16/06/2022
🍵 🥑 MAGANDANG Ulam para sa "Diabetes"
Narito ang 6 na masustansyang meryenda upang matulungan ang mga tao na masiyahan ang kanilang pagkabagot nang hindi kailangang mag-alala tungkol sa index ng asukal
✅ Yogurt na walang asukal
Ang isang garapon ng 100mg unsweetened yogurt ay naglalaman lamang ng 68kcal at 5g carbohydrates. Bilang karagdagan, ang yogurt ay naglalaman ng mga probiotics, isang uri ng mabubuting bakterya na ipinakita upang mapabuti ang kalusugan ng bituka.
Pinakamainam na kumain lamang ng yogurt sa loob ng 1-2 oras pagkatapos kumain. Huwag kumain ng yogurt nang walang laman ang tiyan, ito ay magiging sanhi ng lactic acid na madaling masira at hindi epektibo ang yogurt.
✅ Prutas na mababa ang asukal
Ang pagkain ng prutas ay isang paraan upang kapwa magdala ng gana, mabusog ang gutom, at matugunan ang pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon.
Ang mga mababang-asukal na prutas na dapat kainin ng mga tao ay: mga dalandan, strawberry, mansanas, peras, peach, ...
✅ Popcorn
Popcorn na gawa sa buong butil. Ang isang tasa ng popcorn (8 gramo) ay naglalaman lamang ng 31 calories. Samakatuwid, tinutulungan ng popcorn ang mga tao na mabusog nang mahabang panahon nang hindi naglalaman ng maraming calories.
Gayunpaman, karamihan sa mga naka-prepack na popcorn ay mataas sa asin, trans fat, at iba pang hindi malusog na sangkap. Samakatuwid, pinakamahusay na gumawa ng iyong sariling popcorn sa bahay.
✅ Mga mani
Ang mga mani ay isang meryenda para sa mga nasa hustong gulang na naglalaman ng magagandang mapagkukunan ng mga sustansya, kabilang ang mga bitamina, mineral, calcium, at unsaturated fatty acid.
Ang mga tao ay dapat kumain ng mga almendras, walnut, mani (mani),...
✅ Pinakuluang itlog
Ang mga hard-boiled na itlog ay isang napaka-"friendly" na meryenda para sa mga Vietnamese. Ang mga itlog ay naglalaman ng mataas na nilalaman ng protina (1 pinakuluang itlog ay naglalaman ng hanggang 6g ng protina), na gumagana upang hindi tumaas ang mga antas ng asukal 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 pagkatapos kumain.
Ang mga itlog ay napakahusay din para sa mga taong may diabetes type 2, na tumutulong upang maiwasan ang mga sakit.
👉 Sa halip na kumain ng matamis na kendi o fast food, dapat piliin ng mga taong may diabetes ang mga meryenda sa itaas. Ang mga pagkaing nasa itaas ay masustansya, mababa ang calorie at hindi masyadong magtataas ng glycemic index.
-------------------------------------------------
☘️ GLUFARELIN Diabetic Colostrum – Matatag na suporta para sa diabetes, pag-iwas sa diabetes!
Learn more: https://www.glufarlin-philippines.online/saleonline
