27/11/2024
Iwasan ang almoranas
Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng almoranas.
Isama ang:
Kumain ng malusog: Ang pagkain ng maraming pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng mga prutas, gulay at buong butil, ay makakatulong na mapanatiling malambot ang dumi. Ang pag-inom ng OTC fiber supplements at pananatiling hydrated ay maaari ding mapawi ang constipation.
Iwasang pilitin: Dapat subukan ng isang tao na huwag pilitin habang papunta sa banyo. Ang pagtulak ay naglalagay ng presyon sa mga ugat sa ibabang tumbong.
Pumunta sa banyo kung kinakailangan: Pinakamainam na iwasan ang paghihintay na pumunta sa banyo. Ang mas matagal na paghihintay ng isang tao, mas matutuyo ang dumi.
Regular na mag-ehersisyo: Ang ehersisyo ay nakakatulong sa paggalaw ng dumi sa mga bituka, na ginagawang mas regular ang pagdumi.
Panatilihin ang katamtamang timbang ng katawan: Ang pagiging sobra sa timbang ay nagpapataas ng panganib ng sakit
Gamitin ang Hemo Trix para matigil ang almoranas ngayon