Dr. Aileen Cynthia De Lara

01/04/2026

Sa gitna ng ingay at kaguluhan sa paligid, mahalagang maglaan ng oras sa pagninilay.

This Holy Week is a gentle reminder to slow down – not to do more but to see more clearly.

Ang ilang importanteng aral ay minsan makikita natin when we allow ourselves to pause.

Taimtim na pagninilay sa bawat isa.

31/03/2026

Madalas nakakalimutan ito: ang weight loss ay hindi lang usapin ng itsura.

Kapag done safely and guided by science, ito ay cardioprotective, ibig sabihin, nakababawas ng heart attacks, stroke, at hospitalizations.

Tandaan. Health-first, evidence-based, at safe weight reduction ang kailangan.

30/03/2026

Women’s Month is not just about awareness, it’s about action.

Pakinggan ang katawan, igalang ito, and care for it without shame.

Nagbabago ang katawan mo dahil may pinagdaanan ito, and that matters.

Make informed choices para sa better health, araw-araw.

29/03/2026

Hindi ito “pang-matanda” lang.

Ito ay para sa lahat ng babaeng gustong manatiling malusog sa mahabang panahon.

Prevention works best when it becomes a habit, not a reaction.

Deserve mo ang tamang alaga. Magpaconsult.

28/03/2026

Usapang Puso: Heart-Healthy Diet for Filipino Women

Alam mo, madalas ito ang tanong sa akin sa clinic: “Doc, ano ba talaga ang dapat kong kainin para sa puso?”

Lagi ko namang sinasabi, “Hindi kailangang mahal, hindi kailangang komplikado. Kailangan lang mas madalas tamang pagkain ang piliin.” Ang kinakain mo araw-araw, yun din ang pinapakain mo sa puso mo.

Ganito lang yan…
Kapag sobra sa alat, tumataas ang BP.
Kapag sobra sa taba, bumabara ang ugat.
Kapag sobra sa asukal, tumataas ang risk ng diabetes at heart disease.
At kapag kulang sa gulay at fiber, mas nahihirapan ang katawan maglinis ng “bad cholesterol.”

Kaya hindi nakapagtataka kung bakit marami sa atin may hypertension, mataas ang cholesterol, at may sakit sa puso kahit bata pa. Pero may magagawa ka.

Simulan natin sa platong swak sa heart health mo. Mas maraming gulay at prutas, hindi dekorasyon sa mesa, kundi gawing pangunahing pagkain. Mas madalas na isda tulad ng bangus, sardinas, galunggong at tina. Mas mabuti kung sinigang, inihaw, o steamed.

Subukan din ang whole grains gaya ng brown rice, oats at mais, paminsan-minsan pampastable ng blood sugar at mas mabuti sa cholesterol, at konting healthy fats gaya ng canola oil, mani, o abokado, hindi yung puro mantika o margarine.

Kailangan din nating bawasan ang maaalat na ulam at sawsawan, pritong pagkain araw-araw, softdrinks at matatamis na inumin, pati na ang usong uso sa atin kahit sa mga bata na processed food tulad ng hotdog, longganisa, instant noodles. Hindi ko sinasabing bawal ang mga ito forever. Ang sa akin, piliin ang mas healthy. Huwag araw-araw, huwag sobra, at huwag gawing normal.

Maliit na bagay man pero para sa ating puso, malaking tulong ito. Lalo na kung may risk factors ka like family history ng heart disease, diabete at hypertension, at laging puyat at stressed, mas kailangan mong seryosohin ito.

Tandaan, maraming sakit sa puso ang tahimik. Walang warning. Kaya nga tinatawag itong silent killer.

Kaya ang payo ko sa iyo, hindi mo kailangang maging perfect, kailangan mo lang maging consistent. Ang puso mo ay hindi napapalitan. Hindi ito nabibili. At hindi ito pwedeng balewalain. Kaya simulan mo sa susunod mong kain.

Alagaan ang puso sa bawat subo.

28/03/2026

Takot ka ba agad sa dialysis kapag narinig ang “kidney disease”?

Sa video na ito, malinaw naming pinag-usapan ni Dr. Clifton kung bakit madalas walang sintomas ang kidney problems sa umpisa, at bakit labs like urinalysis at creatinine ang unang nakakakita ng problema.

Nabanggit din kung bakit hindi lahat ng pamamanas ay kidney-related, bakit mas bata na ngayon ang na-de-detect na CKD, at paano talaga pinoprotektahan ang kidneys through early screening, tamang lifestyle, at guided care.

Tandaan, narito kaming mga doktor ninyo para bawasan ang takot, palitan ng tamang kaalaman, at ipaalala na early detection saves kidneys and lives.

Panuorin ng buong video: https://youtu.be/js5YRTyb1iM

Takot ka ba agad sa dialysis kapag narinig ang “kidney disease”?Sa video na ito, malinaw naming pinag-usapan ni Dr. Clifton kung bakit madalas walang sintoma...

27/03/2026

Maraming babae ang may PCOS pero matagal bago ito ma-diagnose.

Hindi ito dahil kulang ka sa disiplina o mali ang ginagawa mo.

PCOS is a hormonal condition and with proper guidance, may magagawa ka.

Seek care early and make a difference para sa healthier living.

26/03/2026

Ang persistent fatigue sa kababaihan ay hindi lang dahil sa “busy” na lifestyle.

Kung ang pagod ay tuloy-tuloy at hindi nawawala sa pahinga, huwag i-normalize.

Huwag matakot magpa-check, para we can help you clarify what you feel and decide for better actions.

25/03/2026

Maraming sa atin hindi nakakapagsimula ng healthier habits dahil iniisip nating kailangan lahat sabay-sabay.

Pero sa kalusugan, mas mahalaga ang tuloy-tuloy kaysa perpekto.

Small, consistent choices protect your body long-term. That’s prevention.

24/03/2026

Health is not a trend. It is self-respect.
Respect yourself.

23/03/2026

Maraming babae ang iniisip na ang self-care ay extra lang kapag may oras.

Pero sa totoo lang, hindi ito mangyayari kung hindi ka intentional at maglalaan ng time para sa sarili mo.

Hindi naman kailangan perfect, kailangan lang maging consistent.

Ang tunay na self-care ay praktikal at may malinaw na layunin: long-term health.

21/03/2026

Hindi Kahinaan ang Mapagod

Maraming babae ang mas pagod—hindi dahil mahina sila, kundi dahil marami silang dinadala. Trabaho, pamilya, responsibilidad, emosyon ng iba, at mga expectations sa paligid na madalas hindi man lang binabanggit.

Ang stress ay hindi laging biglaan. Mas madalas, unti-unti itong naiipon – araw-araw na puyat, paulit-ulit na “kaya ko pa,” palaging inuuna ang iba bago ang sarili.

At kahit tahimik ka lang na nagpapatuloy, naaalala ito ng katawan. Nagpaparamdam ito sa hirap matulog, sa irritability, at sa pakiramdam na kahit anong pahinga, parang kulang pa rin.

Ito ang mahalagang tandaan: ang stress ay hindi kaaway. Isa itong mensahe ng ating katawan – paalala na baka oras na para alagaan ang sarili.

Hindi kahinaan ang mapagod.

Hindi rin kasalanan ang magpahinga.

At hindi selfish ang mag-set ng boundaries.

Mas mabuting pakinggan ang katawan habang maaga pa. Dahil ang mental health ay bahagi ng physical health. Kapag inalagaan mo ang isip mo, inaalagaan mo rin ang katawan mo.

#