20/05/2025
ہیٹ اسٹروک (Heat Stroke) ایک خطرناک حالت ہے جو شدید گرمی کے دوران جسم کا درجہ حرارت حد سے زیادہ بڑھ جانے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اس سے بچنے کے لیے درج ذیل احتیاطی تدابیر اختیار کریں:
ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ کی احتیاطی تدابیر:
1. گرمی کے وقت باہر نکلنے سے گریز کریں:
دوپہر 11 بجے سے شام 4 بجے تک غیر ضروری طور پر باہر نہ نکلیں۔
2. ہلکے اور ڈھیلے کپڑے پہنیں:
سوتی، ہلکے رنگ اور ہوادار کپڑے استعمال کریں۔
3. زیادہ پانی پیئیں:
دن بھر میں وافر مقدار میں پانی، لسی، شربت، یا ORS استعمال کریں، چاہے پیاس نہ بھی لگے۔
4. سر اور جسم کو ڈھانپ کر رکھیں:
دھوپ میں نکلتے وقت ٹوپی، رومال یا چھتری کا استعمال کریں۔
5. ٹھنڈی جگہ پر قیام کریں:
کوشش کریں کہ زیادہ وقت سایہ دار یا ایئر کنڈیشنڈ جگہ پر گزاریں۔
6. بھاری کھانے اور مشروبات سے پرہیز کریں:
مرچ مصالحہ دار کھانوں اور کیفین والے مشروبات سے اجتناب کریں۔
7. زیادہ دھوپ میں جسمانی مشقت سے پرہیز:
جسمانی محنت، ورزش یا بھاگ دوڑ گرم اوقات میں نہ کریں۔
8. بچوں اور بزرگوں کا خاص خیال رکھیں:
وہ جلد ہیٹ اسٹروک کا شکار ہو سکتے ہیں، ان کے لیے خاص اقدامات کریں۔
9. ہیٹ اسٹروک کی علامات سے باخبر رہیں:
جیسے کہ چکر آنا، تیز بخار، خشک جلد، کمزوری، الٹی، یا ہوش کھونا۔
اگر ہیٹ اسٹروک کا شبہ ہو تو فوراً مریض کو ٹھنڈی جگہ منتقل کریں، جسم پر پانی ڈالیں یا گیلا کپڑا لگائیں، اور فوری طور پر طبی مدد حاصل کریں۔
ڈاکٹر غلام سجاد
