Minthia on the MAT 瑜珈•墊上

Minthia on the MAT 瑜珈•墊上 我是Minthia，希望透過這個粉專與大家分享我在瑜珈墊上體會到的人生哲學。

2025 Recap part2｜生活碎片用兩個大禮結束2025期待2026❤️
28/12/2025

2025 Recap part2｜生活碎片

用兩個大禮結束2025

期待2026❤️

28/12/2025

今天用一個小小的教學 recap，
跟自己、也跟你們說聲謝謝。

謝謝今年每一個教學的機會。
這一年是我在工作上付出最多、
也成長最多的一年。

身心健康、生活與工作的平衡，
一直都是我的第一優先。
也正因如此，我選擇成為一名瑜伽老師。

年初加入瑜伽會館的行銷部，
除了單純的教學多了其他工作業務
中間其實也有過一些改變與掙扎。
但慢慢上手之後，
開始在工作中找到成就感，也找到自己的位置。

今年我選擇把「工作」多放進一點「生活」裡，
這個決定，其實來自於長時間的備孕。
去年下半年，身心都有點疲乏、無力，
所以想試試看不一樣的生活節奏。

剛開始確實被壓力影響過，
但也慶幸自己沒有錯過這個機會，
一步一步調整，慢慢走到現在。

我真的數不出來今年教了多少堂課、
參與了多少場瑜伽活動。
但我很確定的是——
謝謝每一個走進教室的你。

也謝謝 The Key Yoga 給我的機會，
2026我準備好繼續在這兩個身分中努力

🎄 Merry Christmas ✨謝謝 Dora 老師臨時跟我一起拍聖誕節照片，/ 真的超好揪 \ 而且發現我們一樣高 ❤️每到聖誕節，總會回想這一整年。今年把很多時間放在工作上，過程中也遇到不少困難，但我一直覺得自己是個很幸運的人，也...
25/12/2025

🎄 Merry Christmas ✨

謝謝 Dora 老師臨時跟我一起拍聖誕節照片，
/ 真的超好揪 \ 而且發現我們一樣高 ❤️

每到聖誕節，總會回想這一整年。
今年把很多時間放在工作上，
過程中也遇到不少困難，
但我一直覺得自己是個很幸運的人，
也選擇用「我會很幸運」的心態看待生活。
自然地吸引到很棒的人在我生命中

謝謝合作老師們、墊友們，還有我優秀的同事們。

最後謝謝Gemini幫我後製圖😂❤️

15/12/2025

今年真的過得好快。

年初接下行銷的工作，不知不覺就走了九個多月。
有壓力、有疲累，但也慶幸自己願意給生活一些新的挑戰與變化。
所以最近，我開始做一個很簡單的年底小儀式——
為自己的身心，好好充電。

這一兩個月有跟到我芳療瑜伽課的同學應該知道， 我們透過每週不同的脈輪主題，慢慢整合身心。
脈輪就像身體的能量中心，影響著身心狀態。
這段時間，從課堂裡收到的回饋，也讓我更確定這樣的練習是需要的。

年底，我想做的不是更用力，而是更對齊。
把這一整年收回身體裡，整理好，再迎接 2026。

最近我很常搭配
INNA ORGANIC【隨心所癒™ 脈輪精油滾珠兩用組】。
白天通勤或工作前，我會用 對應第二脈輪（臍輪） 的 NO.2 悅流在下腹、肚臍周圍輕輕滾抹， 香氣很柔，能讓我從「焦躁」慢慢回到「流動」。

睡前則會用 第六脈輪（眉心輪）的 NO.6 慧覺，點在眉心或額頭附近，配合幾輪慢呼吸， 就像替腦袋按下關機鍵，思緒真的比較放得下。

我很喜歡它的 雙頭設計：
滾珠可以局部按摩，滴口塞也能倒出來做更完整的放鬆；基底是 荷荷芭油，吸收快、不黏膩，日常使用很舒服。
對我來說，它不只是精油，更像是一個「隨身的情緒調頻器」，
提醒我回到當下、回到身體。

七天七支，七個能量中心。
今年的尾聲，我想用更溫柔、也更清醒的方式，
陪自己 reset。

https://inna.one/精油滾珠套組Minthia

™ #有機保養 #精油保養 #隨心所癒™ #脈輪滾珠兩用組

上篇分享我要回宜蘭後，收到很多人關心我是不是不在台北教了。放心啦！我還是會在台北教課！只是搬回宜蘭後，上課時間可能會稍微調整一下，最近也在重新安排新的課表。下方留言讓老ㄙ知道：你們平常都固定上我哪一堂？我就盡量把那堂課留下來、不更動。另外，...
18/11/2025

上篇分享我要回宜蘭後，收到很多人關心我是不是不在台北教了。
放心啦！我還是會在台北教課！只是搬回宜蘭後，上課時間可能會稍微調整一下，最近也在重新安排新的課表。

下方留言讓老ㄙ知道：
你們平常都固定上我哪一堂？
我就盡量把那堂課留下來、不更動。

另外，也想問問有沒有「宜蘭的墊友」？歡迎找我開小班、約私人課🙋‍♀️

明年想著重在「孕婦瑜伽」的課程，小班 & 一對一都會開放報名。
/年底前私訊詢問有優惠喔\

如果你們還想許願什麼課程⬇️留言⬇️

十二月的線上課，我安排了三堂不同的伸展主題，陪你在冬季慢慢放鬆、找回能量平衡。12/03 陰 – 被動伸展用停留、用呼吸慢慢把身體打開。適合需要深度放鬆、肩頸緊、下背痠、睡不好的人。讓冬天的身體先鬆下來。12/10 陽 – 主動伸展用肌力與...
17/11/2025

十二月的線上課，我安排了三堂不同的伸展主題，陪你在冬季慢慢放鬆、找回能量平衡。

12/03 陰 – 被動伸展
用停留、用呼吸慢慢把身體打開。
適合需要深度放鬆、肩頸緊、下背痠、睡不好的人。
讓冬天的身體先鬆下來。

12/10 陽 – 主動伸展
用肌力與呼吸把身體「加熱」。
不是激烈運動，而是讓身體穩穩地醒來。
更有能量、更有循環感。

12/17 功能性伸展
結合活動度、核心啟動、穩定度。
讓你真正把伸展「帶進日常」，改善久坐緊繃、體態不平衡。

每堂課都有不同的感覺，不論你想放鬆、想加熱、或想提升活動度，都能找到適合自己的節奏。

課程資訊：
・單堂300 / 三堂850
・Google Meet
・請假可改時間一次
・保證開班

報名：https://forms.gle/HPNJdQYEC5TatyYD6

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最近看了一下日期，才發現已經 11 月中了。今年大概是我 31 年人生裡最忙、最充實的一年。Work-life balance 一直以來我都是選擇「生活」的那種人，但今年因為一些機會、還有未來的計劃，第一次真的把「工作」放在前面。結果發現…...
16/11/2025

最近看了一下日期，才發現已經 11 月中了。
今年大概是我 31 年人生裡最忙、最充實的一年。

Work-life balance 一直以來我都是選擇「生活」的那種人，
但今年因為一些機會、還有未來的計劃，
第一次真的把「工作」放在前面。
結果發現…其實也沒有不好，
只是另一種生活方式而已。
年初那種壓力山大的感覺，到了最近才慢慢找到比較穩定的節奏。
謝謝這段時間努力的自己，繼續加油。

最近我們決定明年初要先搬回宜蘭住，
算是一個重新調整、重新開始的小階段。
我 18 歲出國待了一年，回台灣後就一直住在台北，
算一算已經 13 年沒有長期住在家裡了。
突然要回家當媽寶，有點期待，也有點怕生活習慣互相撞擊。

「脫北者計畫」即將啟動。
To be continued…

🌸 「備孕這件事」不知不覺也超過一年多了。雖然很多人說一年不算長，但那種「每個月的失望」大概只有親身經歷過的人才懂。日子看起來一樣在過，練習、工作、生活都照舊，但多多少少還是會影響到生活上的一些決定。剛開始我是先去做健康檢查、照西醫的方式，...
15/11/2025

🌸 「備孕這件事」不知不覺也超過一年多了。
雖然很多人說一年不算長，但那種「每個月的失望」大概只有親身經歷過的人才懂。
日子看起來一樣在過，練習、工作、生活都照舊，但多多少少還是會影響到生活上的一些決定。
剛開始我是先去做健康檢查、照西醫的方式，後來這半年改看中醫調理，
同時每天也固定在吃保健品。
對我來說，吃保健品就像練瑜伽一樣，
是一種日常的自我照顧與練習。
無論在墊上或生活裡，
都在練習「穩定、覺察、耐心等待」。
只是因為現在在備孕，也特別多補充一些關鍵營養素，像是 葉酸、Q10、D3、鋅、益生菌、肌醇——這些都能幫助身體維持最佳狀態。
我從開始備孕就一直吃DoubleLine 好孕家 的營養品，他們專門為備孕與懷孕中的準爸媽設計營養補給品，成分清楚，組合搭配也很方便。
如果對於產品有問題，DoubleLine好孕家也有提供線上Line客服進行專業營養諮詢，對第一次備孕、或是不知道該從哪裡開始的人來說真的很貼心。
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備孕努力中（還沒懷孕不要恭喜我），生活繼續過，瑜伽繼續練，
DoubleLine好孕家的保健品，也讓我更安心地照顧自己。
我相信，身體和心都需要時間準備，
好好生活、好好練習，
總有一天，一切都會在最剛好的時刻到來。🌿
(謝謝我的神隊友@lukasengstrom繼續努力❤️)
#好孕家 #備孕日常 #好孕體質養成 #備孕保健 #女生保健 #日常保養

04/10/2025

✨ “A little pause in life, a little sip on the trip.” ✨

#三訪長灘島 #旅行日常 #小確幸

30/09/2025

讓我最近生活不再無聊，充滿療癒的就是它👉https://hueiyeh.tw/minthia



我自認算是蠻無聊的人，

每天不是瑜伽、教課，就是重訓和工作。

痠痛累積下來，真的很影響生活。



原本以為 輝葉按摩椅 的miniV 3 heat 溫感按摩槍

小小一隻應該沒什麼力…

結果一開機直接嚇到我😲

震動超強、加上熱敷的功能，溫熱按摩起來超舒服！

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🌊 Finding balance in the waves浪潮不會停，但我可以選擇自己的步伐生活嘛 不可能永遠順順的有高有低 多少都有不完美感謝這些小小的瑕疵讓我的生活多了變好的機會 🌿（為什麼泰國隨便一個海灘都這麼美？！） #生活小...
20/09/2025

🌊 Finding balance in the waves

浪潮不會停，但我可以選擇自己的步伐

生活嘛 不可能永遠順順的
有高有低 多少都有不完美

感謝這些小小的瑕疵
讓我的生活多了變好的機會 🌿

（為什麼泰國隨便一個海灘都這麼美？！）

#生活小語 #年末心情

這半年來，我開始負責瑜伽教室的社群經營與活動策劃。從教室的另一個角度，看見了很多我以前沒注意到的細節，也有了很多新的體會。每次在活動中拿著相機記錄，看到學生動作需要調整時，真的很「手癢」😂身為老師就直接上去調整；角色不同只能默默觀察，睜一隻...
02/09/2025

這半年來，我開始負責瑜伽教室的社群經營與活動策劃。
從教室的另一個角度，看見了很多我以前沒注意到的細節，也有了很多新的體會。

每次在活動中拿著相機記錄，看到學生動作需要調整時，真的很「手癢」😂
身為老師就直接上去調整；角色不同只能默默觀察，睜一隻眼閉一隻眼～
偶爾有學生發現我是老師，主動請我幫忙，我才會出手協助一些危險性比較高的動作。

這樣的角色轉換，其實很特別。
一樣是待在瑜伽空間裡，卻是用不同的視角去感受練習的氛圍。
也讓我重新認識了「教室」這個地方，以及「練習」這件事的意義。

我正在學習如何在課程中安靜地陪伴，
用影像捕捉老師的專業與學生的努力，留下每一刻的美好。

🧘‍♀️
謝謝自己的教學經驗，更能站在練習者角度規劃活動與拍攝；也謝謝現在的新身份，讓我能用不同的方式，繼續陪伴大家練習的路上。💫

📣從10月開始週一晚上 古亭館20:00-21:00瑜伽修復將放課喔！

現在公開團課只在THE KEY YOGA⬇️
週二 19:30-20:30 瑜伽修復 （松仁）
週三 12:15-13:15 芳療瑜伽 （古亭）
週四 16:30-17:45 芳療瑜伽 （古亭）
週四 18:30-19:30 瑜伽修復 （古亭）
週五 10:45-11:45 輕流動（松仁）
週五 12:15-13:15 芳療瑜伽（松仁）

#瑜伽老師的另一種日常 #從教學到行銷的轉變 #瑜伽練習不只是墊上的動作

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