01/12/2025
❌ 7 Bagay na Akala Mo Normal… Pero Pampahina ng Resistensya!
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
1. Pag-inom ng Kape sa Walang Laman na Sikmura ☕️
➡️ Bakit pabagsak ng resistensya:
Tumataas ang stomach acid, humihina ang digestion, at hindi nasisipsip nang maayos ang vitamins (lalo na Vitamin C at B-complex).
➡️ Resulta: madaling sipunin, sumasakit ulo, at mabilis mapagod.
✔️ Practical Tip Kung Hindi Maiwasan:
• Uminom muna ng isang basong maligamgam na tubig bago ang kape.
• Kumain kahit biskwit, saging o mani bago humigop ng unang kape.
⸻
2. Madalas na Pagpupuyat Kahit “Kaya Pa” 😴
➡️ Bakit pabagsak sa immune system:
Hindi nakakapag-repair ang katawan; bumabagsak ang white blood cells na lumalaban sa virus.
➡️ Resulta: madaling magkasipon, sore throat, at mabagal ang recovery.
✔️ Practical Tip Kung Hindi Maiwasan:
• Gumawa ng 20–30 minute power nap sa araw.
• Uminom ng warm water at kumain ng prutas (saging, mansanas) para maka-recover ang katawan.
⸻
3. Pagkain ng Instant Food Araw-Araw 🍜
➡️ Bakit pabagsak ng resistensya:
Mataas sa asin, preservatives at mababa sa vitamins → pinapahina ang kidneys at immune system.
➡️ Resulta: mabilis mapagod, madaling magkasakit, bloating.
✔️ Practical Tip Kung Hindi Maiiwasan:
• Magdagdag ng gulay (pechay, repolyo) sa noodles.
• Huwag gamitin lahat ng seasoning; kalahati lang.
• Uminom ng 1–2 basong tubig pagkatapos kumain.
⸻
4. Hindi Pag-inom ng Tubig Hangga’t Hindi Nauuhaw 💧
➡️ Bakit pabagsak:
Nadedelay ang hydration; hindi makagalaw nang maayos ang immune cells.
➡️ Resulta: tuyong lalamunan, panghihina, madaling magka-ubo.
✔️ Practical Tip Kung Hindi Maiiwasan:
• Mag-set ng alarms kada 2–3 hours para uminom kahit kalahating baso lang.
• Maglagay ng water bottle sa gilid ng laptop para ma-remind.
⸻
5. Pagkain Habang Stress o Nagmamadali 😣
➡️ Bakit pabagsak:
Tumaas ang cortisol (stress hormone) → hindi natutunaw nang maayos ang pagkain → hindi masipsip ang nutrients.
➡️ Resulta: bloating, pananakit ng tiyan, pagod agad.
✔️ Practical Tip Kung Hindi Maiwasan:
• Huminto ng 60–90 seconds at huminga nang malalim bago kumain.
• Iwasan ang cellphone habang kumakain para hindi hinahabol ang galaw.
⸻
6. Laging Naka-Aircon o Nasa Malamig na Lugar ❄️
➡️ Bakit pabagsak:
Pinatutuyo ng aircon ang ilong at throat lining — unang depensa ng katawan sa bacteria at virus.
➡️ Resulta: ubo, sipon, sore throat.
✔️ Practical Tip Kung Hindi Maiiwasan:
• Uminom ng maligamgam na tubig every 1–2 hours.
• Maglagay ng baso ng tubig sa gilid ng kwarto para magkaroon ng konting moisture sa hangin.
• Gamitin ang aircon sa 26–27°C para hindi sobrang lamig.
⸻
7. Pag-skip ng Almusal 🍽️
➡️ Bakit pabagsak:
Humihina ang metabolism, tumataas ang stress hormones, bumababa ang lakas ng katawan.
➡️ Resulta: madaling sipunin, nanginginig, mabilis mapagod.
✔️ Practical Tip Kung Hindi Maiwasan:
• Kumain kahit quick foods: saging, yogurt, boiled egg, peanut butter sandwich.
• Uminom ng lemon water o warm water para ma-activate ang digestion kahit walang bigat na pagkain.
