23/01/2026
Masarap kumain, pero ang sobrang pagkain ay maaaring magdulot ng seryosong epekto sa ating kalusugan. Araw-araw, ang tamang kinakailangang calories ay nasa 1,800–2,400, depende sa edad at aktibidad.
🔹 Ano ang Maaaring Idulot ng Labis na Pagkain?
• Labis na Timbang
• Panganib sa Diabetes at Sakit sa Puso
• Problema sa Pagtunaw ng Pagkain
• Pagbabago ng Mood
🔹 Paano Maiiwasan ang Labis na Pagkain?
✔ Gamitin ang Pinggang Pinoy bilang gabay:
• 33% Carbs (hal. kanin)
• 33% Gulay
• 17% Protina (hal. karne, isda)
• 17% Prutas
✔ Pumili ng Masustansyang Pagkain: Whole grains, lean protein, sariwang gulay, at prutas.
✔ Iwasan ang Sobra sa: Matatamis, maalat, at mamantikang pagkain.
✔ Manatiling Aktibo: Maglakad, mag-ehersisyo, at panatilihin ang pagiging masigla.
Tandaan: Ang pinakamagandang regalo sa sarili ay ang pagiging malusog! Simulan na ang mas balanseng pamumuhay ngayon!