat pahalagahan.