Dr. Brian Aubrey Castillo

30/03/2026

‼️Hindi iisa ang sanhi ng Diabetes Mellitus‼️
Madalas kombinasyon ng lifestyle at genetics.

⚠️Mga karaniwang factors:
• Madalas na sugary at processed foods
• Kulang sa galaw
• Taba sa tiyan
• Family history
• Chronic stress at kulang sa tulog
• Mataas na blood pressure

✅Ang mahalaga:
• Hindi ito tungkol sa sisi
• Awareness ang unang hakbang
• May magagawa ka araw araw

👉Simpleng hakbang:
• Kumain ng totoong pagkain
• Galaw araw araw
• Ayusin ang tulog
• Manage stress

Maliit na pagbabago, malaking epekto sa long term.
Alagaan mo ang katawan mo habang maaga.

Educational only. Not medical advice.

&Wellness

30/03/2026

Pinakamalaking yaman sa buhay: malusog na katawan, payapang isip, at tamang tao sa paligid mo. Alagaan mo ang tatlo. Diyan ka lalakas.

29/03/2026

Lord, bantayan Niyo po ang aming pamilya. Ingatan Niyo sila araw araw. Bigyan Niyo po sila ng kalusugan, lakas, at kapayapaan. Salamat po sa Inyong gabay palagi. 🙏🏻

29/03/2026

PRIORITIZE SLEEP. PROTECT YOUR IMMUNITY.

Kulang sa tulog, humihina ang immune system. Bumababa ang white blood cells mo.
7–9 hours sleep is repair time. Huwag tipirin ang pahinga.

Educational only. Not medical advice.

&Wellness

29/03/2026

💫 Malugod po na pasasalamat sa Manatal Coop

Salamat sa tiwala at pag imbita sa akin bilang guest speaker sa inyong 2026 General Assembly, kasama ang higit 6,000 members.🫶🏻

Isang karangalan po na makapag bahagi tungkol sa pag reclaim ng health.

Simple habits. Real food. Consistent action.

Nakakatuwang makita ang isang komunidad na handang matuto at kumilos para sa mas mabuting kalusugan.

Patuloy lang po tayo.
Para sa sarili. Para sa pamilya. Para sa kinabukasan.🙏🏻💪💯

&Wellness

29/03/2026

Anong isang bagay ang tinigil mo na nag improve ang buhay mo⁉️
Minsan hindi dagdag ang sagot, kundi bawas.
Share mo sa comments.
Baka makatulong sa iba.🫶🏻

29/03/2026

To God be all the glory🙏🏻

Health Talk at Manatal Coop. 2026 General Assembly

Salamat po sa tiwala. Kasama ko po kayo. Mas marami pa tayong matutulungan.🙏🏻💯💪

Educational only. Not medical advice.

&Wellness

29/03/2026

Stress at anxiety pwedeng
magdulot ng palpitations,
headache, acid reflux, insomnia. Makinig sa katawan mo. Magpahinga at Okay lang huminto. 🥰

28/03/2026

Minsan piliin mo ang tama kahit mahirap. Ang madali panandalian lang. Ang tama, pangmatagalan.
Do the hard thing today.
Future mo ang makikinabang.

28/03/2026

💫 Gusto mo ng maayos na tulog? Hindi ito swertihan. Habits ito gabi gabi.

Kung lagi kang puyat, pagod ang katawan. Mataas ang stress. Hirap mag recover.
Tataas ang cravings. Bababa ang focus.

✅Start simple:

• Phone off bago matulog
• Lights dim para mag relax ang utak
• Stretch at warm shower para sa katawan
• Tahimik na paligid para sa mas malalim na tulog
• Isulat ang iniisip para hindi ka mag overthink

Hindi kailangan perfect. Kailangan consistent.

Ang magandang tulog, pundasyon ng malusog na katawan at malinaw na isip.

Simulan mo tonight.😴

Educational only. Not medical advice.

&Wellness

28/03/2026

28/03/2026

📣📣📣
FB LIVE today at 9AM
Manatal Coop. Health Talk with Doc Brye.
Pls. share para makatulong po sa iba🙏🏻