Gatas Para sa Sakit ng Kasu-kasuan at Diabetes, Manila (2025)

18/03/2024

'Mga Taong Madalas Magkaruon ng Karamdaman sa mga Buto at Kasu-kasuan
Ang sinuman ay may potensiyal na magkaruon ng karamdaman sa buto at kasu-kasuan batay sa pisikal, kapaligiran, at pamumuhay. Gayunpaman, may ilang mga grupo ng tao na mas madalas na naaapektohan ng mga karamdaman sa buto at kasu-kasuan kaysa sa iba, kabilang dito ang:

Matatanda: Ang natural na proseso ng pagtanda ay karaniwang nagiging dahilan ng paghihina ng buto at kasu-kasuan, na nagdadagdag sa panganib ng iba't ibang karamdaman sa buto at kasu-kasuan.

Kababaihan: Dahil sa mga pagkakaiba sa hormone at timbang ng buto sa katawan, mas prone ang mga kababaihan sa mga karamdaman sa buto at kasu-kasuan kaysa sa mga kalalakihan.

Sobrang Timbang at Obezidad: Ang pagtaas ng timbang ay nagdadala ng dagdag na presyon sa mga kasu-kasuan tulad ng tuhod at balakang, na maaaring magresulta sa pamamaga, arthritis, at iba pang isyu sa buto at kasu-kasuan.

Manggagawa sa Opisina: Ang mga tao na nagtatrabaho sa isang opisina ay madalas na nakaupo ng matagal, maaaring magkaruon ng maling posisyon sa upo, at nagkakaroon ng kakulangan sa pisikal na aktibidad, na maaaring magdulot ng mga problema sa likod at kalamnan.

Manggagawang May Malalakas na Gawain: Ang mga manggagawang nasa malalakas na trabaho o nangangailangan ng paulit-ulit na kilos ay mas mataas ang posibilidad na magkaruon ng mga problema sa buto at kasu-kasuan.

Atleta: Ang mga atleta ay madalas na nagkakaroon ng pinsala o trauma mula sa kanilang sports, na maaaring magdulot ng mga isyu sa buto at kasu-kasuan.

May Kasaysayan ng Trauma: Ang mga taong may nakaraang pinsala o trauma ay mas mataas ang posibilidad na magkaruon ng mga problema sa buto at kasu-kasuan sa hinaharap.

May Kasaysayan ng Pamilya: Ang mga taong may kasaysayan ng mga karamdaman sa buto at kasu-kasuan sa kanilang pamilya ay may mas mataas na panganib na magkaruon din ng mga karamdaman na ito.

Nakakaranas ng Paggamit ng Kemikal o Tác nhân sa Kapaligiran: Ang mga taong regular na nakakaranas ng kemikal o tác nhân sa kapaligiran (tulad ng vibration mula sa industriyal na makina), o matagalang exposure sa drilling, usok ng industriya, polusyon ng hangin, o fluoride sa tubig, ay maaaring mas mataas ang panganib ng mga karamdaman sa buto at kasu-kasuan.

14/03/2024

MAKAKAIN BA ANG DIABETES NG ASUGAR?
--------------------------------
⭕ Bagaman ang tubo ay isang inumin na may mataas na nilalaman ng as**al, ang as**al sa katas ng tubo ay natural na as**al kaya ito ay may mababang glycemic index. Samakatuwid, ang mga taong may diyabetis ay maaari pa ring uminom sa katamtamang dami.
⭕ Hindi lang yan, nakakatulong din ang natural na as**al sa inuming ito para maiwasan ang pagtaas ng blood glucose.
✔️ Bilang karagdagan, ang mga taong may diabetes ay dapat magpanatili ng 2 baso ng Ensure Max sa isang araw upang epektibong patatagin at kontrolin ang as**al sa dugo at maiwasan ang mga komplikasyon sa diabetes.
—--------------------------------

13/03/2024

Mga Sanhi ng mga Karamdaman sa mga Buto at Kasu-kasuan
Ang mga karamdaman sa mga buto at kasu-kasuan ay maaaring magmula sa iba't ibang sanhi. Narito ang ilang karaniwang sanhi ng mga karamdaman sa mga buto at kasu-kasuan:

Pagtanda: Ito ay natural na proseso ng pagkakaroon ng depekto sa mga buto at kasu-kasuan sa paglipas ng panahon, na maaaring magdulot ng arthritis o pagsingaw ng buto (osteoarthritis) o nagpapataas ng panganib ng pinsala sa pang-araw-araw na gawain;
Trauma: Ito ay mga pinsala dulot ng aksidente, pagsasanay, maling posisyon sa pag-upo, o mga araw-araw na gawi na maaaring magdulot ng dislokasyon ng kasu-kasuan, bukol, pag-putol ng mga tendon, at iba pa;
Epekto ng Immune System: Ang ilang mga karamdaman sa mga buto at kasu-kasuan ay bunga ng pag-atake ng immune system sa mga balat na nagbibigkis sa kasu-kasuan, tulad ng rheumatoid arthritis;
Genetic Disorders: May mga karamdaman sa mga buto at kasu-kasuan na may genetic na bahagi, tulad ng Ehlers-Danlos syndrome o osteogenesis imperfecta;
Infection-Related Conditions: Ang ilang mga bacteria o virus ay maaaring magdulot ng impeksiyon sa dugo at magresulta sa inflammatory arthritis;
Endocrine Disorders: Ang mga sakit na may kaugnayan sa endocrine system, tulad ng Graves disease na nagiging sanhi ng hyperthyroidism, ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng mga buto at kasu-kasuan;
Kakulangan sa Bitamina at Mineral: Ang kakulangan sa protina, kalsiyum, phosphorus, bitamina D at K ay maaaring magdulot ng negatibong epekto sa kalusugan ng mga buto;
Sobrang Timbang: Ang sobrang timbang dahil sa sobra sa timbang o sobra sa taba ay maaaring magdulot ng mas mataas na presyon sa mga kasu-kasuan tulad ng tuhod at balakang, na nagpapalala sa arthritis;
Mabibigat na Gawain: Ang sobrang pag-eehersisyo o paulit-ulit na kilos sa mahabang panahon ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga buto at kasu-kasuan. Halimbawa, ang carpal tunnel syndrome ay nagiging sanhi ng labis na paggalaw ng wrist, na nangangailangan ng pangmatagalang rehabilitasyon;
Kemikal at Environmental Factors: Ang pakikisalamuha sa ilang kemikal o mga panganib sa kapaligiran ay maaaring magdulot ng mga karamdaman sa buto at kasu-kasuan. Halimbawa, ang labis na paggamit ng fluoride sa toothpaste ay maaaring magdulot ng fluorosis, na nagdudulot ng depekto sa mga buto ng mga batang bata.

Mahalaga ang pag-unawa sa mga ito bilang isang hakbang sa pag-iwas sa posibleng mga sanhi ng sakit sa buto at kasu-kasuan.

12/03/2024

Name one benefit of turmeric below 👇

11/03/2024

Dito ay isang artikulo na naglalarawan ng ilang pangunahing senyales ng sakit sa mga kas**asuan sa mga matatanda:

1. Sakit at Namamaga:

Isa sa pangunahing senyales ng sakit sa mga kas**asuan ay ang sakit at pamamaga sa paligid ng mga kas**asuan, lalo na pagkatapos magising o pagkatapos sumali sa mga gawain.
2. Pagbawas ng Kakayahang Maggalaw:

Ang mga matatanda ay maaaring maranasan ang pagbawas ng kakayahang maggalaw dahil sa sakit at pamamaga sa mga kas**asuan, lalo na sa tuhod, balakang, at pulso.
3. Tighawat ng Kas**asuan:

Ang pakiramdam ng tighawat ng kas**asuan, lalo na sa umaga o pagkatapos ng mahabang pahinga, ay isang karaniwang senyales ng sakit sa mga kas**asuan.
4. Pagod:

Ang pakiramdam ng pagod at di-kaginhawahan sa paggalaw ay maaaring dala ng sakit sa mga kas**asuan, na nagdudulot ng pagbaba ng lakas at kahusayan.
5. Hirap sa Pagganap ng mga Gawain sa Araw-araw:

Ang sakit sa mga kas**asuan ay maaaring magresulta sa pagiging mas mahirap ng pagganap ng mga gawain sa araw-araw tulad ng pag-akyat ng hagdang-hagdang, pagyuko, o pagtayo mula sa upuan.
6. Pagbawas sa Kalidad ng Tulog:

Ang sakit sa mga kas**asuan ay maaaring magdulot ng problema sa paghahanap ng kumportableng posisyon sa pagtulog, na nagreresulta sa pagbaba ng kalidad ng tulog.
7. Pagbabago sa Laki ng Kas**asuan:

Ang ilang mga tao ay maaaring mag-ulat ng pagbabago sa laki o hugis ng mga kas**asuan na naaapektohan.
8. Damdamin ng Init o Matindi ang Sakit:

Ang damdamin ng init, matindi ang sakit, o pagkirot sa paligid ng mga kas**asuan ay maaaring isa pang senyales.
9. Pagbabago sa Kakayahan sa Trabaho:

Ang sakit sa mga kas**asuan ay maaaring magdulot ng pagbabago sa kakayahan sa trabaho at pakikilahok sa pang-araw-araw na gawain.
Ang maagap na pagsusuri at lunas mula sa mga eksperto sa kalusugan ay mahalaga upang mabawasan ang mga komplikasyon at mapabuti ang kalidad ng buhay para sa mga matatanda na may sakit sa mga kas**asuan.

11/03/2024

Tips for Relieving Joint Pain – Cold Therapy

One widely-shared method for relieving joint pain is the use of cold therapy. This helps reduce blood flow to the affected area, quickly alleviating swelling and providing effective pain relief.

Apply Cold Compress:

Use an ice pack to apply cold to the affected area.
Gently apply the cold compress for 15 minutes.
This can be done up to 3 times a day.
During the cold application, gently move around the injured area. Discomfort is quickly alleviated after a short period.
Pain Reduction through Warm Compress

Prepare a glass bottle containing warm water. Gently apply heat for about 20 minutes, and this can be done up to 4 times a day.

When using warm compress, avoid using too high heat to prevent skin burns. This method is applied to those who frequently experience pain due to weather or illness.

Massage Therapy

The pressure from your hands will dissipate the discomfort caused by joint pain. At the same time, the soft tissues around will relax, reducing muscle tension or compression on the nerves.

Depending on the severity of the pain, massage for 10 to 20 minutes can be performed. It can be self-administered or done by professionals in the field.

Rest

Do not engage in activities or exert effort when experiencing joint pain. Instead, take time to rest.

Allocate time for resting, either lying down or sitting comfortably. Adjust so that the affected area does not bear pressure from the body.

Maintain a Healthy Diet

Diet also contributes to reducing the sensation of joint pain. Specifically:

Nutrient Details
Calcium-Rich Foods Found in milk, nuts, cheese, almonds.
Omega-3 Rich Foods Found in cod liver oil, salted salmon eggs, salmon.
Antioxidant Foods Consume tomatoes, kale, bell peppers, strawberries.
Maintain Correct Posture During Activities

Incorrect postures during activities can worsen the condition of joint pain. Therefore, focus on the following:

Sit with a straight back on a chair with back support and legs stretched straight.
When sleeping, lie on your back or on your side, avoiding lying face down.
Walk with a straight back and firm steps.
Additionally, regular physical activity should be incorporated to maintain flexible joints. This is also the most practical approach to health care.

08/03/2024

🔆🔆🔆Kilalanin ang mga sintomas ng L5 S1 disc herniation
Kapag dumaranas ng L5 S1 disc herniation, ang mga pasyente ay makakaranas ng mga sumusunod na tipikal na sintomas:
✔️Sakit ng likod:
Ito ang pinak**aagang pagpapakita ng sakit na makikita sa lahat ng pasyente. Ang sakit ay maaaring dumating bigla o matalim at matagal. Hindi lang sakit sa likod, minsan kumakalat ang sakit sa pwetan tapos pababa sa harap at likod ng hita. Ang sakit ay tumataas sa paggalaw at bahagyang bumababa kapag ang pasyente ay nakahiga at nakahiga sa isang patag na k**a.
✔️Paghigpitan ang paggalaw
Sa pag-unlad ng sakit, ang pasyente ay magsisimulang mahihirapang gumalaw, lalo na ang mga aktibidad sa likod tulad ng pagyuko pataas at pababa o pag-ikot sa gilid. Habang nag-eehersisyo ka, mas maraming sakit ang mararamdaman ng pasyente.
✔️May pakiramdam ng pamamanhid
Ito rin ay sintomas ng L5 S1 disc herniation na hindi tayo dapat maging subjective kapag nakakaharap. Minsan ang pasyente ay makakaramdam ng pamamanhid tulad ng tingling. Ito ay karaniwang nagmumula sa puwit at umaabot pababa sa isang binti.
✔️Nawalan ng kontrol sa pagdumi
Ang sintomas na ito ay madalas na nangyayari kapag ang sakit ay malubha. Ang mga pasyente ay maaaring magkaroon ng biglaang pagdumi nang hindi mapigilan o makontrol ang pagkilos na ito.
✔️Atrophy ng kalamnan at panghihina ng binti
Dahil sa madalas na pananakit, ang mga pasyente ay may kaisipan na manatili sa isang lugar sa halip na subukang lumipat sa paligid. Ang matagal na kondisyong ito ay nagiging sanhi ng pagkasayang ng mga kalamnan sa tabi ng gulugod at ibabang mga binti at humantong sa kapansanan.

07/03/2024

🌿 Malusog na Pamumuhay na Nagsisimula sa Malusog na Pagkain

Maligayang pagdating sa ating pag-uusap ukol sa isang mahalagang paksa: Ang Malusog na Pagkain! 🥗💚 Tayo'y magsama-sama sa pagtuklas ng mga benepisyo at mga paraan para magkaruon ng isang malusog na pamumuhay, at maging puno ng enerhiya!

🍏 1. Gulay at Prutas ang Bituin ng Bawat Pagkain

Ang pagdagdag ng mas maraming gulay at prutas sa iyong pagkain ay hindi lamang nagdadala ng mga sustansiyang kailangan ng katawan kundi nagbibigay din ng proteksyon laban sa iba't ibang uri ng sakit. Ang mga ito ay sagana sa bitamina, mineral, at fiber.

🥑 2. Pumili ng Buong Butil na Cereals

Ang mga cereals na galing sa buong butil ay nagbibigay ng pangmatagalang enerhiya at naglalaman ng maraming fiber. Palitan ang mga processed cereals sa mga whole grain para makinabang sa mas maraming uri ng carbohydrates.

🍣 3. Sapat na Protina at Mabubuting Uri ng Fats

Para sa protina, pumili ng mga pagkain gaya ng manok, isda, tofu, at mga butil. Ang mabubuting uri ng taba tulad ng olive oil, flaxseed oil, at mga seed na naglalaman ng omega-3 fatty acids ay maaaring makatulong sa kalusugan ng puso.

🥦 4. Iwasan ang mga Pina-processed at Pre-packaged na Pagkain

Iwasan ang mga pina-processed at pre-packaged na pagkain, bawasan ang as**al at asin. Ang mga sariwang pagkain at pagluluto sa bahay ay hindi lamang makakatulong sa kalusugan kundi magbibigay din ng masarap na culinary experience.

🍎 5. Uminom ng Sapat na Tubig - Ang Walang Katapusang Enerhiya

Ang tubig ay hindi lamang nagpapabalanse sa katawan kundi nakakatulong din sa pagtanggal ng mga toxin. Maglaan ng oras para uminom ng tubig kaysa sa matamis na inumin.

🌞 Simulan na Ngayon!

Ang malusog na pamumuhay ay nagsisimula sa mga pagkain natin. Maglagay ng mga simpleng layunin para simulan ang malusog na pagkain at maging ang pinak**ahusay na bersyon ng iyong sarili!

💬 Ibahagi ang iyong Karanasan: Mayroon ka bang mga tips o malusog na recipe na nais mong ibahagi?

07/03/2024

Narito ang isang artikulo ukol sa mga masamang epekto ng madalas na pagkain ng fast food:

Pagsasaka ng Timbang at Obezidad:

Isa sa pangunahing epekto ng madalas na pagkain ng fast food ay ang panganib na magkaruon ng sobra-sobrang timbang at maging obese. Ang fast food ay karaniwanang naglalaman ng mataas na bilang ng calo, taba, at as**al, na maaaring magdulot ng hindi kontroladong pagtaas ng timbang.
Panganib sa Puso:

Ang mga fast food na mataas sa saturated fat at cholesterol ay maaaring magdulot ng mataas na antas ng cholesterol sa dugo, na nagreresulta sa mas mataas na panganib sa mga sakit sa puso at problema sa cardiovascular.
Pagtaas ng As**al sa Dugo:

Ang mga fast food ay naglalaman ng mataas na antas ng as**al at carbohydrate, na maaaring magdulot ng biglang pagtaas ng antas ng as**al sa dugo. Ito ay maaaring magdulot ng panganib sa pagkakaroon ng diabetes at mahirap kontrolin ang antas ng as**al sa dugo.
Problema sa Pagsusunog ng Pagkain:

Ang fast food ay madalas kulang sa fiber at naglalaman ng matataas na uri ng taba na mahirap i-digest, maaaring magdulot ng mga problema sa tiyan tulad ng constipation, pagdudumi na mahirap, at pamamaga ng tiyan.
Kulang sa Nutrisyon at Probiyotiko:

Ang pagkakakulang sa mga mahahalagang bitamina, mineral, at fiber ay maaaring maging epekto ng madalas na pagkain ng fast food. Bukod dito, ang mga ito ay hindi naglalaman ng sapat na uri ng mga probiyotiko na mahalaga sa kalusugan ng bituka.
Pagdulot ng Stress sa Emosyonal at Panganib ng Stress:

Ang madalas na pagkain ng fast food ay madalas na kaakibat ng mabilisang pamumuhay at paulit-ulit na stress. Ang pakiramdam ng pagod at pag-aalala ay maaaring tumaas, at ang fast food na may mataas na taba at as**al ay maaaring magdulot ng stress sa aspeto emosyonal.
Panganib sa Bansa ng Type 2 Diabetes:

Ang pangmatagalang pagkonsumo ng fast food ay nauugma sa mas mataas na panganib ng pagkakaroon ng type 2 diabetes, lalo na kung ito ay kasabay ng kakulangan sa pisikal na aktibidad.
Epekto sa Endocrine System:

Ang ilang kemikal sa fast food ay maaaring makaapekto sa sistema ng endocrine, maaaring magdulot ng hindi balanseng hormone at mga isyu kaugnay dito.
Panganib sa Kanser:

Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pagkakakonsumo ng labis na fast food ay maaaring magtaas ng panganib ng ilang uri ng kanser, lalo na yung may kaugnayan sa mga kemikal at preservatives na maaaring matagpuan sa fast food.
Pangangailangan at Labis na Pagkain:

Ang fast food na mayaman sa taba at as**al ay idinisenyo upang gisingin ang gana, maaaring magresulta sa sobra-sobrang pagkain at pagkakaroon ng adiksyon sa pagkain.
Ang madalas na pagkain ng fast food ay hindi lamang nakakaapekto sa kalusugan ng katawan kundi pati na rin sa aspeto emosyonal. Upang mapanatili ang kalusugan, mahalaga ang pagkontrol at paglimita sa pagkain ng mga uri ng pagkain na ito.

07/03/2024

MGA PAGGAMIT NG KALABAS PARA SA DIABETES
Ang kalabasa ay isang masustansyang pagkain na nagbibigay ng maraming sustansya sa katawan. Hindi lang yan, napakaganda din ng epekto nito sa cardiovascular system, utak, nagpapalakas ng immune system ng katawan...
✔ Nasa ibaba ang mga gamit at paraan ng tamang pagkain ng kalabasa para mabisang gamutin ang mga sakit.
– Mga pagkaing may mababang glycemic index
Ang kalabasa ay naglalaman ng maraming sustansya, kabilang ang almirol, ngunit may mababang index ng diabetes kaya medyo "malusog" ito para sa mga pasyente. Para sa mga taong may diyabetis, ang mga antas ng as**al sa dugo ay napakahalaga at ang pinaka-nakababahala na bagay. Pinapayuhan ang mga pasyente na kumain ng mga pagkaing mababa ang as**al at limitahan ang mga pagkaing mataas sa as**al tulad ng patatas, kamote, kanin...
– Nakakatulong ang kalabasa sa pagpapanumbalik ng pancreas
Ang pancreas ay ang organ na gumagawa ng insulin at kung ang prosesong ito ay nabalisa, ito ay magdaragdag ng panganib ng diabetes. Ipinakikita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang kalabasa ay may epekto sa pagpapanumbalik ng mga selula sa pancreas, at ganap na kayang gamutin ang diabetes.
– Iwasan at gamutin ang diabetes.
Ang kalabasa ay may epekto ng pagpapababa ng mga antas ng as**al sa dugo sa iyong dugo, kaya nakakatulong upang maiwasan ang diabetes. Bilang karagdagan, nakakatulong din ang kalabasa na maiwasan ang pag-unlad ng malalang sakit sa mga taong may diabetes na. Samakatuwid, ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga taong may diabetes na makakain.
🍏 Kumain ng kalabasa nang maayos upang gamutin ang diabetes.
Gaya ng nasuri, ang kalabasa ay isang napakagandang natural na pagkain para makakain ng mga taong may diabetes. Gayunpaman, sa pag-ubos ng pagkain na ito, kailangan mo ring bigyang pansin.Ang mga pasyente ay hindi dapat malayang kumain nito ngunit kailangan itong kainin ng maayos.
– Dapat: maghanda ng mga pagkaing mula sa kalabasa tulad ng sopas, cake, atbp.
– Huwag: kumain ng pumpkin jam.
❌ TANDAAN: Bagama't sumusunod sa mahigpit na mga pamantayan sa pandiyeta, ang mga diabetic ay dapat pa ring regular at mahigpit na kumonsumo ng 2 basong ENSURE MAX milk bawat araw upang magkaroon ng balanseng blood sugar system, maiwasan ang mga sintomas.

06/03/2024

🔰 KINILALA NA MGA SINTOMAS NG RHEUMATOID DISEASE
Karaniwan, kapag pumapasok sa edad na 10 linggo, ang mga buto at kas**asuan ay unti-unting tumatanda at ang panganib ng mga sakit sa buto ay dalawang beses na mas mataas kaysa sa mga kabataan. Ang mga taong may rayuma ay magkakaroon ng mga sumusunod na tipikal na sintomas:
- Pamamaga, paninigas: nililimitahan ang kakayahan ng katawan na gumalaw, kadalasang lumilitaw sa madaling araw kapag nagising, kadalasang tumatagal ng ilang oras. Ang pamamaga ay maaaring makaipon ng maraming likido o bahagyang namamaga.
- Mainit at map**a ang balat: ang balat sa lugar na may rayuma ay kadalasang mas mainit kaysa sa mga nakapaligid na lugar, na sinasamahan ng kulay ng balat na nagbabago sa light pink o p**a dahil sa pamamaga ng magkasanib na bahagi.
- Pananakit: ang rayuma ay ginagawang mas sensitibo ang mga kas**asuan, kaya't ang ilang galaw o mahinang epekto ay sapat na upang magdulot ng pananakit.
(Madalas na nangyayari ang pananakit sa mga lokasyon tulad ng mga daliri, paa; palad, binti; bukung-bukong, siko...).
Sinamahan ng mga systemic na sintomas tulad ng:
- pananakit at pananakit ng katawan.
- Mga taong may banayad na lagnat, pagkapagod ng katawan, pagkapagod, at matamlay na paggalaw.
- Pagkawala ng gana, na maaaring maging sanhi ng pagbaba ng malubhang timbang ng pasyente.
Ang mga epekto sa ibang mga organo ay humahantong sa:
- Pamamaos dahil sa apektadong vocal cord.
- Ang pangalan ng balat ay lumilitaw bilang mga bukol o mga particle na tumataas mula sa ibabaw, hindi gumagalaw, hindi masakit, mahigpit na nakakabit sa base ng buto sa ibaba, ang average na diameter ay humigit-kumulang 5-20mm, minsan napakasakit, madalas na lumilitaw sa mga kas**asuan. .
- Maaaring may pleurisy. Kadalasan ay walang sintomas sa una, ngunit sa mahabang panahon, maiikli ang paghinga, at kailangan ang agarang paggamot.
- Ang mga pasyente ay maaaring magkaroon ng pericarditis, na nagiging sanhi ng pagkaputol ng paghinga at pananakit ng dibdib.
- Ang mga taong may pangmatagalang rheumatoid arthritis ay magiging sanhi ng pagbabara ng mga daluyan ng dugo, na magdudulot ng kahirapan sa paghinga, pananakit ng dibdib, at humahantong sa myocardial infarction.
Bilang karagdagan, wala pang 5% ng mga taong may rheumatoid arthritis ang may mga sintomas ng sakit sa mata, p**ang mata o tuyong mata.

06/03/2024

BROWN RICE PERFECT FOOD FOR DIABETES
Ang brown rice ay isang uri ng bigas na naglalaman ng maraming sustansya dahil ang balat lamang ang giniling, na iniiwan ang bran na buo. Masasabi natin nang may katiyakan na ang mga taong may DIABETES ay KUMPLETO na KUMAIN ng brown rice. Gayunpaman, alam mo ba kung gaano karaming mga uri ng brown rice ang mayroon at kung paano makilala ang mga ito? Basahin ang sumusunod na artikulo upang malaman:
➡️Ang red brown rice ay itinatanim ayon sa pamamaraan ng pagsasaka, nang hindi gumagamit ng pestisidyo. Ang p**ang brown rice na dumaan sa proseso ng paggiling ay ilalagay sa mga vacuum-sealed na bag. Kapag kumakain, dapat itong ibabad nang maraming oras nang maaga upang mabawasan ang mga acid at anti-nutrients.
➡️Ang black brown rice ay itinuturing na sobrang butil dahil sa mga katangiang panggamot na dulot nito sa tao. Ang itim na kayumangging bigas ay may mababang nilalaman ng as**al, ngunit ang kayumangging bigas ay may maraming hibla at mga compound ng halaman, na napakabuti para sa kalusugan, na tumutulong upang maiwasan ang cardiovascular disease at cancer.
➡️Plain brown rice ang pinakakaraniwang ginagamit na uri ng brown rice, dahil ito ang pinak**adaling kainin. Ang lasa ng ordinaryong brown rice ay hindi gaanong naiiba sa ordinaryong ordinaryong bigas. Ang pinagkaiba lang ay sa kulay ng brown rice dahil hindi ito giniling ng husto. (bigas ng puting bigas na dinidikdik lang ng mga tao para matanggal ang balat).
➡️Nakakaiba ang brown sticky rice: may charcoal sticky rice, goose sticky rice, Thai Binh sticky rice, mabangong sticky rice, at lalo na ang whole grain rice ng Nep Cai Hoa Vang sticky rice variety. Ang sticky brown rice ay napakabango at malambot. Gayunpaman, kapag kumakain, dapat ka lamang kumain sa mas maliit na dami kaysa karaniwan dahil madali itong uminit.

03/03/2024

Ang tamang pagkain ay isang mahalagang bahagi ng pangangalaga sa diabetes para sa mga nakatatanda. Ang matalinong pagpili ng pagkain at ang pagpapatupad ng isang malusog na diet ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng blood sugar at pagsulong ng pangkalahatang kalusugan. Narito ang ilang mga suhestiyon para sa tamang pagkain para sa mga nakatatanda na may diabetes:

1. Pamahalaan ang Damit ng Carbohydrate:
I-limit ang dami ng carbohydrate, lalo na mula sa as**al at starch. Pumili ng mga pagkain na may mababang glycemic index tulad ng whole grains, oats, o mga prutas na may buto.
2. Magkasya ang Pagkain sa Mas Maraming Pagkakataon:
Kumain ng maraming beses sa isang araw kaysa sa ilang malalaking kainan para mapanatili ang kontrol sa blood sugar.
3. Pumili ng Proteinyang Mababa sa Fat:
Pumili ng manok, isda, o karne ng baka na may mababang nilalaman ng taba upang mapanatili ang tamang antas ng taba.
4. Dagdagan ang Gulay at Prutas na Mataas sa Fiber:
Ang gulay at prutas na mataas sa fiber ay makakatulong sa kontrol ng blood sugar at nagbibigay ng maraming mahalagang sustansya.
5. Panatilihin ang Malusog na Timbang:
Panatilihin ang timbang sa tamang antas para mapanatili ang kontrol sa blood sugar. Kung kinakailangan, kumonsulta sa doktor o dietitian para sa ligtas na plano sa pagbaba ng timbang.
6. I-limit ang Fat na Saturated at Cholesterol:
I-limit ang pagkain ng matatabang pagkain na may mataas na saturated fat at cholesterol tulad ng pritong pagkain, taba ng karne, at mga processed na pagkain.
7. Kontrolin ang Damit ng Asin:
Bawasan ang asin sa pagkain upang kontrolin ang blood pressure at babaan ang panganib ng mga karamdamang may kaugnayan sa puso.
8. Uminom ng Sapat na Tubig:
Uminom ng sapat na tubig araw-araw upang mapanatili ang balanseng kalagayan ng tubig at suportahan ang tamang pagdumi.
9. Sundan ang Damit ng As**al sa Pagkain:
Surveilansan ang nutritional label para sa dami ng as**al at pumili ng mga pagkain na may kaunting as**al.
10. Bawasan ang Fast Food at Packed na Pagkain:
- Bawasan ang pagkakain ng fast food at mga pagkain na naka-pack, dahil kadalasang naglalaman ito ng mataas na dami ng as**al at hindi malusog na taba.
Mahalagang Paalala:
Laging kumonsulta sa doktor o dietitian para sa plano ng tamang pagkain batay sa iyong partikular na kalagayan sa kalusugan.
I-monitor ang blood sugar ayon sa tagubilin ng doktor at baguhin ang diet kung kinakailangan.
Ang tamang pagkain ay maaaring i-adjust depende sa pangangailangan at health requirements ng bawat isa, at ang suporta mula sa healthcare team ay mahalaga sa pamamahala ng diabetes.

03/03/2024

Ang pananakit ng mga kas**asuan ay isang karaniwang isyu sa mga matatanda, ngunit may ilang hakbang na maaari nilang gawin upang bawasan ang sakit at mapabuti ang kalidad ng kanilang buhay. Narito ang ilang paraan para mabawasan ang pananakit ng kas**asuan para sa mga matatanda:

Mahinang Ehersisyo:

Ang pagsasagawa ng mga mahinang ehersisyo tulad ng paglalakad, paglangoy, o pagsakay ng bisikleta ay maaaring mapabuti ang kahusayan ng kas**asuan at bawasan ang sakit.
Siguruhing makipag-ugnayan sa isang doktor bago simulan ang anumang bagong programa ng ehersisyo.
Pagpapanatili ng Malusog na Timbang:

Ang pagpapanatili ng stable na timbang ay mahalaga upang bawasan ang pasanin sa mga kas**asuan, lalo na sa mga binti at tuhod.
Terapiya ng Init:

Ang pagsusunog ng init ay maaaring makatulong upang bawasan ang sakit at mapabuti ang kahusayan ng kas**asuan.
Gumamit ng yelong yelo o mainit na kompres depende sa kondisyon.
Gamot:

Gamitin ang mga gamot na pampatanggal sakit ayon sa bilin ng doktor, tulad ng paracetamol o NSAIDs.
Maaaring irekomenda ang mga antibiotic upang bawasan ang pamamaga.
Suportadong Kagamitan:

Gumamit ng unan o kagamitan na nagbibigay ng suporta upang bawasan ang presyon at sakit habang natutulog.
Ang iba pang suportadong kagamitan tulad ng mga thermal gloves o knee pads ay maaaring makatulong na gawing magaan ang sakit sa pang-araw-araw na gawain.
Pagbabago sa Pamumuhay:

I-limit ang mahabang pananatili o pagtayo, madalas na magbago ng posisyon upang bawasan ang presyon sa mga kas**asuan.
Siguruhing may kumportableng at suportadong kapaligiran sa pagtulog.
Nutrisyon:

Suplementuhan ng kalsiyum at bitamina D upang mapanatili ang kalusugan ng buto at kas**asuan.
Panatilihin ang balanseng diyeta na may iba't ibang pagkain na mayaman sa omega-3 na asidong taba upang bawasan ang pamamaga at sakit.
Ehersisyo sa Pagiging Maliksi:

Matutunan ang mga paraan ng pagsusuring at pagpapalit-palit upang mapababa ang stress at mapataas ang kakayahang magliksi tulad ng yoga o tai chi.
Kumunsulta sa Doktor:

Laging humingi ng payo mula sa isang doktor upang tiyakin ang angkop at ligtas na paraan ng paggamot.
Tandaan, maaaring mag-iba ang reaksyon ng bawat isa sa mga paraan ng pampatanggal sakit, at ang pagsusubok at pagsasaayos ay tutulong upang mahanap ang pinakaepektibong paraan para sa bawat isa.

02/03/2024

'Mga simpleng ngunit epektibong tips para sa kalusugan na tila simple pero mahusay para sa kalusugan. Sundan ang mga sumusunod na tips para mapabuti ang iyong kalusugan.

Pagnguya ng bubblegum upang mapabuti ang memorya.
Siguradong ito ay impormasyon na hindi alam ng marami ngunit epektibo. Ayon sa pagsasaliksik, ang pagnguya ng bubblegum ay makakatulong sa mas mabilis na pag-iisip at pagiging mas alerto. Ang pakiramdam ng pagod ay mababawasan. Ipinapakita ng pag-aaral sa UK na ang pagnguya ng bubblegum habang nag-eexam ay nagpapataas ng kakayahan ng pag-focus at nagdudulot ng mas mataas na marka.

Huwag mag-toothbrush kaagad pagkatapos kumain.
Huwag mag-toothbrush kaagad pagkatapos kumain dahil ito ay maaaring magdulot ng pagkasira ng enamel at mas madali masira ang enamel ng ngipin. Dahil ang mga bitamin tulad ng bitamin C ay nag-a-adhere sa enamel ng ngipin na nagpapataas ng pagka-erosyon ng ngipin. Magpahinga ng 30 minuto bago mag-toothbrush upang linisin ang bibig.

Pagsasawsaw ng mukha at pagbababad ng paa.
Ilublob ang mukha towel sa mainit na tubig (40-50 degrees Celsius), pigain ito ng mabilis at ilapat ito sa mukha, hithitin ang mainit na hangin mula sa towel. Kapag malamig na ang towel, ulitin ang proseso ng pagsawsaw ng ilang beses upang magkaruon ng epekto sa mata, mukha at ilong. Ang mainit na hangin ay makakatulong sa pag-iwas ng sipon, pagsasanhi ng rhinitis at pampatigil ng dugo. Ang pagsasawsaw sa mata ay makakatulong na pababain ang stress sa mata; ang pagsasawsaw sa mukha ay makakatulong na gawing mas makinis at mas elastiko ang balat.

Gabi-gabi, magsawsaw ng paa sa mainit na tubig na may temperaturang 50 degrees Celsius. Ilagay ng kaunting s**a o kaunting asin sa balde ng tubig. Ang asin ay may kakayahang anti-bacterial, habang ang s**a ay nagtataglay ng mga nutrisyente para sa balat. Habang nagsasawsaw, ipagsasasaksak ang dalawang paa sa isa't isa. Pagkatapos ng 10 minuto, patuyuin ang mga paa at gamitin ang k**ay na mag-massage sa dalawang paa. Ito ay napakahalaga dahil mula sa bukung-bukong ng bawat paa, mayroong 66 acupuncture points na tumpak na kaugnay sa iba't ibang bahagi ng katawan ng tao.

Isang basong tubig bago matulog.
Ang mga eksperto sa medisina ay nagmumungkahi na bawat isa sa atin, lalo na ang mga matatanda, ay uminom ng mga 200 ml ng tubig bago matulog. Ito ay makakatulong sa sirkulasyon ng dugo, epektibo sa pag-iwas ng mga sintomas ng cerebrovascular accidents. Tandaan na huwag uminom ng sobra dahil maaaring makatulog ka ng madaling gabi sa dahilan ng pangangailangan umihi.

Higa sa k**a ng 5 minuto pagkagising.
Kapag bumangon ka, huwag kaagad bumaba sa k**a. Manatili ng ilang minuto sa k**a para mag-stretch ng iyong katawan, tapak ang iyong mga paa sa ere tulad ng pagsasakay sa bisikleta. Ang pangitain ay maglalaho at mapapalitan ito ng isang masigla para sa bagong araw.

Isang basong tubig sa umaga.
Agad pagkatapos bumaba sa k**a, uminom ng isang basong tubig (mas mainam kung mainit) nang paunti-unti upang magbigay ng tubig sa iyong katawan, alisin ang mga toxins at gisingin ang iyong tiyan, bituka...

Regular na ehersisyo.
Maglaan ng 5-10 minuto para sa simpleng ehersisyo tulad ng pag-extend ng balikat, paghinga ng malalim, at pag-rotate ng katawan... Ito ay magdadala sa iyo ng likot at sigla sa buong araw.

Mag-shower.
Sa umaga ang oras na pinak**agandang maligo at magkaruon ng mainit na tubig na mag-ma-massage sa buong katawan.

I-rotate ang leeg para mabawasan ang sakit sa k**ay at braso.
Pagkagising mula sa isang magandang tulog, kung nararamdaman mo na masakit ang iyong mga k**ay at braso, i-rotate ang iyong ulo sa magaang paraan. Ang kilos na ito ay makakatulong sa mga k**ay at braso na mawala ang pamamanhid.

Ito ang 9 tips para sa kalusugan na dapat mong simulan agad.

Gatas Para sa Sakit ng Kasu-kasuan at Diabetes

18/03/2024

14/03/2024

13/03/2024

12/03/2024

11/03/2024

11/03/2024

08/03/2024

07/03/2024

07/03/2024

07/03/2024

06/03/2024

06/03/2024

03/03/2024

03/03/2024

02/03/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category