14/12/2025
🪑 Alam mo ba na Prolonged Sitting Can Harm Your Spine and Overall Health!
Araw-araw tayong nakaupo—sa office, sa bahay, sa biyahe. Tahimik pero unti-unting naaapektuhan ang gulugod (spine) natin.
Nakaka-relate ka ba dito?
❎ Tight hips at masakit ang likod
❎ Mahinang legs at muscle ng puwitan (glutes)
❎ Poor posture at pagkiling ng balakang (pelvic tilt)
❎ Sciatic pain (pamamanhid o kirot mula balakang pababa)
❎ Tension sa leeg at balikat
❎ Kapag matagal nakaupo, medyo nahihilo kapag tumatayo — senyales na hindi maganda ang sirkulasyon dahil sa tagal ng pag-upo o nakatutok sa computer o sa mga gawain sa opisina.
Kung oo ang sagot mo, hindi ka nag-iisa.
🪑Prolonged sitting harms your spine by causing:
👉Muscle tightness – lalo na sa hip flexors
👉Weakening core/gluteal muscles – puwede magdulot ng instability sa spine
👉Increased disc compression – pressure sa spinal discs habang nakaupo ng matagal
👉Poor posture – nagle-lead sa chronic back/neck pain at potential nerve damage
👉Spinal misalignment – puwedeng magdulot ng spinal disc degeneration at herniated discs
Hindi lang ‘yan, pati health mo puwede maapektuhan:
Prolonged sitting significantly increases risks for:
👉🏿Metabolic syndrome
👉🏿Heart disease
👉🏿Type 2 diabetes
👉🏿Certain cancers
👉🏿Weight gain
👉🏿Mental health problems
👉🏿Early mortality
Bukod dito, ito rin ay nagpapabagal ng metabolism, nagbabawas ng circulation, at nakakaapekto sa glucose regulation — tinatawag na “sitting disease.”
Marami sa atin ang biktima ng sitting lifestyle—pero may solusyon.
✨ With CERAGEM V4, puwede mong simulan ang pag-reverse ng epekto ng matagal na pag-upo sa pag-higa sa 36 minutes lang kada araw upang alagaan ang iyong spine at pagandahin ang blood circulation.
Paano ito nakakatulong?
🔹 Automatic spinal stretching & alignment – tumutulong bawasan ang nerve compression na puwedeng makaapekto sa posture at pakiramdam kapag tumatayo
🔹 Deep heat therapy – nagre-relax ng muscles at joints at tumutulong pagandahin ang blood circulation
🔹 Acupressure & Deep Massage – Muscle tension release – lalo na sa hips, lower back, leeg, at muscle ng puwit na madalas naninigas dahil sa pag-upo
🔹 Relaxation response ng katawan – tumutulong i-balance ang stress at pakiramdam ng katawan
Hindi ito workout. Spine care at relaxation therapy ito na gumagana habang nakahiga ka lang.
📅 Book your FREE trial session today!
Experience CERAGEM V4. Experience balance.
Call us @ 0998-533-2434 Look for Maam Jane or PM us!
Visit us @: Ceragem PH Visayas Avenue,
3rd floor, Maria Socorro Kiokhe, 388 Visayas Ave,, Quezon City, Philippines
Coming Soon: CERAGEM Wellness Lounge @ 500 Shaw Zentrum
🔖 Learn More: https://ceragemph.com/ceragem-blog
⚠️ Paalala:
Kung ang pagkahilo ay madalas, matindi, o may kasamang paninikip ng dibdib, panlalabo ng paningin, o pagkahimatay, mahalagang kumonsulta sa doktor.
Ang CERAGEM V4 ay wellness at supportive therapy, hindi kapalit ng medical treatment.
