Coach Eleanor Grafil

Coach Eleanor Grafil Health&Wellness/Lifestyle/Leadership Do what you love,Love what you do.

What you do to the body affects the brain,and what you do to the brain affects the body._Dr.Coach Von Herrera _
28/09/2025

What you do to the body affects the brain,and what you do to the brain affects the body.

_Dr.Coach Von Herrera _

YOU are WHAT you EAT. What You eat in Private is what you will be wearing in Public.Forget the Die-Yet!, Just eat Health...
28/09/2025

YOU are WHAT you EAT. What You eat in Private is what you will be wearing in Public.

Forget the Die-Yet!, Just eat Healthy, Be Healthy!💚

For Lose Weight Ask Me How?

Metabolic syndrome ay isang grupo ng mga kondisyon na nagpapataas ng panganib ng pagkakaroon ng type 2 diabetes at sakit...
26/09/2025

Metabolic syndrome ay isang grupo ng mga kondisyon na nagpapataas ng panganib ng pagkakaroon ng type 2 diabetes at sakit sa puso. Ang mga kondisyon na ito ay kinabibilangan ng:

1. Mataas na presyon ng dugo: Hypertension na maaaring magdulot ng sakit sa puso at bato.
2. Mataas na antas ng asukal sa dugo: Insulin resistance o glucose intolerance na maaaring magdulot ng type 2 diabetes.
3. Mataas na antas ng taba sa dugo: Dyslipidemia, partikular ang mataas na triglycerides at mababang HDL (good) cholesterol.
4. Taba sa tiyan: Central obesity o excess fat sa tiyan na nagpapataas ng panganib ng mga sakit.
5. Insulin resistance: Ang katawan ay hindi nakakagamit ng insulin nang wasto, na nagpapataas ng antas ng asukal sa dugo.

Ang metabolic syndrome ay maaaring sanhi ng kombinasyon ng mga factor tulad ng:

1. Genetika: Family history ng metabolic syndrome o type 2 diabetes.
2. Kulang sa ehersisyo: Sedentary lifestyle na nagpapataas ng panganib ng obesity at insulin resistance.
3. Di-pagkain ng balanseng diet: Pagkain ng mga pagkaing may mataas na taba, asukal, at asin.
4. Obesity: Sobrang timbang o kulang sa ehersisyo na nagpapataas ng panganib ng metabolic syndrome.

Ang metabolic syndrome ay maaaring maiwasan o mapabuti sa pamamagitan ng:

1. Pagbabago sa lifestyle: Pagkain ng balanseng diet, regular na ehersisyo, at pagbabawas ng timbang.
2. Pagkontrol sa mga kondisyon: Pagkontrol sa presyon ng dugo, asukal sa dugo, at taba sa dugo.
3. Medikasyon: Kung kinakailangan, ang mga gamot ay maaaring gamitin upang kontrolin ang mga kondisyon.

Mahalaga ang regular na check-up sa doktor upang malaman ang panganib ng metabolic syndrome at magawa ang mga hakbang upang maiwasan o mapabuti ito.

Mahalaga din na may mga "health & wellness coaches tayo na iga-guide tayo sa tamang gagawin para maging healthy hanggang pagtanda.


& online consultation

Kung may mga lugar tayo na gustong gusto nating puntahan,Ito naman ang isa sa mga lugar na hindi natin gugustuhing punta...
25/09/2025

Kung may mga lugar tayo na gustong gusto nating puntahan,Ito naman ang isa sa mga lugar na hindi natin gugustuhing puntahan😥

Takbuhan ng mga taong may hindi magandang nararamdaman sa katawan🙈🙊

Pero ang pinakamasakit at pinakamahirap tanggapin na katotohanan na kapag MALALA na ang sakit ng isang tao mapabata man o mapamatanda,Mayaman man o mahirap na maaaring paglabas dito ay "WALA NG BUHAY"ang sinumang papasok dito😭

Isa ako sa mga taong ayaw na ayaw na pasukin ito,Takot ako sa gamot,Takot ako sa karayom,🤨Takot ako sa gamot na resita ng Doktor,lalong lalo na kapag antibiotics ang ipapainom sa akin.Isipin ko pa lang ang salitang "OVERDOSE "Parang magco collapse na ako🙄

Isa pa,nakakapanghina ng loob dito,kasi lahat ng makikita mo dito ay mga taong maysakit, Kahit na gusto mong buhayin ang iyong pag-asa,Minsan talaga di mo maiiwasang manlumo sa iyong makikita at mga nakikita.😭😥

Kaya sinisikap ko na magkaroon ng Healthy Active lifestyle na may kasama laging Panalangin at Pagmamakaawa sa AMA na sana patuloy namin na maitawid ang buhay sampu ng mga mahal ko ng hindi kailangang pumasok sa ganitong lugar😇

At sinisikap ko rin na makapagbahagi sa iba ng kahalagahan ng "Proper Nutrition at kahalagahan ng pagkakaroon ng Healthy Active Lifestyle dahil ang mga ito ay malaking tulong sa ating kalusugan.
Mas mahal ang magkasakit,at kapag lumala ang sakit ng isang tao.
May pera o wala napakahirap ng itawid ang buhay🧐

Take care of your body,it's the only place you have to live.


#80%nutrition
20%exercise
100%mindset

25/09/2025

Huwag mong hahayaan na dahil sa sobrang sipag mo ay mapabayaan mo ang KALUSUGAN mo😇🤙
Mahalaga ang PERA.
Pero,mas mahalaga ang BUHAY mo🌱

HOW TO CREATE THE LIFE YOU WANT IN ONE YEAR🤙 &kindness
25/09/2025

HOW TO CREATE THE LIFE YOU WANT IN ONE YEAR🤙

&kindness

16/08/2025

May prevention po sa Cancer (7 pillars success to good health)
Huwag lang hayaan na magkaroon ng kumplikasyon ang mga sintomas.agapan para hindi lumala🫶
Ask me how 😉

15/06/2025

Looking for live streamers who have a passion for singing 🎙Interested? Send me a DM 📩

15/06/2025

This is an important reminder to everyone to pay attention to symptoms,and if you have them,seek emergency medical care..
Pero Bago pa man mangyari ang mga ito ay maaari naman ito maprevent sa pamamagitan ng pagkakaroon ng heathy Lifestyle at healthy eating habits.

Warning symptoms of SCA(Sudden Cardiac Arrest)

✍️Chest pain or pressure that may radiate to shoulders,arm,neck,and jaw.
✍️Profuse sweating.
✍️Palpitations or rapid heart beats.
✍️Profound Fatigue

Symptoms of sudden cardiac arrest include:
✍️Sudden Collapse
✍️No breathing
✍️No Pulse
✍️Loss of conciousness.

When in doubt about symptoms,Seek help immediately.

Source:Mayo Clinic News Network Tribune news Service.

Address

Brgy . 1
Llorente
6803

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Eleanor Grafil posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category