29/11/2025
🌤 وٹامن D کی کمی — ایک عام مگر خطرناک مسئلہ
وٹامن D ہمارے جسم میں ہڈیوں، مسلز، مدافعتی نظام اور ہارمونز کے توازن کے لیے نہایت ضروری ہے۔ لیکن پاکستان میں 60–70% لوگ اس کی کمی کا شکار ہیں۔
📌 وٹامن D کی کمی کی اہم علامات
✔ جسمانی کمزوری
✔ گھٹنوں، کمر یا جوڑوں میں درد
✔ تھکن، سستی
✔ بال گرنا
✔ نیند خراب ہونا
✔ Mood disturbance یا چڑچڑاپن
✔ بچوں میں ہڈیوں کی کمزوری
📌 کمی کیوں ہوتی ہے؟
🔹 دھوپ کی کمی
🔹 کمزور ڈائٹ
🔹 Vitamin D absorption کا مسئلہ
🔹 گردوں یا جگر کی بیماری
🔹 موٹاپا
🔹 مستقل گھر کے اندر رہنا
📌 علاج کیا ہے؟
✔ ڈاکٹر کے مشورے سے ٹیسٹ کروائیں (Vitamin D level)
✔ مناسب ڈوز ڈاکٹر خود طے کرتے ہیں
✔ دھوپ میں 15–20 منٹ روزانہ
✔ Calcium + Vitamin D diet بہتر کریں
✔ High dose injections صرف ڈاکٹر کی ہدایت پر
صحیح تشخیص اور مناسب خوراک سے چند ہفتوں میں واضح بہتری آتی ہے۔