20/10/2025
โผ๏ธNamamanhid sa Oras na to ang Parte ng Katawan Mo kapag Nasa Peligro na ang Atay Mo
1. ๐คฒ Palad at Talampakan
โก๏ธ Madalas unang mamamanhid ang mga kamay at paa dahil sa poor blood circulation at nerve irritation mula sa toxins na hindi na nasasala ng atay.
๐ Karaniwang oras: Gabi hanggang madaling araw โ kapag bumabagal ang sirkulasyon habang nagpapahinga.
๐ก Tip: Mag-stretch bago matulog at uminom ng maligamgam na tubig para gumanda ang daloy ng dugo.
2. ๐ฆต Binti at Tuhod
โก๏ธ Dahil sa fluid retention (pamamaga o manas) kapag hindi na nakakapag-filter ng asin at waste ang atay.
๐ Karaniwang oras: Umaga pagkagising o pagkatapos maupo ng matagal.
๐ก Tip: Iangat ang paa ng 10 minuto araw-araw at iwasan ang maalat na pagkain sa gabi.
3. ๐ด Braso at Balikat
โก๏ธ Kapag sobrang dami ng lason sa dugo, naaapektuhan ang nerve endings kaya parang nangangalay o namamanhid.
๐ Karaniwang oras: Gabi, bago matulog o pagkagising.
๐ก Tip: Maglakad o mag-inat sa umaga para gumanda ang circulation.
4. ๐ต Mababang Parte ng Likod (Lower Back)
โก๏ธ Kapag may congestion sa atay, nagdudulot ito ng pressure sa mga ugat papunta sa likod at bituka.
๐ Karaniwang oras: Bandang tanghali o hapon, lalo na kapag matagal nakaupo.
๐ก Tip: Mag-stretch tuwing 1โ2 oras kung sedentary work.
5. ๐ง Mukha o Panga
โก๏ธ Ang toxins sa dugo ay nakakaapekto rin sa nerves ng mukha, kaya minsan parang may tusok-tusok o manhid na pakiramdam.
๐ก Tip: Iwasan ang alak at processed foods na nagpapabigat sa atay.
๐ฅฆ Mga Pagkaing Pampalakas at Pampalinis ng Atay
1. ๐ฅฌ Malunggay at Pechay
โก๏ธ Natural liver detoxifier; pinapabilis ang pag-alis ng lason sa katawan.
๐ก Tip: Isama sa sinigang o tinola 3โ4x sa isang linggo.
2. ๐ Calamansi at Lemon Water
โก๏ธ Mayaman sa Vitamin C na tumutulong sa pag-regenerate ng liver cells.
๐ก Tip: Uminom ng isang baso tuwing umaga bago kumain.
3. ๐ง Bawang at Sibuyas
โก๏ธ May sulfur compounds na nag-aactivate ng enzymes para maglinis ng atay.
๐ก Tip: Ihalo sa ulam โ huwag sobra para iwas asim at iritasyon sa tiyan.
4. ๐ฅฆ Broccoli at Cauliflower
โก๏ธ May glucosinolates na tumutulong i-neutralize ang toxins.
๐ก Tip: Steam o stir-fry lang para hindi mawala ang nutrients.
5. ๐ Bangus o Tilapia (grilled/steamed)
โก๏ธ May Omega-3 fatty acids na nagpapababa ng inflammation at stress sa atay.
๐ก Tip: Iwasan lang iprito.
6. ๐ต Green Tea o Salabat (Luya Tea)
โก๏ธ May antioxidants na nagre-repair ng liver damage at nagpapaganda ng digestion.
๐ก Tip: Isang tasa sa umaga at isa bago matulog.
7. ๐ Mansanas at Bayabas
โก๏ธ May pectin na tumutulong alisin ang heavy metals at toxins sa atay.
๐ก Tip: Kumain ng isa araw-araw, huwag sa sobrang lamig.
