01/02/2026
🌸✨ سیرتِ نبوی ﷺ
🍽️ کھانے، پینے اور زندگی گزارنے کا حسین ترین میڈیکل لائف اسٹائل ✨🌸
🌿 نفاست اور سادگی — صحت کی اصل بنیاد
حضور نبی کریم ﷺ کا طرزِ زندگی سادہ، متوازن اور فطرت کے عین مطابق تھا
👉 آج جدید میڈیکل سائنس اسی کو Preventive Medicine کہتی ہے
📍 رحمان کلر ڈاپلر الٹراساؤنڈ کلینک، لودھراں میں
ہم مریضوں کو یہی سمجھاتے ہیں کہ
صحت کی بنیاد دوا نہیں، درست عادت اور طرزِ زندگی ہے
---
🍖 گوشت کا انتخاب — متوازن پروٹین
آپ ﷺ کو بازو، گردن، پیٹھ اور پہلو کا گوشت پسند تھا 🍖
🔬 طبی فائدہ:
نرم اور کم چکنائی
جوڑوں، پٹھوں اور اعصاب کے لیے مفید
ہڈی کے قریب کا گوشت Collagen دیتا ہے
📍 ڈاکٹر عزیز الرحمٰن (جنرل فزیشن و سونوولوجسٹ)
جوڑوں کے درد، کمزوری اور غذائی کمی کے مریضوں میں
ہم ہمیشہ متوازن پروٹین پر زور دیتے ہیں — جیسا کہ سنتِ نبوی ﷺ کی رہنمائی ہے
---
🍲 پسندیدہ غذائیں — مکمل اور ہلکی خوراک
ثرید (شوربے میں بھگی روٹی)
🔬 معدہ مضبوط، پانی اور غذائیت ایک ساتھ
شہد 🍯، سرکہ
🔬 ہاضمہ بہتر، جراثیم کے خلاف مددگار
خربوزہ 🍈، ککڑی 🥒، لوکی
🔬 جسم کو ٹھنڈک، بلڈ پریشر میں مفید
کھچڑی، مکھن
🔬 کمزور، بوڑھے اور مریضوں کے لیے بہترین
دودھ 🥛 + کھجور
🔬 Complete Food — توانائی، کیلشیم اور پروٹین
📍 رحمان کلینک میں
معدے، شوگر اور بلڈ پریشر کے مریضوں کو
ہم یہی سادہ، آزمودہ اور محفوظ غذائیں تجویز کرتے ہیں
---
🍯 ذوق کی نفاست — غذاؤں کا توازن
ککڑی نمک کے ساتھ
خربوزہ شکر کے ساتھ
مریضوں کے لیے حریرا
جو کے ستو
🔬
✔️ شوگر کنٹرول
✔️ آنتوں کی صفائی
✔️ جسم کو قدرتی ٹھنڈک
📍 اسی لیے رحمان کلر ڈاپلر الٹراساؤنڈ کلینک میں
غیر ضروری طاقت والی دواؤں کے بجائے
قدرتی غذا اور درست رہنمائی کو ترجیح دی جاتی ہے
---
🚫 سادگی — بیماریوں سے بچاؤ
بادام کے ستو سے انکار
“یہ امراء کی غذا ہے”
🔬 جدید طب بھی یہی کہتی ہے:
❌ زیادہ کھانا → موٹاپا، شوگر، دل کے امراض
📍 ہم اپنے مریضوں کو سمجھاتے ہیں کہ
سادگی ہی سب سے بڑی دوا ہے
---
🤝 ہمسایوں اور دوسروں کا خیال — Mental Health
کھانا بنتا تو ہمسائے کا بھی خیال
🔬
ذہنی سکون
ڈپریشن میں کمی
مثبت ہارمونز میں اضافہ
---
💧 پسندیدہ مشروبات — قدرتی Hydration
میٹھا پانی، دودھ، کچی لسی، غیر نشہ دار نبیذ
🔬 گردے، دل اور معدے کے لیے مفید
📍 رحمان کلینک میں
گردے اور مثانے کے مریضوں کو
پانی کے درست استعمال کی مکمل رہنمائی دی جاتی ہے
---
🍽️ کھانے کے آداب — مکمل Sunnah, مکمل Health
سیدھا ہاتھ
اپنے سامنے سے کھانا
تین انگلیاں → Portion Control
ٹیک لگا کر نہ کھانا
بہت گرم کھانے سے پرہیز
عیب نکالے بغیر چھوڑ دینا
🔬 یہ عادتیں
✔️ معدہ محفوظ
✔️ ذہنی سکون
---
💦 پانی پینے کا طریقہ
بیٹھ کر
تین سانسوں میں
بسم اللہ سے آغاز
الحمدللہ پر اختتام
🔬 دل اور سانس کے لیے محفوظ طریقہ
---
🛏️ سونے کا انداز — Sleep Medicine (Sunnah Lifestyle)
وضو کے ساتھ سونا
دائیں کروٹ، ہاتھ رخسار کے نیچے
آخری تین سورتیں پڑھ کر دم
پیٹ کے بل سونا ناپسند
🔬
✔️ دل پر دباؤ کم
✔️ سانس بہتر
✔️ ذہنی سکون
📍 رحمان کلر ڈاپلر الٹراساؤنڈ کلینک، لودھراں میں
ہم نیند کی خرابی کو
❌ صرف دوا سے دبانے کے بجائے
✅ روزمرہ عادات، ہلکی ورزش، سونے جاگنے کے درست اوقات اور طرزِ زندگی کی اصلاح سے بہتر کرتے ہیں
👉 کیونکہ صحیح نیند دوا سے نہیں، درست عادت سے آتی ہے
---
🌙 رات کے معمولات
صفائی
ترتیب
سادگی
🔬 Hygiene + Discipline = صحت مند زندگی
---
🤲✨ دعا ✨🤲
یا اللہ!
ہمیں اپنے محبوب ﷺ کی سیرت کو
🌿 سمجھنے
🌿 اپنانے
🌿 اور اپنی زندگیوں میں نافذ کرنے
کی توفیق عطا فرما
اور ہمیں ایمان، صحت اور سکون عطا فرما
آمین یا رب العالمین
