Psych_Mind

26/10/2025

آپ کی پشت پہ کھڑا ایک مخلص دوست ، دائیں بائیں کھڑے درجنوں منافقین سے بہتر ہے."

22/10/2025

سائیکالوجی میں ایک اصطلاح استعمال کی جاتی ہے، سیلف امیج (self image). انسان خود کو کیسے دیکھتا ہے, کیا سمجھتا ہے، اس کو سیلف امیج کہتے ہیں۔
اس کے علاوہ ایک اور اصطلاح استعمال ہوتی ہے، آئیڈیل سیلف (ideal self)۔ انسان کیسا بننا چاہتا ہے، کیسا نظر آنا چاہتا ہے، کیسے ہونا چاہتا ہے، اس کو آئیڈیل سیلف کہتے ہیں۔ اگر سیلف امیج اور آئیڈیل سیلف ایک جیسے ہوں تو وہ انسان بہت خوش رہتا ہے، پرسکون رہتا ہے، پر اعتماد رہتا ہے۔ لیکن اگر سیلف امیج اور آئیڈیل سیلف میں فرق ہو تو انسان انگزائٹی اور مایوسی کا شکار ہوجاتا ہے، اس کی زندگی میں سکون کم ہونا شروع ہو جاتا ہے۔
مثلا کسی شخص کا رنگ کالا ہے، تو وہ سیلف امیج میں خود کو کالا دیکھے گا، لیکن اگر اس کے آئیڈیل سیلف میں وہ خود کو سفید دیکھ رہا ہے، تو دونوں میں فرق زیادہ ہوگا، جس کی وجہ سے وہ خود کو ناپسند کرے گا، یہ سب کچھ لاشعوری طور پر ہوتا ہے، ان دونوں میں فرق جتنا زیادہ ہوتا جائے گا اتنی ہی احساس کمتری آ جائے گی۔
کیونکہ وہ آئیڈیل سیلف میں خود کو گورا دیکھ رہا ہے، اس لیے وہ ہر دم کوشش کرتا رہے گا کہ کسی طرح اس کا رنگ گورا ہو جائے، اگر وہ لوگوں کے درمیان میں ہوگا تب بھی وہ گھبراہٹ اور نروس رہے گا وہ لاشعوری طور پر یہ سوچ رہا ہو گا کہ مجھ کو جیسا ہونا چاہیے تھا ویسا میں نہیں ہوں۔ یہ مسئلہ لڑکوں کی نسبت لڑکیوں میں زیادہ ہوتا ہے، اس لیے اکثر لڑکیاں رنگ کی وجہ سے احساس کمتری کا شکار ہوتی ہیں۔
انسان کا رنگ کیونکہ قدرتی ہوتا ہے اس لئے یہ تبدیل ہونا کافی مشکل ہوتا ہے، لیکن اس کا نقصان یہ ہوگا کہ وہ پریشان رہے گا، اس کا اعتماد کم ہو جائے گا۔ لیکن اگر وہ ایسا کرے کہ اپنے آئیڈیل سیلف میں خود کو اسی رنگ میں دیکھے جیسا اس کا اصل رنگ ہے، تو اس کا سیلف امیج اور آئیڈیل سیلف بالکل ایک جیسے ہو جائیں گے،
Self image = ideal self
اگر وہ آئیڈیل سیلف میں اسی کالے رنگ میں خود کو مسکراتا ہوا, ہنستا ہوا اور پراعتماد دیکھے گا تو اس کا سیلف امیج بھی ویسا ہی بن جائے گا کیونکہ پراعتماد ہونا ممکن ہے جبکہ رنگ تبدیل ہونا یہ کافی مشکل ہوتا ہے۔
آپ نے اکثر نوٹ کیا ہوگا کچھ لوگ رنگ کے کالے ہوتے ہیں یا ان کا قد بہت چھوٹا ہوتا ہے یا ان کے بال سفید ہوتے ہیں یا کوئی اور جسم کا حصہ عام انسانوں جیسا نہیں ہوتا لیکن پھر بھی وہ بہت خوش نظر آتے ہیں، بہت پر اعتماد نظر آتے ہیں۔ اس کے پیچھے فلاسفی یہی ہوتی ہے کہ ان کے اندر تبدیل ہونے کی خواہش نہیں ہوتی، ان کا آئیڈیل سیلف ویسا ہی ہوتا ہے جیسا کہ وہ خود ہیں۔
جب والدین بچوں کو کہتے ہیں کہ فلاں بچہ تم سے زیادہ اچھا ہے تو اس بچے کے ذہن میں آئیڈیل سیلف اس بچے جیسا ہوتا ہے جو اس سے آگے ہے، جبکہ اس کا سیلف امیج تو وہی ہے جو حقیقت میں ہے، اس لئے ان دونوں میں فرق زیادہ ہونے کی وجہ سے بچہ اعتماد کی کمی کا شکار ہو جاتا ہے والدین کو چاہیے کہ وہ ایسی غلطی نہ کریں۔
اسی لیے ہر مذہب میں یہی تعلیم ملتی ہے کہ آپ جیسے ہیں ویسے ہی خود کو قبول کریں، اس طرح قبول کرنے سے انسان کی زندگی میں سکون اور خوشی ہو جاتی ہے، یہاں اس بات کا خیال رکھیں کہ اس میں وہ چیزیں شامل ہیں جو قدرتی ہیں، جو کہ تبدیل نہیں ہو سکتی، جیسے انسان کا رنگ، اس کا قد، اس کے بال، آنکھیں, نظر، دانت، ذہانت، آواز، لہجہ وغیرہ، جبکہ جو دوسری خوبیاں ہیں جیسے اعتماد، بردباری، صبر، بہادری، سخاوت، دوسروں کو سمجھنا، اس کے علاوہ تمام اچھی عادتیں وغیرہ۔ یہ سب چیزیں فکس نہیں ہیں ان کو آپ بہتر کر سکتے ہیں۔
نفسیات میں یہ چیزیں بہت چھوٹی چھوٹی ہیں لیکن ان کا اثر انسان کی شخصیت پر اس کے رویے پر اس کی سوچ پر بہت گہرا ہوتا ہے، اس کی آگاہی دینے کا مقصد یہ ہوتا ہے کہ لوگ اپنے آپ کو بہتر کر سکیں، اپنی لائف کو بہتر کرسکیں۔ اس لیے میں ان کو آسان الفاظ میں اور عام فہم انداز میں سمجھانے کی کوشش کرتا ہوں، جس سے ایک کم پڑھا لکھا شخص بھی سائیکالوجی کو آسانی سے سمجھ سکتا ہے۔ جیسا کہ ایلا بیکر نے کہا تھا
"Give light and people will find the way."
آپ روشنی کریں لوگ خود اپنا راستہ ڈھونڈ لیں گے"۔

14/10/2025

جب آپ دوسروں میں کوئی خوبصورت چیز دیکھیں تو انہیں بتائیں کہ انہیں بتانے میں آپ کے چند سیکنڈ لگتے ہیں، لیکن یہ ڈھونڈنے میں انہیں زندگی لگ سکتی ہے۔❤️

20/08/2025

معاملات اللّٰہ کے سپرد کر دینا ہی بہتر ہے،
کیونکہ ہم خود بھی اپنے ساتھ اتنے مخلص نہیں ہوتے
جتنا اللّٰہ ہمارے ساتھ مخلص ہے

18/08/2025

سوشل میڈیا پر موجود اپنی پسندیدہ شخصیت کو مینشن کیجیے
جن سے آپ انسپائر ہوۓ ہوں اور مثبت وائبز آتی ہوں ✨
آپ کے توسط سے ہم بھی مزید اچھے لوگوں سے جڑ جائیں گے۔۔۔

06/08/2025

جب آپ مالی طور پر مضبوط ہوں تو آپ کی فضول باتیں بھی لوگوں کو اقوال زریں لگتی ہیں

28/07/2025

آپ کی تمام تر محبتوں کا سب سے ذیادہ اگر کوئی حقدار ہے تو آپ کا اپنا آپ ہے۔ جو باقی محبتوں کے چکر میں سب سے ذیادہ نظرانداز ہوتا ہے۔ آپ کو آپ کی توجہ کی سب سے ذیادہ ضرورت ہے ۔ خود کو خود کا حق دیں ورنہ آپ کوئی اور حق ادا کرنے کے قابل نہیں رہیں گے۔

08/07/2024

Dsm 5 short easy wording notes available for psychology students

27/04/2024

#"_Think_out_of_the_box_" #

ھم نے اکثر ایک لائن پڑھتے ہیں دیکھتے ہیں "think out of the box " اس ایک لائن کا مطلب کیا ہے اور اس کی اھمیت کیا ہے ۔۔ think out of the box,, مطلب اپنے "comfort zoon " سے باہر نکلے اور کچھ نیا کریں کرنے کی کوشش کریں "out of the box "جاکر سوچیں چیلنجز لیں "responsibility" لیں مشکلات کا سامنا کریں۔۔ معاشرے میں اور خود میں تبدیلی لانے کا پہلا مرحلہ سوچ ھے تو اپنی سوچ کو بدلیں کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں دنیا دن بہ دن اتنے تیزی سے ترقی کر رہا ہے یہ بھی صرف سوچ کا نتیجہ ہے اور سوچ کہاں سے آتے ہیں۔۔ سوچ آپ کو تب آتے ہیں جب آپ کے سامنے کوئی مشکل آتی ہے یا آپ کے کسی اپنے عزیز کو یا رشتے دار کو کسی مشکل کا سامنا ہوتا ہے پھر آپ اس مشکل کا حل تلاش کرتے ہیں اور اگر آپ اس مشکل کا ایک مثبت حل تلاش کرنے میں کامیاب ہو جاتے ہیں تو وہ معاشرے میں تبدیلی کا باعث بنتی ہیں اور آپ بھی معاشرے میں کوئی مثبت اثرات کاادا کر کے خوش اور پُرسکون محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی وجہ سے معاشرے میں کوئی مثبت تبدیلی آئی ہے یا اس کی مقابلے میں آپ اس مشکل کو نظر انداز کر لیں اور اس کے ساتھ ہی رہنے کو ترجیح دیں تو پھر تو کوئی تبدیلی نہیں آئے گی چاہے سالوں گزر جائیں جب کہ آپ کوئی قدم نہیں اٹھائیں گے اس مسئلے کا حل تلاش نہیں کریں گے یہ مسئلہ ایسے ہی رہے گا بلکہ اور بڑھتا چلا جائے گا اور شدت اختیار کر لے گا۔۔ اور مشکل جتنی چھوٹ شروعاتی مرحلے میں ھوتی ہیں اس کا حل بھی اتنی جلدی تلاش کی جا سکتی ہے۔۔ یہ تو ہوئی کسی مسئلہ کا حل تلاش کرنے کی۔۔ اب اگر آپ کو اپنے " career " بنانا ہے کچھ نیا کرنا ھے زندگی میں کچھ بڑا کرنا ھے تو اس میں یہ ایک چھوٹا سا لائن کہ " think out of the box" کیسے مدد گار ثابت ہو سکتا ہے۔۔ ہمیں تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ آپ روز ایسے" positive affirmative" لائنز بولتے ہیں.. تو یہ آپ کے دماغ پہ اثر انداز ہوتے ہیں اور آپ کا دماغ آپ کو کچھ کرنے کے لیے فورس کرتا ہے اور آپ کے دماغ میں مختلف " ideas generate " ہوتے ہیں اور پھر آپ سوچتے ہیں کہ کیسے آپ اپنے اس idea کو استعمال کر سکتے ھے اس پہ کام کر سکتے ہیں اور معاشرے میں ایک مثبت تبدیلی لا سکتے ہیں اور کامیاب ہو سکتے ہیں معاشرے میں اپنا ایک مقام بنا سکتے ہیں۔۔ اور معاشرے میں تبدیلی لانے کے لیے اور اپنا ایک نام بنانے کے لیے آپ کو " out of the box " ہی جا کر سوچنا پڑے گا کیونکہ جیسے آپ دیکھ سکتے ہیں دنیا میں کتنی تبدیلیاں آئے کتنے چیزیں عجاد ہو گئے اگر آپ غور کریں تو یہ بھی ایک سوچ کا نتیجہ ہے کسی نے سوچا کہ کاش میرے پاس ایسا کچھ ہو کی میں یہاں بیٹھے اپ کسی سے باتیں کر سکوں پھر اس سے سوچ پہ کام ھوا جس کا نتیجہ آپ کے سامنے موبائل کی صورت میں موجود ہے پھر کسی نے سوچا کہ اگر بات کر سکتے ہیں تو دیکھ کیوں نہیں سکتا پھر اس پہ کام ھوا تو موبائل میں وڈیو کال کا فیچر آگیا تو یہ سب سوچنے کے نتائج ہیں اگر ھم حقیقت سوچا جائے تو یہ کیسے ممکن ہے کہ اتنے میلوں دور بیٹھے شخص کی آواز ھمارے پاس کیسے آسکتا ہے لیکن کیسی نے سوچا بھی اور کر کے بھی دیکھایا کہ ہاں یہ ممکن ہے اسی طرح کروڑوں چیزیں عجاد ہوئی اور کروڑوں عجاد ہونی ہیں تو جس میں آپ بھی اپنا حصہ ڈال سکتے ہیں کیونکہ سوچنے کی صلاحیت اللّٰہ پاک نے ہر انسان کو دی ھے نا تو آپ کیوں نہیں آپ بھی سوچ سکتے ہیں اور لوگوں کو کر کے دیکھ سکتے ہیں کہ ایسا بھی ہوسکتا ہے یہ بھی ممکن ہے اس دنیا کے اندر اور اب تو ممکن بھی ہے اپنے ideas کو successful بنانے کا کیونکہ اس technology کے دور میں آپ کے پاس تمام سہولیات موجود ہیں آپ کو guide کرنے کے لیے لوگ ہیں بےشمار websites موجود بھی موجود ہے جہاں سے آپ کسی بھی چیز بارے میں معلومات حاصل کر سکتے ہیں اس پہ کام کر سکتے ہیں مختلف لوگوں سےبا آسانی رابطہ کر کے ان سے مشورہ لے سکتے ہیں دنیا کے کونے کونے سے لوگ بیٹھے ہیں آپ کو guide کرنے کے لیے اور کتنے ہی website بنے ہوئے ہیں آپ کے idea کو promote کرنے کے لیے اور اپنے اس idea کو شروع کرنے کے لیے بھی بےشمار راستے موجود ہیں ۔ بس آپ" out of the box" جاکے سوچیں نا اپنے کنفرٹ زون سے باہر نکلے نا۔۔۔

23/04/2024

22/04/2024

Have you heard of high-functioning depression?
A term that describes individuals who may seem to have it all together on the outside but are struggling with depression on the inside.

✨ What does it look like?
High-functioning depression can be challenging to spot because those affected often excel in their work, relationships, and daily responsibilities. They may appear happy and successful, but internally, they are battling feelings of sadness, emptiness, and hopelessness.

✨ Why is awareness important?
Recognizing high-functioning depression is crucial because it can go unnoticed and untreated, leading to long-term emotional distress and potential burnout. It's essential to break the stigma surrounding mental health and encourage open conversations about how we're truly feeling.

✨ How can we support each other?
If you or someone you know is experiencing high-functioning depression, remember that it's okay to seek help. Reach out to a mental health professional, talk to a trusted friend or family member, and prioritize self-care. Let's create a supportive environment where everyone feels comfortable discussing their mental health.

Together, we can raise awareness, offer support, and break the silence surrounding high-functioning depression.
Remember, you are not alone, and help is available. 💙

20/04/2024

ماہر نفسیات آپ کو دوا پر نہیں لگاتے یہ آپ کو اپنے مسائل سے لڑنے اور معاملات کو حل کرنے کی اہلیت فراہم کرتے ہیں

✨