13/01/2026
Description
پلانٹر فاشائٹس کیا ہے؟
پلانٹر فاشائٹس پیر کے تلوے میں درد کی ایک عام کیفیت ہے جو پلانٹر فاشیا نامی موٹے ٹشو کے سوجن یا زخمی ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ ٹشو ایڑی کی ہڈی سے انگلیوں تک پھیلا ہوتا ہے اور پیر کو سپورٹ فراہم کرتا ہے۔
عام وجوہات:
زیادہ دیر کھڑے رہنا یا چلنا
غیر مناسب جوتے پہننا
موٹاپا یا وزن میں اضافہ
پٹھوں کا تناؤ یا کھچاؤ
چلنے یا دوڑنے کی غلط تکنیک
عمر کے ساتھ ٹشوز کا کم لچکدار ہونا
چپٹے پیر یا زیادہ اونچے آرچ
انتظام و علاج:
آرام: ایسی سرگرمیاں کم کریں جو درد بڑھاتی ہوں
برف کی مالش: ایڑی پر دن میں 2-3 بار 15 منٹ تک برف رکھیں
کھچاؤ کے ورزش: ایڑی اور تلوے کے پٹھوں کی اسٹریچنگ ورزشیں کریں
مناسب جوتے: آرچ سپورٹ والے جوتے استعمال کریں
درد کش ادویات: ڈاکٹر کے مشورے سے ibuprofen جیسی دوائیں لیں
رات کے اسپلنٹ: ڈاکٹر کی سفارش پر اسپلنٹ استعمال کریں
طبی علاج: فزیکل تھیراپی، انجیکشن یا نادر صورتوں میں سرجری
احتیاطی تدابیر:
وزن کو کنٹرول میں رکھیں
ورزش سے پہلے وارم اپ کریں
سخت سطحوں پر زیادہ دیر نہ چلیں
پیروں کو آرام دیں
اگر درد مسلسل دو ہفتوں سے زیادہ رہے تو فوراً اپنے ڈاکٹر یا ماہرِ امراضِ قدم سے رابطہ کریں۔ ابتدائی علاج سے مستقل مسائل سے بچا جا سکتا ہے۔
صحت مند پیر، صحت مند زندگی!
