BALU MO? Health Promotion Unit - Provincial Health Office Pampanga

10/11/2025

Kayari na ning bagyu, Cabalen, Komusta ka?

Matapos ang bagyong ulan, hindi lang bahay at kabuhayan ang maaaring nasira—maging ang ating kalooban ay maaaring naapektuhan din.

Ang stress, takot, at pagkalungkot ay normal na reaksyon sa matinding karanasan.

Narito ang ilang paalala para sa iyong mental health recovery:
✅ Kamustahin ang sarili. Pahintulutan ang sarili na makaramdam—normal ang malungkot, matakot, o mapagod.
✅ Kumonekta sa iba. Makipag-usap sa pamilya, kaibigan, o kapitbahay. Ibahagi ang nararamdaman.
✅ Magpahinga at magbalik sa rutina. Ang simpleng gawain gaya ng paglilinis o pagluluto ay nakakatulong sa pagbalik ng sigla.
✅ Iwasan ang sobrang stress. Limitahan ang pagbababad sa negatibong balita.
✅ Humingi ng tulong kung kinakailangan. Walang masama sa paglapit sa mga propesyonal o lokal na health workers.

Ang kalusugan ng isip ay kasinghalaga ng kalusugan ng katawan. Sa muling pagbangon ng Pampanga, sabay nating alagaan ang ating sarili—pisikal, emosyonal, at mental.

Ingat at Bangon, Pampanga!

09/11/2025

𝗖𝗔𝗕𝗔𝗟𝗘𝗡! 𝗠𝗔𝗚-𝗜𝗡𝗚𝗔𝗧 𝗡𝗚𝗔𝗬𝗢𝗡𝗚 𝗞𝗔𝗦𝗔𝗚𝗦𝗔𝗚𝗔𝗡 𝗡𝗚 𝗕𝗔𝗚𝗬𝗢!

Sa panahon ng malakas na ulan at pagbaha, ang kaligtasan ng bawat isa ay dapat na pangunahing isaalang-alang. Narito ang ilang paalala upang makaiwas sa sakuna at mapanatiling ligtas ang iyong pamilya:

- Manatili sa loob ng bahay o pumunta agad sa itinalagang evacuation center kung kinakailangan.
- Makinig sa mga balita at abiso ng inyong LGU at iba pang ahensya para sa mga pinakabagong update.
- Iwasang tumawid sa baha o rumaragasang tubig upang maiwasan ang aksidente.
- Huwag hawakan ang mga naputol na kable o poste at i-unplug ang mga appliances upang makaiwas sa short circuit o sunog.
- Panatilihing malinis ang paligid—itabi nang maayos ang basura at huwag itong itapon sa estero o kanal.
- Huwag kalimutan ang mga alagang hayop, isama sila sa ligtas na lugar.

𝙏𝙖𝙣𝙙𝙖𝙖𝙣: Ang kaligtasan ay nagsisimula sa pagiging handa at disiplinado. Magtulungan at makinig sa mga awtoridad. Ingat, Cabalen!

09/11/2025

MAG-INGAT, CABALEN!

Tuwing tag-ulan, mabilis tumaas ang tubig sa ilang bahagi ng Pampanga. Iwasan ang paglusong o paglaro sa baha, at agad lumikas kung may banta ng pagbaha. Narito ang ilan sa dapat tandaan sa ganitong panahon.

Tandaan: ‘Wag lumusong sa baha, buhay mo ang nakataya!

📞 Sa oras ng emergency, tumawag agad sa 911 o sa inyong local emergency hotline. Tignan sa comment section ang hotlines ng bawat city/municipality.

Ingat!!

09/11/2025

09/11/2025

‼️DOH: ‘WAG PILITING LUMUSONG SA BAHA HABANG NASA DAAN‼️

Kasalukuyang nasa Palawan na ang Bagyong Tino, matapos nitong manalasa sa Visayas at ilang bahagi ng Mindanao. Ayon sa DOST-PAGASA, dahil sa pabugso-bugsong ulan, posible ang pagbaha sa kalsada na mapanganib para sa mga motorista at pedestrians.

Paalala ng DOH: Kapag baha na ang kalsada, ‘wag ng tumuloy. Sundin ang iba pang Kalsada Tips para ligtas ngayong panahon.

Tumawag sa National Emergency Hotline 911 kapag kailangan ng tulong.

09/11/2025

𝗡𝗴𝗮𝘆𝗼𝗻𝗴 𝘁𝗮𝗴-𝘂𝗹𝗮𝗻 𝗮𝘁 𝗻𝗮𝗸𝗮𝗿𝗮𝗿𝗮𝗻𝗮𝘀 𝘁𝗮𝘆𝗼 𝗻𝗴 𝗺𝗴𝗮 𝗽𝗮𝗴𝗯𝗮𝗵𝗮, 𝗮𝗹𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗮𝗻𝘁𝗮 𝗻𝗴 𝗗𝗲𝗻𝗴𝘂𝗲 𝗮𝘁 𝗟𝗲𝗽𝘁𝗼𝘀𝗽𝗶𝗿𝗼𝘀𝗶𝘀

Ang Dengue ay sakit na nakukuha sa kagat ng lamok na Aedes aegypti. Ang mga lamok gaya nito ay karaniwang namumugad sa mga lalagyan ng tubig gaya ng drum o paso.

Ang Leptospirosis naman ay sakit na dulot ng bacteria na Leptospira na nasa ihi ng daga at ng iba pang hayop. Nakukuha ito sa paglusong sa baha, sa maruming pagkain, o sa kontaminadong tubig na pumasok sa mata, ilong, o bibig.

Tandaan: Ang Dengue at Leptospirosis ay mga sakit na maaaring maiwasan.

Alamin kung paano mapoprotektahan ang sarili mula sa mga ito. Kung may sintomas, agad na magpatingin sa pinakamalapit na health center.

08/11/2025

Maging handa! 🚨
🤕Alamin ang mga dapat gawin kung sakaling masugatan sa panahon ng sakuna.
🩹Bigyang pansin ang iyong sugat at umiwas sa mga nakamamatay na komplikasyon.
Kapag ligtas na, agad magpakonsulta sa doktor para sa tamang gabay at gamutan.

08/11/2025

‼️DOH: IHANDA ANG MEDICINE KIT NA SASAPAT SA TATLONG ARAW‼️
Ayon sa DOST-PAGASA, inaasahang magla-landfall ang Typhoon Uwan sa katimugang bahagi ng Isabela o hilagang bahagi ng Aurora bukas ng gabi o Lunes ng madaling araw.
Kasalukuyan ding nasa Typhoon category ito ngunit inaasahang lalakas pa at magiging ganap na super typhoon sa mga susunod na oras.
Sa mga ganitong panahon, tumataas ang panganib ng pagkakasakit. Dahil dito, mahalagang tiyakin na may handa at kumpletong medicine kit ang bawat tahanan para agad matugunan ang mga simpleng karamdaman.
Buuin ang medicine kit na parte ng inyong Emergency Go Bag!
✅ Siguruhing ang gamot ay hindi pa expired at walang discoloration
✅ Dapat walang sira ang packaging ng mga gamot
✅ Ilagay sa matibay na lalagyan na hindi madaling mabasa o masira

‼️DOH: IHANDA ANG MEDICINE KIT NA SASAPAT SA TATLONG ARAW‼️

Ayon sa DOST-PAGASA, inaasahang magla-landfall ang Typhoon Uwan sa katimugang bahagi ng Isabela o hilagang bahagi ng Aurora bukas ng gabi o Lunes ng madaling araw.

Kasalukuyan ding nasa Typhoon category ito ngunit inaasahang lalakas pa at magiging ganap na super typhoon sa mga susunod na oras.

Sa mga ganitong panahon, tumataas ang panganib ng pagkakasakit. Dahil dito, mahalagang tiyakin na may handa at kumpletong medicine kit ang bawat tahanan para agad matugunan ang mga simpleng karamdaman.

Buuin ang medicine kit na parte ng inyong Emergency Go Bag!
✅ Siguruhing ang gamot ay hindi pa expired at walang discoloration
✅ Dapat walang sira ang packaging ng mga gamot
✅ Ilagay sa matibay na lalagyan na hindi madaling mabasa o masira

08/11/2025

🚨 EMERGENCY HOTLINES SA PAMPANGA

Narito ang emergency hotline numbers ng Disaster Risk Reduction and Management Offices, Bureau of Fire Protection, at PNP sa buong probinsya ng Pampanga.

📸 Pampanga PIO

08/11/2025

𝗣𝗮𝗺𝗽𝗮𝗻𝗴𝗮, 𝗵𝗮𝗻𝗱𝗮 𝗸𝗮 𝗯𝗮 𝗸𝗮𝗽𝗮𝗴 𝗺𝗮𝘆 𝘀𝗮𝗸𝘂𝗻𝗮?

Dahil sa sunod-sunod na kalamidad na nararanasan sa ating bansa—mula sa bagyo, lindol, hanggang sa pagbaha—mahalagang maging laging handa ang bawat pamilya.

Isa sa mga pinakamahalagang hakbang ay ang pagkakaroon ng 𝗘𝗺𝗲𝗿𝗴𝗲𝗻𝗰𝘆 𝗚𝗼 𝗕𝗮𝗴 na naglalaman ng pagkain, tubig, gamot, flashlight, mga dokumento, at iba pang mahahalagang gamit na magagamit sa oras ng kagipitan.

𝙋𝙖𝙣𝙤𝙤𝙧𝙞𝙣 𝙖𝙣𝙜 𝙫𝙞𝙙𝙚𝙤 𝙣𝙖 𝙞𝙩𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 malaman kung ano ang dapat na laman ng inyong Emergency Go Bag. Tandaan, ang kahandaan ay susi sa kaligtasan! Ingat, Cabalen!



Disclaimer: No copyright infringement intended. All materials used belong to their respective owners.

07/11/2025

Team Pampanga vs. BAGYONG UWAN: 36-Hour prep before the downpour!

Sa isinasagawang Pre-Disaster Risk Assessment (PDRA) Meeting ng Pampanga Provincial Disaster Risk Reduction and Management Council (PDRRMC) ngayong Biyernes ng hapon, iniulat ng Pampanga River Basin Flood Forecasting and Warning Center ng DOST-PAGASA na posibleng mag-landfall ang bagyo sa loob ng 36 oras.

📍 Ayon sa 24-hour forecast ng PAGASA (Linggo ng tanghali hanggang Lunes ng tanghali):

🔸 Orange rainfall warning ang nakataas sa lalawigan ng Pampanga, na may 100–200mm na inaasahang pag-ulan.

🔸 Maaaring magdulot ito ng malawakang pagbaha, lalo na sa mga urbanized areas, mabababang lugar, at mga nasa tabi ng ilog.

🔸 Landslides ay posibleng mangyari sa mga moderate to highly susceptible areas.

📢 Paalala: Manatiling alerto at nakatutok sa mga opisyal na abiso ng mga awtoridad.
Sa Pampanga —lahat handa! 💙

16/10/2025

𝗦𝗮 𝗽𝗮𝘁𝘂𝗹𝗼𝘆 𝗻𝗮 𝗽𝗮𝗴-𝘂𝗹𝗮𝗻, 𝗶𝗽𝗮𝗴𝗽𝗮𝘁𝘂𝗹𝗼𝘆 𝗱𝗶𝗻 𝗻𝗮𝘁𝗶𝗻 𝗮𝗻𝗴 𝗽𝗮𝗴𝗶𝗶𝗻𝗴𝗮𝘁 𝘀𝗮 𝗪𝗜𝗟𝗗 𝗗𝗶𝘀𝗲𝗮𝘀𝗲𝘀!

Ang madalas na pag-ulan ay maaaring magdulot ng pagtaas ng mga kaso ng WILD Diseases — Waterborne Diseases, Influenza-like Illnesses, Leptospirosis, at Dengue.

𝗡𝗮𝗿𝗶𝘁𝗼 𝗮𝗻𝗴 𝗺𝗴𝗮 𝗶𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗽𝗮𝗮𝗹𝗮𝗹𝗮 𝘀𝗮 𝗽𝗮𝗻𝗮𝗵𝗼𝗻𝗴 𝗶𝘁𝗼:

- Uminom ng malinis na tubig
- Palakasin ang resistensya at magpabakuna laban sa trangkaso
- Iwasang lumusong sa baha hanggat maaari.
- Linisin ang paligid at itapon ang mga naiipong tubig
- Agad magpatingin sa health center kung may lagnat o sintomas ng sakit. Huwag magself-medicate.

Muling panoorin ang post na ito at tandaan! Sa patuloy na pag-ulan, maging W.I.L.D. sa kalinisan, hindi sa sakit! Ingat, Cabalen!