Natural Heal

17/08/2025

Plant Based oil v/s Desi ghee

17/08/2025

Plant based oil v/s Desi ghee

17/08/2025

چاول ایک ایسی غذا ہے جو دنیا بھر میں مختلف ثقافتوں میں استعمال کی جاتی ہے اور یہ اکثر لوگوں کی روزمرہ خوراک کا حصہ ہوتا ہے۔ اس میں کیلوریز، کاربوہائیڈریٹس، اور توانائی کا اچھا منبع پایا جاتا ہے۔ لیکن جب کسی بیماری یا صحت کی حالت میں چاول کے استعمال کی بات کی جاتی ہے، تو اس کا انحصار اس بات پر ہوتا ہے کہ آپ چاول کو کس طرح اور کتنی مقدار میں استعمال کر رہے ہیں۔
اگر آپ کسی بھی بیماری میں مبتلا ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے کھانے میں چاول کی مقدار کو مناسب رکھیں اور اسے متوازن طریقے سے کھائیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ:

چاول کا صحیح انتخاب:
سفید چاول کی بجائے، براؤن چاول یا مکمل اناج والے چاول کو ترجیح دیں، کیونکہ ان میں زیادہ فائبر اور غذائیت ہوتی ہے۔
مقدار کا دھیان رکھیں:
چاول کی زیادہ مقدار بیماری کے دوران مضر ہو سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو ذیابیطس، موٹاپا، یا دل کی بیماریوں جیسے مسائل ہیں۔ اس لیے چاول کی مقدار کو مناسب رکھنا ضروری ہے۔
چاول کے ساتھ دیگر غذاؤں کا توازن:
چاول کو ایک مکمل غذا کے طور پر استعمال کرتے وقت، اس میں سبزیوں، پروٹین (جیسے گوشت، دالیں، یا انڈے) اور صحت مند چربیوں کا توازن ہونا چاہیے تاکہ آپ کی غذا متوازن اور غذائیت سے بھرپور ہو۔
چاول کے پکانے کا طریقہ:
چاول کو زیادہ تیز یا چکنائی والی چیزوں کے ساتھ نہ پکائیں۔ بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ چاول کو سادہ اور کم چکنائی کے ساتھ پکائیں۔
یہ کہنا کہ چاول کسی بھی صورت میں منع نہیں ہے، لیکن یہ بات اہم ہے کہ آپ چاول کو کس طریقے سے اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرتے ہیں اور اس کی مقدار کس حد تک رکھتے ہیں۔ اپنے جسم کی ضرورت اور صحت کے مطابق اس کا استعمال کیا جانا چاہیے۔

25/07/2025

Come and join us. For your better health.

18/07/2025

✅ Precautions to Help Prevent Obesity

1. Follow a Balanced, Portion-Controlled Diet

2. Be Mindful of Eating Habits

3. Limit Sugar-Sweetened Beverages

4. Stay Physically Active

5. Prioritize Sleep and Stress Management

6. Monitor Body Weight and Health Markers

7. Limit High-Calorie “Convenience” Foods

8. Involve the Whole Family or Community

9. Seek Professional Guidance When Needed

04/07/2025

🌸پی سی او ایس کی علامات اور علامات (Signs and Symptoms of PCOS)

☘️پی سی او ایس ایک ہارمونی بیماری ہے جو خاص طور پر نوجوان خواتین کو متاثر کرتی ہے۔ اس کی علامات مختلف ہو سکتی ہیں اور درج ذیل ہیں:

☘️ماہواری کے مسائل:
ماہواری کا غیر باقاعدہ ہونا یا بالکل بند ہو جانا پی سی او ایس کی سب سے عام علامت ہے۔
☘️وزن میں اضافہ:
جسمانی وزن میں غیر معمولی اضافہ ہونا، خاص طور پر پیٹ کے گرد چربی جمع ہونا۔
☘️بالوں کا گرنا یا پتلا ہونا:
سر کے بالوں کا جھڑنا یا پتلا ہونا، جو ہارمونی عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے۔
☘️چہرے اور جسم پر زائد بالوں کی بڑھوتری (Hirsutism):
چہرے، سینے، پیٹ یا دیگر جسمانی حصوں پر غیر معمولی اور گھنے بال نکل آنا۔
☘️چہرے پر مہاسے (Acne):
چہرے، سینے اور پیٹھ پر مہاسوں کا بڑھ جانا۔
☘️جلد کا سیاہ پڑ جانا (Acanthosis Nigricans):
گردن، بغل یا ہونٹوں کے گرد سیاہ یا موٹی جلد کا بن جانا۔
☘️انسلین کی مزاحمت:
اس کی وجہ سے جسم میں شوگر کی سطح میں مسائل ہو سکتے ہیں۔
☘️فرٹیلٹی کے مسائل:
حاملہ ہونے میں دشواری یا بانجھ پن۔
☘️وزن کا کم ہونا

اگر آپ یا آپ کے جاننے والے میں ایسی علامات موجود ہوں تو ڈائٹیشین امن علی سے مشورہ ضرور کریں تاکہ درست تشخیص اور علاج ممکن ہو سکے


#کلینیکلڈائیٹیشن



https://www.facebook.com/share/p/15VK22PxCe/?mibextid=wwXIfr

03/07/2025

🌸 نوجوان خواتین اور PCOS: صحت مند زندگی کی طرف پہلا قدم! 🌸

کیا آپ یا آپ کی کوئی عزیز نوجوان خاتون PCOS (پولی سسٹک اووری سنڈروم) کا سامنا کر رہی ہیں؟ PCOS صرف ایک بیماری نہیں، بلکہ ایک چیلنج ہے جسے صحیح خوراک اور مشورے سے آسان بنایا جا سکتا ہے۔

💡 ڈائیٹیشن اور کونسلنگ کیوں ضروری ہے؟
PCOS میں ہارمونی عدم توازن، وزن بڑھنا، اور موڈ میں تبدیلیاں عام ہیں۔ ایک ماہر ڈائیٹیشن آپ کی خوراک کو اس انداز میں ترتیب دیتا ہے کہ آپ کا وزن قابو میں رہے اور آپ کے جسمانی ہارمونی توازن بہتر ہو۔
کونسلنگ سے آپ کو اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ PCOS کے ساتھ ذہنی دباؤ بھی بڑھ سکتا ہے۔

🥗 صحت مند غذا کے کچھ آسان اصول:

زیادہ سبزیاں، پھل، اور پروٹین کھائیں
شوگر اور جنک فوڈ سے پرہیز کریں
متوازن اور چھوٹے چھوٹے کھانے دن میں کئی بار لیں
پانی زیادہ پیئیں اور ورزش کو روزانہ کا حصہ بنائیں
🌟 یاد رکھیں، آپ تنہا نہیں ہیں! ہم یہاں آپ کی رہنمائی اور حمایت کے لیے موجود ہیں تاکہ آپ PCOS کو شکست دے سکیں اور زندگی کو بھرپور طریقے سے جئیں۔

03003231333📞 رابطہ کریں آج ہی اپنی ڈائیٹیشن اور کونسلنگ سیشن کے لیے اور اپنی صحت کا سفر خوشگوار بنائیں!

01/07/2025

Don’t Eat Less — Eat Right

In a world obsessed with weight loss and calorie counting, the phrase “Don’t eat less, eat right” offers a refreshing and empowering perspective. It challenges the idea that eating less is the only path to health or fitness, and instead emphasizes the importance of quality over quantity.

30/06/2025

Good health is a state of physical, mental, and emotional well-being, where the body functions optimally. It’s achieved through balanced nutrition, regular exercise, and stress management. Maintaining good health empowers individuals to live fully, with energy and vitality, while reducing the risk of illness.

21/06/2025

20/08/2024

Alhumdullilah 🥰 Patient Review

18/08/2024

Alhumdullilah ☺️ Patient Review