03/03/2021
THE BEST ARTERY-CLEANSING FOODS๐
๐Ang pagkain ay maaaring magamit bilang isang natural na lunas upang maibalik ang pagbara at maiwasang karagdagang pinsala sa iyong mga ugat. Narito ang mga pinakamahusay na pagkain na maaari mong kainin upang mapalaya ang iyong mga artery build-up.
โ
Olive Oil - Ang langis ng oliba ay mayaman sa monounsaturated oleic acid, isang mahahalagang fatty acid na nagpapababa ng "masamang" kolesterol at nagtataas ng "mabuting" kolesterol. Mayaman sa mga antioxidant, ito ay isa sa mga nakapagpapalusog na langis na ginagamit sa pagluluto o para sa mga dressing. Gumamit ng langis ng oliba sa halip na mantikilya at ambon sa salad o pasta. Inirerekumenda na pumili ng 100 porsyentong organikong langis ng oliba para sa maximum na mga benepisyo sa kalusugan.
โ
Watermelon - Ang paborito sa tag-init na ito ay isang mahusay na likas na mapagkukunan ng amino acid L-citrulline, na nagpapalakas sa produksyon ng nitric oxide sa katawan. Ang Nitric oxide ay sanhi ng mga ugat na makapagpahinga, nababawasan ang pamamaga at makakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo. Tumutulong din ang pakwan upang mabago ang mga lipid ng dugo at babaan ang akumulasyon ng taba ng tiyan. Ang mas kaunting taba sa lugar ng tiyan ay nagpapababa ng panganib na magkaroon ng sakit sa puso.
โ
Turmeric - Ang pangunahing bahagi ng pampalasa na ito ay curcumin, na isang makapangyarihang anti-inflammatory. Ang pamamaga ay isang pangunahing sanhi ng arteriosclerosis, o ang pagtigas ng mga ugat. Binabawasan din ng Turmeric ang pinsala sa mga arterial na pader, na maaaring maging sanhi ng pamumuo ng dugo at pagbuo ng plake. Naglalaman din ang turmeric ng bitamina B6, na makakatulong upang mapanatili ang malusog na antas ng homocysteine, na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng plaque at pinsala sa daluyan ng dugo. Ang turmeric ay maaaring isang sangkap sa maraming putahe, kapwa matamis at masarap. Ang isang paraan upang makuha ang iyong pang-araw-araw na dosis ay sa pamamagitan ng pag-inom ng isang baso ng maligamgam na gatas na turmeric araw-araw.
โ
Spinach - Ang dark, leafy na gulay na ito ay puno ng potasa, folate at hibla, na tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at maiwasan ang pagbara sa mga ugat. Ang isang paghahatid bawat araw ay tumutulong sa pagbaba ng mga antas ng homocysteine, isang panganib na kadahilanan para sa mga sakit sa puso tulad ng atherosclerosis. Hindi mahalaga kung kakainin mo ito ng hilaw o luto, ang mga benepisyo ay pareho. Kaya subukan ito sa mga salad, smoothies at kahit sa torta.
โ
Whole Grains - Ang buong butil ay naglalaman ng soluble fiber, na nagbubuklod sa labis na LDL kolesterol sa iyong digestive tract at inaalis ito mula sa iyong katawan. Naglalaman din ang buong butil ng magnesiyo, na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pinapanatili ang iyong presyon ng dugo sa mga regular na antas. Inirekomenda ng AHA ng hindi bababa sa anim na pang-araw-araw na paghahatid ng buong butil, kaya't ipagpalit ang iyong mga carbs para sa mga alternatibong buong butil tulad ng mga buong-butil na tinapay, buong pasta ng trigo, brown rice, quinoa, barley at oatmeal upang mapabuti ang antas ng kolesterol at panatilihing malinaw ang iyong mga ugat.
๐ฏ
๐Bukod sa mga Pagkain na ito, maganda rin na ipares ang ito sa aming Heart Health Supplement na syang nakakatulong din sa pagpapababa ng Cholesterol, high blood pressure, at diabetes na maaaring mauwi sa sakit sa puso.โค๏ธ
