Gabay Pangkalusugan ng Puerto Princesa City

20/11/2025

🦟 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆𝒌𝒕𝒂𝒉𝒂𝒏 𝒂𝒏𝒈 𝑰𝒚𝒐𝒏𝒈 𝑷𝒂𝒎𝒊𝒍𝒚𝒂 𝑳𝒂𝒃𝒂𝒏 𝒔𝒂 𝑴𝒂𝒍𝒂𝒓𝒊𝒂!

Alam mo ba na ang malaria ay isang seryosong sakit na nakukuha mula sa kagat ng lamok? Ngunit 𝒎𝒂𝒊𝒘𝒂𝒔𝒂𝒏 𝒂𝒕 𝒎𝒂𝒍𝒖𝒍𝒖𝒏𝒂𝒔𝒂𝒏 ito kung tayo ay may tamang kaalaman at maagap na aksyon. Kaya naman, hinihikayat ng Puerto Princesa City Health Office ang lahat na isabuhay ang 𝐊-𝐁-𝐓 bilang gabay sa pag-iwas at tamang pag-alaga!

🌙 𝐊 – 𝐊𝐮𝐥𝐚𝐦𝐛𝐨

Gumamit ng kulambong may insecticide o Long Lasting Insecticide-Treated Net (LLIN) tuwing matutulog. Napakahalaga nito lalo na para sa mga buntis at bata. Ang simpleng hakbang na ito ay kayang magpababa ng tsansa ng pagkakaroon ng malaria.

💉 𝐁 – 𝐁𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐒𝐦𝐞𝐚𝐫
Magpa-blood smear agad kahit sinat o simpleng lagnat lang ang nararamdaman, lalo na kung ikaw ay nakatira o nagmula sa mga lugar na may kaso ng malaria. Ang maagang diagnosis ay susi para sa mabilis at epektibong paggamot.

🩺 𝐓 – 𝐓𝐚𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐆𝐚𝐦𝐮𝐭𝐚𝐧

Kung magpositibo, sundin nang tama at kompleto ang ibinigay na gamutan. Huwag tumigil sa pag-inom ng gamot kahit mawala na ang sintomas. Ang pagsunod sa tamang gamutan ay nagtitiyak ng ganap na paggaling at pag-iwas sa pagkalat ng sakit.

At ang pinakamaganda rito—𝐋𝐈𝐁𝐑𝐄 ang lahat ng ito!

Bumisita lamang sa inyong Barangay Microscopist o sa pinakamalapit na Health Center para sa libreng konsultasyon, blood smear, at tamang gamutan.

🌿 𝑨𝒏𝒈 𝒌𝒂𝒍𝒖𝒔𝒖𝒈𝒂𝒏 𝒂𝒚 𝒚𝒂𝒎𝒂𝒏—𝒂𝒕 𝒊𝒕𝒐’𝒚 𝒚𝒂𝒎𝒂𝒏 𝒏𝒂 𝒉𝒊𝒏𝒅𝒊 𝒅𝒂𝒑𝒂𝒕 𝒑𝒊𝒏𝒂𝒑𝒂𝒃𝒂𝒚𝒂𝒂𝒏.

𝐒𝐚𝐦𝐚-𝐬𝐚𝐦𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐚𝐩𝐮𝐬𝐢𝐧 𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐚𝐥𝐚𝐫𝐢𝐚 𝐬𝐚 𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐤𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝!

18/11/2025

#𝐂𝐈𝐎 𝐁𝐀𝐋𝐈𝐓𝐀𝐍𝐆 𝐊𝐀𝐋𝐔𝐒𝐔𝐆𝐀𝐍 || 𝐏𝐍𝐒, 𝐍𝐀𝐍𝐆𝐔𝐍𝐀 𝐒𝐀 𝐌𝐀𝐊𝐀𝐁𝐔𝐋𝐔𝐇𝐀𝐍𝐆 𝐑𝐀𝐂𝐄 𝐊𝐎𝐍𝐓𝐑𝐀 𝐁𝐈𝐒𝐘𝐎

Matagumpay na naisagawa ang Beat the Bisyo Race 2025 noong Nobyembre 14 sa Abueg Gymnasium ng Palawan National School (PNS), isang programang naglalayong palawakin ang kamalayan ng kabataan sa kahalagahan ng pag-iwas sa bisyo tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng alak, at paggamit ng ipinagbabawal na droga upang mapanatili ang mabuting kalusugan.

Ang aktibidad ay pinangunahan ng Health Education and Promotion Unit (HEPU) ng City Health Office sa pakikipagtulungan ng Provincial DOH Office–Palawan.

Walong school organizations mula sa Junior at Senior High School ng PNS ang lumahok sa kompetisyon. Bago simulan ang race, nagsagawa si Dr. Jose Rafael J. Malonda, Medical Specialist II ng Ospital ng Palawan, ng Substance Abuse Lecture kung saan tinalakay ang pinakabagong scientific research ukol sa masamang epekto ng paninigarilyo at va**ng sa kalusugan at kinabukasan ng kabataan.

Sa kanyang mensahe, binigyang-diin ni Dr. Peter Hew G. Curameng, Provincial DOH Officer ng PDOHO–Palawan, ang kahalagahan ng pangangalaga sa kalusugan bilang puhunan para sa magandang kinabukasan. Aniya, “Mas maraming maaaring gawin at mas malayo ang mararating sa buhay kung mapapanatiling malusog ang katawan—walang bisyo at ligtas sa anumang sakit. Ang ating katawan ay templo ng Panginoon kaya’t nararapat lamang itong igalang at ingatan.”

Ipinanawagan din ni Assistant Principal Ofelia Recalde sa mga kabataang kalahok na ibahagi sa kanilang kapwa mag-aaral ang mga natutunan nila mula sa aktibidad, upang “mag-radiate sa buong komunidad ng PNS at maging inspirasyon sa mas maraming kabataan ang pagpili ng malusog na pamumuhay.”

May walong stations ang race na kailangang lampasan ng bawat grupo sa pinakamabilis na oras. Kabilang sa mga ito ang:�Pinggang Pinoy Eating Challenge, Burn the Calories, Eco-Clean (Clean Environment), Immunization/Vaccination Puzzle Challenge, Smoker’s Body, 6 Mind Boost Memory Game, Sexual and Reproductive Health Word Search, at Violence and Injury Prevention – Traffic/Road Signages.
Nagkampeon ang Team BKB 2.0 (Barkada Kontra Bisyo 2.0) na bumawi sa bilis sa mga huling stations matapos ang kanilang warm-up at dry-run strategy. Tumanggap sila ng ₱10,000 na cash prize.

Tinanghal na 1st Runner-Up ang Team SSLG (Supreme Secondary Learners Government) na nagpakitang-gilas sa diskarte at teamwork, at nakatanggap ng ₱7,000.
Nakamit naman ng Team YRG (Young Researchers Guild) ang 2nd Runner-Up matapos ang serye ng paghahanda at pagpaplano. Tumanggap sila ng ₱5,000.
Ang iba pang lumahok na grupo ay tumanggap ng ₱1,500 consolation prize.

Sa pagtatapos ng programa, pinasalamatan ni Dr. Ralph Marco Flores, Rural Health Physician, Health System Support Division Chief, at HEPU Head, ang lahat ng estudyante, g**o, at pamunuan ng PNS sa kanilang aktibong pakikiisa. Ipinahayag din niyang magsisikap ang City Health Office na magsagawa pa ng mga katulad na aktibidad sa susunod na taon upang mas maitanim sa kabataan ang kahalagahan ng pag-iingat at pagpapanatiling malusog ng katawan para sa mas maaliwalas na kinabukasan.

06/11/2025

🤒 Ano ang Influenza-like Illness (ILI)?
Ito ay mga nakakahawang sakit na dulot ng iba’t ibang virus o bacteria na nagdudulot ng impeksyon sa ilong, lalamunan, at baga.

💡 Maging alerto sa mga sintomas at alamin kung paano ito maiiwasan!

06/11/2025

𝗗𝗢𝗛 𝗠𝗜𝗠𝗔𝗥𝗢𝗣𝗔 𝗖𝗛𝗗 𝗛𝗘𝗔𝗟𝗧𝗛 𝗔𝗗𝗩𝗜𝗦𝗢𝗥𝗬🚨

Ngayon tag-ulan, sabay-sabay nating labanan ang 𝗪.𝗜.𝗟.𝗗 𝗗𝗶𝘀𝗲𝗮𝘀𝗲𝘀.

Alam mo bang dala-dala nito ang iba't ibang sakit na mapanganib sa ating kalusugan?

⚠️𝗪𝗮𝘁𝗲𝗿𝗯𝗼𝗿𝗻𝗲 𝗱𝗶𝘀𝗲𝗮𝘀𝗲𝘀
⚠️𝗜𝗻𝗳𝗹𝘂𝗲𝗻𝘇𝗮-𝗹𝗶𝗸𝗲 𝗶𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝘀
⚠️𝗟𝗲𝗽𝘁𝗼𝘀𝗽𝗶𝗿𝗼𝘀𝗶𝘀
⚠️𝗗𝗲𝗻𝗴𝘂𝗲

Labanan ang 𝗪.𝗜.𝗟.𝗗 𝗗𝗶𝘀𝗲𝗮𝘀𝗲𝘀 at sundin ang mga sumusunod na paalala upang maiwasan ang mga sakit na ito!

𝑴𝒂𝒈𝒍𝒊𝒏𝒊𝒔. 𝑴𝒂𝒈𝒎𝒂𝒔𝒊𝒅. 𝑴𝒂𝒈-𝒊𝒏𝒈𝒂𝒕.

06/11/2025

Emergency na kailangan ng Ambulansya? Tumawag sa HERO Hotline at puwede rin tumawag sa 911 Hotline para sa katugunan.

06/11/2025

05/11/2025

MAPANGANIB ANG BAHA! Hanggaa’t maaari ay ‘wag lumusong sa baha! Mayroon itong:

☠️ Mikrobyong nagdadala ng leptospirosis

☠️Dumi ng tao at hayop

☠️Basura at iba pang kemikal

Agad na maghugas ng katawan gamit ang tubig at sabon. Tiyakin na magpakonsulta sa doktor pag lumusong sa baha!

05/11/2025

Lumusong sa baha? Iwasan ang Leptospirosis!
Magpakonsulta kaagad!

Maging ligtas ngayon tag-ulan. Konsultayo!

05/11/2025

Pangalagaan ang ating kalusugan. Iwasan ang Leptospirosis!

03/11/2025

🏠 𝐒𝐀 𝐏𝐀𝐍𝐀𝐇𝐎𝐍 𝐍𝐆 𝐁𝐀𝐆𝐘𝐎, 𝐀𝐍𝐆 𝐊𝐀𝐋𝐈𝐆𝐓𝐀𝐒𝐀𝐍 𝐍𝐆 𝐏𝐀𝐌𝐈𝐋𝐘𝐀 𝐀𝐘 𝐍𝐀𝐒𝐀 𝐓𝐀𝐌𝐀𝐍𝐆 𝐏𝐀𝐆𝐇𝐀𝐇𝐀𝐍𝐃𝐀! 🌧️

Hindi lahat ng sakuna ay mapipigilan — 𝐦𝐚𝐚𝐚𝐫𝐢 𝐧𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐛𝐚𝐰𝐚𝐬𝐚𝐧 𝐚𝐧𝐠 𝐞𝐩𝐞𝐤𝐭𝐨 𝐧𝐢𝐭𝐨 𝐬𝐚 𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐛𝐮𝐡𝐚𝐲 𝐤𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐚𝐲𝐨 𝐚𝐲 𝐦𝐚𝐚𝐠𝐚𝐧𝐠 𝐧𝐚𝐠𝐡𝐚𝐡𝐚𝐧𝐝𝐚.

Narito ang mga praktikal pero mahalagang hakbang na dapat gawin sa bahay habang may paparating na bagyo:
✅ 𝐈𝐡𝐚𝐧𝐝𝐚 𝐚𝐧𝐠 𝐄𝐦𝐞𝐫𝐠𝐞𝐧𝐜𝐲 𝐆𝐎 𝐁𝐚𝐠
– Dapat may lamang pagkain, tubig, flashlight, baterya, powerbank, gamot, first aid kit, IDs, cash, at mahahalagang dokumento.
✅ 𝐈-𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐚𝐧𝐠 𝐠𝐚𝐝𝐠𝐞𝐭𝐬 𝐚𝐭 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐛𝐚𝐧𝐤
– Panatilihing may sapat na baterya ang cellphone para sa komunikasyon at balita.
✅ 𝐏𝐚𝐧𝐚𝐭𝐢𝐥𝐢𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐧𝐚𝐤𝐚𝐬𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐠𝐚 𝐛𝐢𝐧𝐭𝐚𝐧𝐚 𝐚𝐭 𝐩𝐢𝐧𝐭𝐨
– Upang hindi mapasok ng hangin at ulan ang loob ng bahay.
✅ 𝐀𝐲𝐮𝐬𝐢𝐧 𝐚𝐭 𝐢𝐭𝐚𝐚𝐬 𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐠𝐚 𝐠𝐚𝐦𝐢𝐭 𝐬𝐚 𝐥𝐨𝐨𝐛 𝐧𝐠 𝐛𝐚𝐡𝐚𝐲
– Lalo na kung mataas ang posibilidad ng pagbaha sa inyong lugar.
✅ 𝐊𝐮𝐧𝐠 𝐤𝐚𝐲𝐚, 𝐩𝐚𝐭𝐚𝐲𝐢𝐧 𝐚𝐧𝐠 𝐤𝐮𝐫𝐲𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐭 𝐋𝐏𝐆
– Kapag may pagbaha na, iwasan ang sakuna tulad ng sunog at kuryenteng kumalat sa tubig.
📞 𝐓𝐮𝐦𝐚𝐰𝐚𝐠 𝐚𝐠𝐚𝐝 𝐬𝐚 𝐍𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐄𝐦𝐞𝐫𝐠𝐞𝐧𝐜𝐲 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 911 𝐤𝐮𝐧𝐠 𝐤𝐚𝐢𝐥𝐚𝐧𝐠𝐚𝐧 𝐧𝐠 𝐚𝐠𝐚𝐫𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐮𝐥𝐨𝐧𝐠.
Huwag mahiyang humingi ng saklolo kung nasa panganib.
📌 𝐌𝐚𝐤𝐢𝐧𝐢𝐠 𝐬𝐚 𝐨𝐩𝐢𝐬𝐲𝐚𝐥 𝐧𝐚 𝐚𝐧𝐮𝐧𝐬𝐲𝐨 𝐦𝐮𝐥𝐚 𝐬𝐚 𝐋𝐆𝐔 𝐚𝐭 𝐡𝐮𝐰𝐚𝐠 𝐠𝐮𝐦𝐚𝐰𝐚 𝐧𝐠 𝐬𝐚𝐫𝐢𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐞𝐬𝐢𝐬𝐲𝐨𝐧 𝐤𝐮𝐧𝐠 𝐤𝐚𝐢𝐥𝐚𝐧 𝐥𝐢𝐥𝐢𝐤𝐚𝐬.
Ang tamang timing sa paglikas ay maaaring makapagligtas ng buhay.
📣 𝐌𝐚𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐥𝐞𝐫𝐭𝐨, 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐚, 𝐚𝐭 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐥𝐢𝐠𝐭𝐚𝐬. 𝐒𝐚 𝐛𝐚𝐰𝐚𝐭 𝐛𝐚𝐠𝐲𝐨, 𝐦𝐚𝐲 𝐦𝐚𝐠𝐚𝐠𝐚𝐰𝐚 𝐤𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐤𝐭𝐚𝐡𝐚𝐧 𝐚𝐧𝐠 𝐢𝐲𝐨𝐧𝐠 𝐩𝐚𝐦𝐢𝐥𝐲𝐚.
🔁 I-share ang post na ito at sabay-sabay tayong maging bahagi ng isang handa at ligtas na komunidad.

31/10/2025

𝗥𝗢𝗔𝗗 𝗦𝗔𝗙𝗘𝗧𝗬 𝗥𝗘𝗠𝗜𝗡𝗗𝗘𝗥𝗦
Walang jowa na susundo? 😅
Ok lang, may app na loyal 24/7, ang PPC TODA App! 💙

Mag-book na sa PPC TODA APP! kahit anong oras, kahit saan!
🚘 Download the app
🧍‍♂️ Register your account
📱 Book your ride - Safe, easy, and reliable!

30/10/2025

𝗥𝗢𝗔𝗗 𝗦𝗔𝗙𝗘𝗧𝗬 𝗥𝗘𝗠𝗜𝗡𝗗𝗘𝗥𝗦
Kapag iinom, magtalaga ng designated driver.
Sama-sama nating pangalagaan ang kaligtasan sa kalsada. 🚗✨