Healing Nutrition By Tooba

Healing Nutrition By Tooba As a Dietitian, I believe you must understand from where you are getting your nutrition advice?/Of c Hello, everyone! Who doesn't want to live a healthier life?

Nowadays, living a healthy lifestyle is more than just a way of life; it has become a fashion statement. So, are you willing to go with the flow? Are you willing to live a healthy lifestyle? If you answered yes, I have a surprise for you. Here is some amazing information on healing nutrition by Tooba that you can implement and live a healthy lifestyle.!! As the owner of Healing Nutrition by Tooba and a Registered Dietitian, I believe you must understand where you are getting your nutrition advice. Of course, you want to know that the advice you receive is reliable and authentic! But you also want to be able to communicate comfortably with your nutritionist... because when eating is difficult and meal choices are harder to plan, you have the right to know, the information which is only being customized for you....

جامن کی خصو صیا ت اور کورونا کی وبا کے دوران اہمیت جامن کی خصوصیات جیسا کےاینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی مائکروبیل،سوزش کو ...
17/09/2021

جامن کی خصو صیا ت اور کورونا کی وبا کے دوران اہمیت
جامن کی خصوصیات جیسا کےاینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی مائکروبیل،سوزش کو ختم کرنا بھی اسکو کورونا کی وبا کے دوران ایک اہم اور غیر معمولی پھل بناتے ہیں . .. کورونا کی وبا کے دوران جامن کا موسم کسی نعمت سے کم نہیں ... جامن کا استمال رکھیں اور خود کو تندرست بنایں
for more information stay connected
https://www.youtube.com/channel/UC_j6mofGP__eas68b65KI9Q
https://www.instagram.com/healingnutritionbytooba/
https://twitter.com/healingnutriti1۔



source of Infromation \references
Fruits: A Source of Polyphenols and Health Benefits
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128195413000116

Bioactivity, Benefits and Safety of Traditional and Ethnic Foods
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123748454000229

Antidiabetic and Hypoglycemic Effects of Syzygium cumini (Black Plum)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123971531000330

Science and Technology of Fruit Wines:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128008508000016

ROLE OF CITRUS FRUITS DURING COVID 19سٹرس پھل کون سے پھلوں کو کہا جاتا ہے عام طور پر لیموں، گریپ فروٹ ، موسمبی ، مال...
11/09/2021

ROLE OF CITRUS FRUITS DURING COVID 19

سٹرس پھل کون سے پھلوں کو کہا جاتا ہے عام طور پر لیموں، گریپ فروٹ ، موسمبی ، مالٹے ، نارنگی ، لا یم اور مٹھے کو کہا جاتا ہے .
یہ رس دار پھل ہوتے ہیں اور ان کا رس یا جوس بہت پسند کیا جاتا ہے

یہ ذائقے میں کھٹے ہوتے ہیں اور اکثر سردیوں میں پائے جاتے ہیں۔

سٹرس پھل مضبوط قوت مدافعت بڑھانے والے ہیں۔ ان میں موجود غذائی اجزا جیسے کے وٹامن سی اور انٹی اکسیڈینٹ سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کو بڑھاتا ہے جو کہ انفیکشن کے خلاف لڑنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ۔ آپ کا جسم یہ ضروری غذائی اجزا پیدا نہیں کرسکتا ہے ور ذخیرہ بھی نہیں کرتا لیکن آپ کے جسم کو اس کی ضرورت ہے اور اس ضرورت کو پورا کرنے کے لئے ہمیں غذا سے ان کو حاصل کرنا پڑتا ہے ۔

کرونا وائرس بھی ایک وائرل انفیکشن ہے اور سٹریس پھل اس وائرس سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں اور ہمارے نظام کو اور طاقتور اور بہتر بناتے ہیں .سٹرس پھل میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ ہمارے خلیوں کی صحت کی نشو نما کے لئے بہترین ہیں ہمارے اگر جسم کی خلیے لیے صحت مند ہوں گے تو پورا جسم صحت مند ہوگا

کھٹے پھل یا سٹرس پھل وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہیں ، وٹامن سی کی غذائیت قوت مدافعت کو مضبوط کرتی ہے

سٹرس پھل آپ کی جلد کو ہموار اور لچکدار رکھنے میں مدد کرتے ہیں

جو آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ضروری ہوتے ہیں ، بشمول بی وٹامنز ، پوٹاشیم ، فاسفورس ، میگنیشیم اور تانبے یا کوپر

سٹرس پھلوں میں ٦٠ ساٹھ سے زیادہ صحت بخش مرکبات بشمول اینٹی آکسیڈینٹ شامل ہوتے ہیں

سٹرس پھلوں میں خاص طور پر ریشہ یا فائبر پایا جاتا ہے ، فائبر کی قسم جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے

دیگر پھلوں اور سبزیوں کے مقابلے میں ، کھٹے پھل منفرد ہیں کیونکہ ان میں فائبر یا ریشہ کا تناسب زیادہ ہے

فائبر کے کئی صحت کے فوائد ہیں ، بشمول ہاضمہ صحت کو بہتر بنانا اور وزن کم کرنے میں مدد کرنا

for more information stay connected
https://www.youtube.com/channel/UC_j6mofGP__eas68b65KI9Q
https://www.instagram.com/healingnutritionbytooba/
https://twitter.com/healingnutriti1۔

03/09/2021

آج سے ہم ایک نیا سلسلہ شروع کریں گے جس میں ہم ان تمام تحقیقات کا جائزہ لیں گے کہ پھل اور سبزیاں کس طرح ہمارے بیماریوں سے لڑنے والے نظام کو بہتر بنا سکتے ہیں ہیں اور ان میں ایسے کون سے اجزاء پائے جاتے ہیں اور سبزیوں اور پھلوں کو کس طرح اور کس وقت پر کھانا چاہیے



ہر روز ایک سبزی اور پھل کے بارے میں بات کریں گے اور حال میں ہونے والی تحقیقات اس کے بارے میں کیا کہتی ہیں اس پر بھی بات کریں گے..
آپ ہمارے ساتھ رہیں اور جانتے رہیں ،

آپ کے سوالات کا انتظار ہے گا ..

آپ کے \ مشورے \ راے ہمارے لئے بہت قیمتی ہیں

for more information stay connected
https://www.youtube.com/channel/UC_j6mofGP__eas68b65KI9Q
https://www.instagram.com/healingnutritionbytooba/
https://twitter.com/healingnutriti1

آپ نے ان دنوں سوشل میڈیا پر یہ بہت سے دعوے ادیکھے اور باتیں سنی ہوں گے کہ وٹامن سی کوویڈ 19 م یعنی کورونا وائرس کی بیما...
29/08/2021

آپ نے ان دنوں سوشل میڈیا پر یہ بہت سے دعوے ادیکھے اور باتیں سنی ہوں گے کہ وٹامن سی کوویڈ 19 م یعنی کورونا وائرس کی بیماری یں مدد کر سکتا ہے۔

اس مضمون میں جائزہ لیا گیا ہے کہ وٹامن سی کیا ہے ، یہ اقوت مدافعت کو کس طرح متاثر کرتا ہے .
وٹامن سی ، جسے ascorbic acid بھی کہا جاتا ہے ، کئی اہم کام کرتا ہے۔اور یہ بہت اہم وٹامن ہے

وٹامن c کا جسم میں یہ کردار ہے
خلیوں کی حفاظت اور انہیں صحت مند رکھنے میں مدد
صحت مند جلد ، خون کی نالیوں ، ہڈیوں اور کارٹلیج کو برقرار رکھنا۔
زخم بھرنے میں مدد
اور بھی بہت سے غذائی اجزا کے ساتھ مل کر یہ وٹامن اور بہت سے جسمانی نظام کو اچھی طرح سے سر انجام دینے میں مدد کرتا ہے

وٹامن سی کے اچھے ذرائع۔
وٹامن سی پھلوں اور سبزیوں کی وسیع اقسام میں پایا جاتا ہے۔
اچھے ذرائع میں شامل ہیں:
مالٹے اور مالٹے کا جوس
جیسے سنترے اور سنترے کا رس۔
لیموں
پپیتا
شملہ مرچ
امرود
کالی مرچ
اسٹرابیری
بلیک کرنٹ
بروکولی
برسلز انکرت
کیوی
آلو
ٹماٹر

جبکہ ڈاکٹر اور محققین نئے کورونا وائرس پر وٹامن سی کے زیادہ خوراک کے اثرات کا مطالعہ کر رہے ہیں ،اور انکی تحقیق سے یہ پتا چلا ہے وٹامن سی سمیت کوئی ضمیمہ یا سپپلمنٹ یا ا اور ہربل دوائی کوڈ 19 یا کورونہ وائرس کی بیما ری کو روک یا علاج نہیں کر سکتا۔
لیکن اپنے قوت مدافعت کو بہتر کرنے اور جسم کے سرے نظام کو بہتر طریقے سے چلانے کے لئے ہمیں وٹامن c والی غذا اپنی ڈائٹ میں شامل رکھنی چاہیے لکن یہ بات بھی ذھن میں رکھیں کے ایک دن میں ہمارا بیماریوں سے لڑنے والا نظام بہتر نی ہوگا اس کے لئے ہمیں ہر روز الگ الگ سبزیاں اور پھل اپنی غذا میں شامل کرنے ہونگے.

for more information stay connected
https://www.youtube.com/channel/UC_j6mofGP__eas68b65KI9Q
https://www.instagram.com/healingnutritionbytooba/
https://twitter.com/healingnutriti1

دنیا بھر میں بیاسی لاکھ بچے اپنی زندگی سے ہاتھ دھو بیٹھتے ہیں وجہ ہے صرف ماں کا دودھ سہی طریقے سے بچوں تک نہ پہنچ پانا...
02/08/2021

دنیا بھر میں بیاسی لاکھ بچے اپنی زندگی سے ہاتھ دھو بیٹھتے ہیں وجہ ہے صرف ماں کا دودھ سہی طریقے سے بچوں تک نہ پہنچ پانا .
پاکستان میں "ماں کا دودھ ابتدائی مرحلے میں پلانے کی شرح صرف 18 فیصد پر ہے
صرف ٣٧ % عورتیں اپنے بچوں کو خصو صی طور پر چھے ماہ تک دودھ پلاتی ہیں.
اعدادوشمار سے پتہ چلتا ہے کہ 44 فیصد پاکستانی بچے سٹنٹ ہیں یعنی عمر کے حساب سے قد میں کمی ،جسمانی اور ذہنی نشو نماں میں کمی کا شکار ہیں .
دودھ پلانے کے ابتدائی آغاز کی تعمیل 2 سال تک خصوصی دودھ پلانا پاکستان میں اسٹنٹنگ کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔

مزید یہ کہ ، شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ پلانا بچوں اور ان کی ماؤں دونوں کے لیے ذہنی اور جسمانی صحت کے فوائد رکھتا ہے۔ جو بچے زندگی کے پہلے 6 مہینوں کے لیے خصوصی طور پر ماں کا دودھ پیتے ہیں ان کے زندہ رہنے کے امکانات 14 گنا زیادہ ہوتے ہیں جو کہ دودھ نہ پلانے والے بچوں کے مقابلے میں ہوتے ہیں۔ یہ اسہال اور نمونیا کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے جو بچوں میں موت کی بڑی وجوہات ہیں۔
جو مائیں دودھ پلاتی ہیں ان میں اوری اور چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے ، جو خواتین میں موت کی 2 اہم وجوہات ہیں۔
WHO سے ماخوذ شدہ

26/07/2021

صحت مند غذا برقرار رکھنے کے لئے نکات:
1. پھل اور سبزیاں سمیت متعدد یعنی الگ الگ اقسام کے کھانا کھائیں

• ہر دن ، گندم ، مکئی اور چاول جیسے دانے ، دال اور پھلیاں جیسے پھلیاں ، تازہ پھل اور سبزیاں ، جانوروں کے ذرائع (جیسے گوشت ، مچھلی ، انڈے اور دودھ) کو کھانوں کے ساتھ کھائیں۔

اگر اپ کے لئے آسانی ہو یا اگر کوشش بھی کرنی پرے تو سارے غذائی اجزاء جیسے مکئی ، جوار ، جئ ، گندم اور بھوری چاول کا انتخاب کریں۔ وہ قیمتی ریشہ سے مالا مال ہیں اور آپ کو زیادہ دیر تک خود کو مصحت مند محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

سنیک کے لئے raw ، کچی سبزیاں ، تازہ پھل اور گری دار میوے کا انتخاب کریں۔

نمک کم کھائیں

salt دن میں نمک کی مقدار 5 گرام (ایک چائے کا چمچ کے برابر) تک محدود رکھیں۔

foods کھانا بناتے اور تیار کرتے وقت نمک کا استعمال تھوڑا کریں اور نمکین چٹنیوں اور مصالحہ جات (جیسے سویا ساس ، اسٹاک یا فش ساس) کا استعمال کم کریں۔

can اگر ڈبے یا خشک کھانا استعمال کریں تو ، بغیر نمک اور شکر کے بغیر سبزیوں ، گری دار میوے اور پھلوں کی مختلف اقسام کا انتخاب کریں۔

table نمک شیکر یا نمک دانی کو ٹیبل سے ہٹا دیں ، اور اس کے بجائے اضافی ذائقہ کے لئے تازہ یا خشک جڑی بوٹیوں اور مصالحوں کے ساتھ تجربہ کریں۔

food کھانے پر لیبل چیک کریں اور کم سوڈیم والی مصنوعات کا انتخاب کریں۔

3. چربی اور تیل کی اعتدال پسند مقدار میں کھانا

butter مکھن ، گھی اور چربی کو صحت مند چربی جیسے زیتون ، سویا ، سورج مکھی یا مکئی کے تیل سے تبدیل کریں جب کھانا پکاتے وقت .

white مرغی اور مچھلی جیسے سفید گوشت کا انتخاب کریں جو عام طور پر ریڈ گوشت کے مقابلے میں چربی میں کم ہوتے ہیں۔ نظر آنے والی چربی کا گوشت ٹرم کریں اور پروسس شدہ گوشت کی کھپت کو محدود کریں۔

milk دودھ اور دودھ کی مصنوعات کی کم بالائی یاببغیر بالائی والے ورژن منتخب کریں۔

پروسیسر شدہ ، پکا ہوا اور تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں جن میں صنعتی طور پر تیار کردہ ٹرانس فیٹ ہوتی ہے جیسےبیکری کیا تمام اشیا ۔

cooking کھانا پکاتے وقت کھانا بھوننے کے بجائے بھاپنے یا ابلنے کی کوشش کریں۔

4. چینی کی مقدار کو محدود کریں

مٹھائی اور میٹھے مشروبات جیسے غذائی مشروبات ، پھلوں کے جوس اور رس مشروبات ، مائع اور پاؤڈر کی مقدار ، ذائقہ دار پانی ، توانائی اور کھیلوں کے مشروبات ، پینے کے لئے تیار چائے اور کافی اور ذائقہ دار دودھ کے مشروبات کی محدود مقدار کریں .

میٹھی نمکین جیسے کوکیز ، کیک اور چاکلیٹ کے بجائے تازہ پھل چنیں۔ جب میٹھی کے دیگر آپشنز کا انتخاب کیا جاتا ہے تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ چینی میں کم ہوں اور چھوٹے چھوٹے حصے استعمال کریں۔

بچوں کو پیکٹ والے کھانوں اور سنکس سے پرہیز کریں۔ 2 سال سے کم عمر بچوں کو دیئے جانے والے تکمیلی غذائیں میں نمک اور شکر شامل نہیں کی جانی چاہئے .

زیادہ پانی پینا

اچھی ہائیڈریشن زیادہ سے زیادہپانی پینا صحت کے لئے ضروری ہے۔ شوگر میٹھے ہوئے مشروبات کی بجائے پانی پینا آپ کی چینی اور زیادہ کیلوری کی مقدار کو محدود کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

٦. دودھ پلانے والے بچے اور چھوٹے بچے

دودھ پلنے والے بچوں کے لئے مثالی کھانا ماں کا دودھ ہے ۔ یہ محفوظ ، صاف ہے اور اینٹی باڈیز پر مشتمل ہے جو بچپن کی بہت سی عام بیماریوں سے بچانے میں مدد دیتا ہے۔ زندگی کے ابتدائی 6 مہینوں میں بچوں کو خصوصی طور پر دودھ پلایا جانا چاہئے ، کیونکہ دودھ کا دودھ ان کو مطلوبہ تمام غذائی اجزاء اور سیال فراہم کرتا ہے۔

فوڈ سیفٹی کے لئے نکاتCOVID-19
اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ کھانا یا فوڈ پیکیجنگ سے رابطے کے ذریعے کوویڈ 19 کو پھیل سکتا ہے۔ COVID-19 عام طور پر ایک شخص سے دوسرے تک پھیلایا جاتا ہے۔ تاہم ، کھانے کی وجہ سے پیدا ہونے والی بیماریوں سے بچنے کے ل food کھانے کو سنبھالتے وقت اچھی حفظان صحت پر عمل کرنا ہمیشہ ضروری ہے۔

محفوظ کھانے کو محفوظ کرنے کے لئے WHO کی پانچ پر عمل کریں:

صفائی رکھیں
کچا اور پکا الگ الگ رکھ یں
اچھی طرح سے کھانا پکاناہے
کھانے کو محفوظ درجہ حرارت پر رکھیں
محفوظ پانی کا ا ستعمال کریں۔

The benefits of eating red meat Red meat is a very important source of good quality protein. Red meat contains the best ...
24/07/2021

The benefits of eating red meat
Red meat is a very important source of good quality protein. Red meat contains the best digestible protein and gives you maximum benefits.
It is best for pregnant, infant, elderly age and conditions in which protein requirement is higher.
Red meat contains vitamin B12, folate, and B-complex vitamins such as riboflavin and niacin.
Folate or folic acid is very important for making or formation of red blood cells. If you have iron in your diet but are deficient in folic acid, then you can be anemic.
Red meat also contains important minerals such as phosphorus, potassium, and magnesium, which are very important for your bones, teeth, and energy storage and providing energy to the whole body.
They strengthen the muscles and recover quickly from injury and are very important for athletes and sportsmen.
Red meat is a good source of Zinc which is very important for healing wounds in your body and it also boosts your immune system and helps. It also contains antioxidants, and other biotic substances include glutathione, creatine, taurine, carnosine, and carnitine. A vegetarian diet may be deficient in nutrients that can potentially affect brain and muscle function.
Meat from organs such as the liver, kidneys, and brain contains a certain amount of water-soluble vitamins, minerals, and antioxidants, as well as vitamins A, D, and E.
Red meat is richer in fat than fat or fish.

for more information stay connected
https://www.youtube.com/channel/UC_j6mofGP__eas68b65KI9Q
https://www.instagram.com/healingnutritionbytooba/
https://twitter.com/healingnutriti1

سرخ گوشت کھانے کے فوائد لال گوشت اچھی کوالٹی پروٹین کی ایک بہت اہم ذریعہ ہیں ہیں لال گوشت میں سب سے بہتر طریقہ سے ہضم ہو...
24/07/2021

سرخ گوشت کھانے کے فوائد

لال گوشت اچھی کوالٹی پروٹین کی ایک بہت اہم ذریعہ ہیں ہیں لال گوشت میں سب سے بہتر طریقہ سے ہضم ہونے والے پروٹین موجود ہوتے ہیں اور یہ پوری طرح اور بہت اچھے ابسورب ہوتے ہیں اور آپ کو زیادہ سے زیادہ فائدہ پہنچاتے ہیں

لال گوشت میں وٹامن بی ٹویلو folate اور ریبوفلون اور niacin جیسے بی کمپلیکس وٹامن شامل ہوتا ہیں

folate یا فولک folic acid آپ کے خون کے سرخ خلیوں کو بنانے کے لیے بہت اہم ہے اگر آپ کی غذا میں آئرن ہے اور فولک ایسڈ نہیں ہے تو آپ خوں کی کمی کا شکا
ہو سکتے ہیں

لال گوشت میں فاسفورس پوٹاشیم میگنیشم جیسے اہم منرلز بھی پائے جاتے ہیں جو آپ کی ہڈیوں کے لیے اور پورے جسم کو انرجی پہنچانے اور انرجی کی سٹوریج کے لئے بہت اہم ہیں ہیں

یہ مسلس یا پٹھوں کو طاقت پہنچتے ہیں انکو انجری سے جلد ریکوور کرتے ہیں اور سپورٹس کے افراد کے لئے بہت اہم ہیں

زنک آپ کے جسم کی زخموں کو بھرنے کے لیے بہت اہم ہے اور یہ آپ کی قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے اور اس میں بھی مدد کرتا ہے

اس میں اینٹی آکسیڈینٹس بھی شامل ہیں اور دیگر بایوٹک substance میں گلوٹھایتون ، کریٹائن ، ٹورائن ، کارنوسین ، اور کارنیٹین شامل ہیں۔ سبزی خور غذا میں ان غذائی اجزاء کی کمی ہوسکتی ہے ہے جو دماغ اور عضلات کے کام کو ممکنہ طور پر متاثر سکتی ہے۔

جگر ، گردے اور دماغ جیسے اعضاء کے گوشت میں پانی میں حل شدہ وٹامنز ، معدنیات ، اور اینٹی آکسیڈینٹ کے ساتھ وٹامن اے ، ڈی ، اور ای جیسے چربی میں حل شدہ وٹامنز کی ایک خاص مقدار ہوتی ہے۔



چکنائی یا مچھلی کے مقابلے میں لال گوشت چکنائی سے بھرپور ہوتا ہے


for more information stay connected
https://www.youtube.com/channel/UC_j6mofGP__eas68b65KI9Q
https://www.instagram.com/healingnutritionbytooba/
https://twitter.com/healingnutriti1

Address

MALIR
Karachi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healing Nutrition By Tooba posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Healing Nutrition By Tooba:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category