01/12/2025
โ 7 Bagay na Akala Mo Normalโฆ Pero Pampahina ng Resistensya!
๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐
1. Pag-inom ng Kape sa Walang Laman na Sikmura โ๏ธ
โก๏ธ Bakit pabagsak ng resistensya:
Tumataas ang stomach acid, humihina ang digestion, at hindi nasisipsip nang maayos ang vitamins (lalo na Vitamin C at B-complex).
โก๏ธ Resulta: madaling sipunin, sumasakit ulo, at mabilis mapagod.
โ๏ธ Practical Tip Kung Hindi Maiwasan:
โข Uminom muna ng isang basong maligamgam na tubig bago ang kape.
โข Kumain kahit biskwit, saging o mani bago humigop ng unang kape.
โธป
2. Madalas na Pagpupuyat Kahit โKaya Paโ ๐ด
โก๏ธ Bakit pabagsak sa immune system:
Hindi nakakapag-repair ang katawan; bumabagsak ang white blood cells na lumalaban sa virus.
โก๏ธ Resulta: madaling magkasipon, sore throat, at mabagal ang recovery.
โ๏ธ Practical Tip Kung Hindi Maiwasan:
โข Gumawa ng 20โ30 minute power nap sa araw.
โข Uminom ng warm water at kumain ng prutas (saging, mansanas) para maka-recover ang katawan.
โธป
3. Pagkain ng Instant Food Araw-Araw ๐
โก๏ธ Bakit pabagsak ng resistensya:
Mataas sa asin, preservatives at mababa sa vitamins โ pinapahina ang kidneys at immune system.
โก๏ธ Resulta: mabilis mapagod, madaling magkasakit, bloating.
โ๏ธ Practical Tip Kung Hindi Maiiwasan:
โข Magdagdag ng gulay (pechay, repolyo) sa noodles.
โข Huwag gamitin lahat ng seasoning; kalahati lang.
โข Uminom ng 1โ2 basong tubig pagkatapos kumain.
โธป
4. Hindi Pag-inom ng Tubig Hanggaโt Hindi Nauuhaw ๐ง
โก๏ธ Bakit pabagsak:
Nadedelay ang hydration; hindi makagalaw nang maayos ang immune cells.
โก๏ธ Resulta: tuyong lalamunan, panghihina, madaling magka-ubo.
โ๏ธ Practical Tip Kung Hindi Maiiwasan:
โข Mag-set ng alarms kada 2โ3 hours para uminom kahit kalahating baso lang.
โข Maglagay ng water bottle sa gilid ng laptop para ma-remind.
โธป
5. Pagkain Habang Stress o Nagmamadali ๐ฃ
โก๏ธ Bakit pabagsak:
Tumaas ang cortisol (stress hormone) โ hindi natutunaw nang maayos ang pagkain โ hindi masipsip ang nutrients.
โก๏ธ Resulta: bloating, pananakit ng tiyan, pagod agad.
โ๏ธ Practical Tip Kung Hindi Maiwasan:
โข Huminto ng 60โ90 seconds at huminga nang malalim bago kumain.
โข Iwasan ang cellphone habang kumakain para hindi hinahabol ang galaw.
โธป
6. Laging Naka-Aircon o Nasa Malamig na Lugar โ๏ธ
โก๏ธ Bakit pabagsak:
Pinatutuyo ng aircon ang ilong at throat lining โ unang depensa ng katawan sa bacteria at virus.
โก๏ธ Resulta: ubo, sipon, sore throat.
โ๏ธ Practical Tip Kung Hindi Maiiwasan:
โข Uminom ng maligamgam na tubig every 1โ2 hours.
โข Maglagay ng baso ng tubig sa gilid ng kwarto para magkaroon ng konting moisture sa hangin.
โข Gamitin ang aircon sa 26โ27ยฐC para hindi sobrang lamig.
โธป
7. Pag-skip ng Almusal ๐ฝ๏ธ
โก๏ธ Bakit pabagsak:
Humihina ang metabolism, tumataas ang stress hormones, bumababa ang lakas ng katawan.
โก๏ธ Resulta: madaling sipunin, nanginginig, mabilis mapagod.
โ๏ธ Practical Tip Kung Hindi Maiwasan:
โข Kumain kahit quick foods: saging, yogurt, boiled egg, peanut butter sandwich.
โข Uminom ng lemon water o warm water para ma-activate ang digestion kahit walang bigat na pagkain.
