Abeer Saeed Memorial Hospital

24/09/2025

شوگر کوئی بیماری نہیں بلکہ ایک طرزِ زندگی ہے، جسے درست غذا سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
متوازن خوراک اور ہلکی پھلکی ورزش، صحت مند زندگی کی ضمانت ہے۔
شوگر کے مریضوں کا سب سے عام سوال یہ ہوتا ہے:
“کیا کھائیں اور کیا نہ کھائیں؟”
شوگر اس وقت پیدا ہوتی ہے جب جسم میں انسولین کم یا زیادہ ہو جائے، اور احتیاط نہ برتی جائے تو یہ بینائی کی کمی، وزن میں اضافہ، مستقل تھکن اور دل و دماغ کی بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے۔ لیکن اگر خوراک اور طرزِ زندگی درست کر لیا جائے تو شوگر کو بہتر طریقے سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
🥗 پہلا دن
• ناشتہ: آدھا کپ دلیا دودھ یا پانی میں پکا ہوا + کٹا ہوا آلوچہ + دو اخروٹ
• اسنیکس: چند بیریز + دہی
• دوپہر کا کھانا: چکن سینڈوچ (چکن، ہری سبزیاں، ہول ویٹ بریڈ)
• رات کا کھانا: سبزی کا سوپ + ہلکا ٹوسٹ
🥗 دوسرا دن
• ناشتہ: دلیا + بلو بیریز + بادام + تخم بالنگا
• دوپہر کا کھانا: چکن اور چنے والا سلاد
• اسنیکس: ایک آڑو + کاٹیج چیز
• رات کا کھانا: دلیا، بھنے ہوئے بینگن اور زیتون کے ساتھ
🥗 تیسرا دن
• ناشتہ: سبزیوں والا آملیٹ + بیریز
• دوپہر کا کھانا: ہول ویٹ بریڈ + دہی + سبزیاں
• رات کا کھانا: مکئی اور لوبیا + گرلڈ چکن + تھوڑا پائن ایپل
🥗 چوتھا دن
• ناشتہ: میٹھے آلو کا ٹوسٹ + چیز + پالک
• دوپہر کا کھانا: بھنی ہوئی چکن + سلاد
• اسنیکس: دہی + آدھا کیلا
• رات کا کھانا: کوئنوا + ٹوفو + سبزیاں
🥗 پانچواں دن
• ناشتہ: ہائی فائبر سیریل + فلیکس ملک + بیریز
• دوپہر کا کھانا: پالک، انڈہ، چنے اور انگور والا سلاد
• اسنیکس: اجوائن + پینٹ بٹر
• رات کا کھانا: گرلڈ سامن + بیک آلو + ابلی ہوئی سبزیاں
🥗 چھٹا دن
• ناشتہ: دہی + کیلا + بیریز + تخم بالنگا
• دوپہر کا کھانا: مکئی کی روٹی + لوبیا + سلاد
• اسنیکس: ٹماٹر + گاجر + ہمس
• رات کا کھانا: گرلڈ گوشت + بروکولی + بیریز
🥗 ساتواں دن
• ناشتہ: دلیا + چاکلیٹ + پینٹ بٹر + تخم بالنگا
• دوپہر کا کھانا: پیتا بریڈ + سبزیاں + دال
• رات کا کھانا: گرلڈ سامن + مٹر + چقندر

✅ یہ پلان شوگر کے مریضوں کو خون میں شوگر لیول متوازن رکھنے، وزن کنٹرول کرنے اور روزمرہ توانائی حاصل کرنے میں مدد دیتا ہے۔
✅ پانی زیادہ پئیں، ورزش معمول بنائیں اور نمک و میٹھے سے پرہیز کریں۔

22/09/2025

چھوٹی علامات کو نظر انداز نہ کریں – یہ بڑی بیماری کا اشارہ ہو سکتی ہیں!

کیا آپ کو بار بار سر درد ہو رہا ہے؟
یا اکثر بخار رہتا ہے؟
کبھی پیٹ میں درد یا دیگر تکالیف؟
یہ معمولی نہیں، بلکہ بڑی بیماری کی ابتدائی نشانی ہو سکتی ہیں۔

✅ بروقت ڈاکٹر سے چیک اپ کرائیں
✅ ضروری ٹیسٹ کروائیں
✅ وقت پر علاج سے بڑی بیماریوں سے بچیں

👨‍⚕️ عبیر سعید میموریل ہسپتال میں
📍 24/7 ایمرجنسی سہولت موجود ہے
جہاں ماہر ڈاکٹر ہر وقت آپ کی رہنمائی اور علاج کے لیے موجود ہیں۔

✨ صحت کو نظر انداز نہ کریں، آج ہی قدم اٹھائیں!

20/09/2025

19/09/2025

ملیریا ایک خاموش قاتل بیماری ہے، جو بروقت علاج نہ ہونے پر جان لیوا بھی بن سکتی ہے۔
ڈاکٹر تاجدار علی صاحب کے مطابق اس کی اہم علامات میں بار بار بخار، کپکپی، پسینہ اور شدید کمزوری شامل ہیں۔
عبیر سعید میموریل ہسپتال میں ماہر ڈاکٹرز اور جدید تشخیص کی سہولت کے ساتھ ملیریا کا بروقت اور مؤثر علاج ممکن ہے۔

18/09/2025

ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے اہم طریقے
• باقاعدہ جسمانی ورزش
ہفتے میں کم از کم 150 منٹ ہلکی یا درمیانی درجے کی ورزش جیسے چہل قدمی، سائیکل چلانا، تیراکی یا یوگا بلڈ پریشر کو قابو میں رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ ورزش دل کو مضبوط بناتی ہے اور دورانِ خون کو بہتر کرتی ہے۔

• ذہنی دباؤ (Stress) کو کم کریں
اسٹریس کو کم کرنے کے لئے مراقبہ، یوگا، نیم گرم پانی سے غسل اور روزانہ لمبی سیر نہایت مفید ہیں۔ غیر ضروری سوچوں اور منفی عادات سے بچیں۔ نشہ آور اشیاء، سگریٹ اور جنک فوڈ اسٹریس اور ہائپر ٹینشن کو بڑھاتے ہیں لہٰذا ان سے مکمل پرہیز ضروری ہے۔

• نمک کی مقدار کم کریں
نمک کا زیادہ استعمال ہائی بلڈ پریشر کا سب سے بڑا سبب ہے۔ عالمی ادارہ صحت (WHO) کے مطابق روزانہ 5 گرام سے کم نمک استعمال کریں۔ پروسیسڈ فوڈ اور تلی ہوئی اشیاء سے پرہیز کریں کیونکہ ان میں نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

• صحت مند اور متوازن غذا
سبزیاں، پھل، دالیں، مچھلی، زیتون کا تیل اور ہائی فائبر ڈائٹ بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ چکنائی اور تلی ہوئی اشیاء کا استعمال کم سے کم کریں۔
▪️ زیادہ سبزیاں اور تازہ پھل کھائیں۔
▪️ دالیں، گری دار میوے اور اناج کا استعمال کریں۔
▪️ مرغی اور مچھلی بغیر چکنائی کے کھائیں۔
▪️ دودھ اور ڈیری مصنوعات کم چکنائی والی استعمال کریں۔

• وزن کو کنٹرول میں رکھیں
اضافی وزن دل پر دباؤ ڈالتا ہے اور بلڈ پریشر بڑھاتا ہے۔ وزن کو کم کرنے سے نہ صرف بلڈ پریشر بلکہ دل اور ذیابیطس جیسی بیماریوں کا خطرہ بھی کم ہو جاتا ہے۔

• اسٹریس اور حمل

تحقیقات سے یہ بات ثابت ہو چکی ہے کہ دورانِ حمل ماں کا زیادہ اسٹریس بچے کی جسمانی اور دماغی نشوونما پر برا اثر ڈالتا ہے۔ اس کے نتیجے میں:
• بچہ وقت سے پہلے پیدا ہوسکتا ہے۔
• بچے کا وزن کم ہوسکتا ہے۔
• بچے میں ذہنی دباؤ، سیکھنے میں مشکلات یا رویے کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔

لہٰذا حاملہ خواتین کو چاہئے کہ مثبت سوچ اپنائیں، اچھی غذا کھائیں اور اپنی ذہنی صحت کا خاص خیال رکھیں۔

💡 احتیاطی تدابیر
• روزانہ بلڈ پریشر چیک کریں۔
• کیفین اور زیادہ چکنائی والی اشیاء کم استعمال کریں۔
• پانی زیادہ پئیں تاکہ جسم ہائیڈریٹ رہے۔
• نیند پوری کریں کیونکہ نیند کی کمی بھی اسٹریس اور ہائپر ٹینشن کا باعث بنتی ہے۔

🔔 اہم پیغام
ہائی بلڈ پریشر اور اسٹریس کو کبھی معمولی نہ سمجھیں۔ یہ دونوں بیماریاں خاموشی سے جسم کو نقصان پہنچاتی ہیں۔ وقت پر علاج، متوازن غذا، باقاعدہ ورزش اور ذہنی سکون ہی آپ کی صحت مند زندگی کی ضمانت ہیں۔

17/09/2025

CT-Scan – Early Diagnosis, Better Treatment!

16/09/2025

ماں اور بچے کی صحت – ہر لمحہ قیمتی
عبیر سعید میموریل ہسپتال میں خواتین کے لیے 24/7 گائنی اور میٹرنٹی کی جدید سہولیات دستیاب ہیں۔
یہاں ماہر گائناکالوجسٹ اور تربیت یافتہ عملہ ہر وقت موجود ہے تاکہ ہر ماں کو بہترین اور محفوظ دیکھ بھال مل سکے۔

👩‍⚕️ نارمل ڈلیوری کی سہولت
🩺 آپریشن (سی سیکشن) ڈلیوری
🍼 نومولود کی خصوصی نگہداشت
🚑 ایمرجنسی گائنی 24 گھنٹے دستیاب

ہم جانتے ہیں کہ صحت مند ماں ہی صحت مند خاندان کی ضمانت ہے۔
اسی لیے ہماری کوشش ہے کہ خواتین کو بڑے شہروں کا رخ نہ کرنا پڑے اور وہ اپنی ہی کمیونٹی میں بہترین سہولت حاصل کریں۔

14/09/2025

ڈاکٹر حیدر زمان – ENT اسپیشلسٹ
چھوٹی علامات کو نظرانداز نہ کریں، یہی آگے جا کر بڑی بیماریوں کی وجہ بنتی ہیں۔
ڈاکٹر حیدر زمان کان، ناک اور گلے کی مختلف بیماریوں کا علاج کرتے ہیں، جن میں شامل ہیں:

👂 کان کے امراض:
• کان کا درد
• کان کا انفیکشن
• کان سے پیپ آنا
• سننے کی کمزوری / بہرہ پن
• کان میں شور یا سیٹی بجنے کی آواز

👃 ناک کے امراض:
• الرجی اور نزلہ زکام
• ناک بند رہنا اور سانس لینے میں دشواری
• ناک سے خون آنا
• سائنوس کا انفیکشن
• خوشبو کی حس کا ختم ہونا

🗣 گلے کے امراض:
• ٹانسلز کا بڑھ جانا
• گلے کی خراش اور انفیکشن
• آواز بیٹھ جانا
• تھائرائڈ سے متعلق مسائل
• نگلنے میں دشواری
ماہر علاج، درست تشخیص اور جدید سہولیات اب آپ کے اپنے علاقے میں دستیاب ہیں.

14/09/2025

𝐖𝐞’𝐫𝐞 𝐇𝐢𝐫𝐢𝐧𝐠 – 𝐅𝐞𝐦𝐚𝐥𝐞 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐬𝐭
Abeer Saeed Memorial Hospital, Chakdara, is looking for a dedicated and skilled 𝐅𝐞𝐦𝐚𝐥𝐞 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐬𝐭 to join our growing healthcare team.
𝐑𝐞𝐪𝐮𝐢𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬:
✔️ DPT or equivalent
✔️ 1–2 years of experience (Fresh graduates are encouraged to apply)
✔️ Strong patient care & communication skills
✔️ Professional, punctual & committed attitude
Walk-in Interview at Abeer Saeed Memorial Hospital, Main GT Road, Chakdara Lower Dir.
📩 Share your CV: hr@asmh.com.pk
📞 Contact: +92 336 5554447
Be part of a hospital that’s setting new standards in quality healthcare.

13/09/2025

𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐃𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐬 𝐄𝐱𝐩𝐞𝐫𝐭 𝐂𝐚𝐫𝐞
𝑫𝒓. 𝒁𝒂𝒌𝒊𝒓 𝑼𝒍𝒍𝒂𝒉, an experienced Cardiologist, is providing advanced heart care services at 𝑨𝒃𝒆𝒆𝒓 𝑺𝒂𝒆𝒆𝒅 𝑴𝒆𝒎𝒐𝒓𝒊𝒂𝒍 𝑯𝒐𝒔𝒑𝒊𝒕𝒂𝒍, 𝑪𝒉𝒂𝒌𝒅𝒂𝒓𝒂. From chest pain and shortness of breath to high blood pressure, cholesterol issues, coronary artery diseases, and heart rhythm problems — every patient receives expert diagnosis and personalized treatment.

With modern facilities and 24/7 emergency support, patients no longer need to travel far for quality cardiology care. Your heart health is in safe hands, right here in your own city.

📍 Visit us today for consultation and comprehensive cardiac care.
📞 0945-761511

10/09/2025

𝐀𝐛𝐞𝐞𝐫 𝐒𝐚𝐞𝐞𝐝 𝐌𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐚𝐥 𝐇𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥 — 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐨𝐧𝐞 𝐫𝐨𝐨𝐟, 𝐢𝐧 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐝𝐚𝐫𝐚
We provide 24/7 emergency care and specialist services to the Malakand region with experienced doctors, compassionate staff, and advanced diagnostics. Our multidisciplinary departments include:
● Emergency & Trauma (24/7)
● Cardiology (heart care & interventions)
● Orthopaedics & Joint Replacement
● Physiotherapy & Rehabilitation
● Gynaecology & Obstetrics (normal & C-section)
● Paediatrics (child health)
● General Medicine / Medical Specialists
● Pulmonology & Respiratory Care
● Neurology & Neurosurgery
● Gastroenterology (stomach & liver care)
● Dermatology & Aesthetic Services
● ENT (Ear, Nose & Throat)
● Dentistry & Oral Health
● Anesthesia & Pain Management
● General & Laparoscopic Surgery
● I CU / HDU critical care
● Diagnostics: MRI, CT scan, Ultrasound, ECG/ECHO, Laboratory
● Nutrition / Dietetics
● Psychiatry & Mental Health
● Pharmacy & Support Services
● State-of-the-art equipment + specialist teams = accurate diagnosis and compassionate treatment close to home.

📍 Serving Chakdara & Malakand Division — your health, our commitment.
📞 For appointments & info: 0945-761511

08/09/2025

𝟐𝟒/𝟕 𝐄𝐦𝐞𝐫𝐠𝐞𝐧𝐜𝐲 𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐭 𝐀𝐛𝐞𝐞𝐫 𝐒𝐚𝐞𝐞𝐝 𝐌𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐚𝐥 𝐇𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥
We are always ready to handle all kinds of emergencies with expert doctors and trained staff, available round the clock.
✅ Gynae & Obstetric Emergencies
✅ Cardiac (Heart) Emergencies
✅ Trauma & Accident Cases
✅ Orthopaedic Emergencies
✅ Pediatric (Children) Emergencies
✅ Surgical & Medical Emergencies

Because in critical moments, every second counts – and we are here for you 24/7.