06/02/2026
😴 PAANO NAKAKAAPEKTO ANG PAGPUPUYAT SA PANANAKIT NG KATAWAN?
Kapag kulang ka sa tulog, hindi nakakapag-repair ang katawan.
❗ ANO ANG NANGYAYARI KAPAG PUYAT?
• 🧠 Mas sensitibo ang pain signals → mas ramdam ang sakit
• 💪 Hindi nare-recover ang muscles → paninigas, kirot
• 🔥 Tumaas ang inflammation → sakit ng likod, balikat, tuhod
• 😵 Pagod ang nervous system → madaling mangalay
📌 MGA KARANIWANG REKLAMO NG PUYAT:
• Pananakit ng leeg at balikat
• Mabigat na likod
• Madaling mangalay kahit konting galaw
• Pakiramdam “bugbog” paggising
✅ ANO ANG DAPAT GAWIN?
• 🛌 7–8 oras na tulog
• 💧 Uminom ng sapat na tubig
• 🤸♂️ Light stretching bago matulog
• ❌ Iwas puyat hangga’t maaari
🧠 TANDAAN:
Hindi lahat ng sakit galing sa trabaho.
Minsan, galing lang sa kulang na tulog.
