16/11/2025
🫀 دل کے امراض — وجوہات، بے احتیاطیاں اور بچاؤ کی مؤثر تدابیر
آج کی مصروف اور بے ترتیبی والی زندگی میں دل کے امراض تیزی سے بڑھ رہے ہیں۔ دل انسانی جسم کا وہ مرکز ہے جس کی حفاظت صحت مند زندگی کی بنیاد ہے۔ ذیل میں ان بیماریوں کی بنیادی وجوہات، روزمرہ بے احتیاطیاں اور ان سے بچنے کا قابلِ اعتماد لائحۂ عمل پیش ہے۔
🔴 دل کے امراض کی بڑی وجوہات
مسلسل ٹینشن اور ذہنی دباؤ
چکنائی اور فاسٹ فوڈ کا زیادہ استعمال جو شریانوں میں جم جاتا ہے
بلڈ پریشر اور شوگر کا بے قابو رہنا
موروثی عوامل
مسلسل بیٹھ کر کام کرنا، جسمانی سرگرمی کی بہت زیادہ کمی
سگریٹ، پان، گٹکا اور دیگر مضر عادات
⚠️ روزمرہ کی خطرناک بے احتیاطیاں
صبح ناشتہ چھوڑ دینا
نیند کی کمی اور جاگنے کی مسلسل عادت
پانی کم پینا
ورزش چھوڑ دینا یا ہفتوں تک ایکٹیو نہ رہنا
ہر دردِ سینہ کو نظر انداز کرنا
ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر دوائیں چھوڑ دینا
🟢 دل کی صحت برقرار رکھنے کی مؤثر تدابیر
1. غذائی احتیاط:
سبزی، پھل، دالیں، زیتون کا تیل، خشک میوہ جات اور کم چکنائی والے کھانے استعمال کریں۔ (کھلا اور غیر معیاری پکوان تیل کا مسلسل استعمال بہت زیادہ مضر ہے)
2. باقاعدہ ورزش:
روزانہ 20–30 منٹ چہل قدمی دل کو مضبوط بناتی ہے۔ (مسلسل بیٹھنے کی جاب کرنا اور ورزش نہ کرنا چند سالوں میں دل کے امراض کی طرف لے جاتا ہے)
3. ذہنی سکون:
ذہنی دباؤ کم کرنے کے لیے ذکر، گہری سانسیں، اور مثبت سوچ اپنائیں۔ (مسلسل ٹینشن،انزائٹی اور منفی سوچیں دل کے امراض کا سبب بنتی ہیں)
4. پانی کا مناسب استعمال:
دن میں 6–8 گلاس پانی پینا خون کی روانی بہتر رکھتا ہے۔ (پانی کے بہت کم استعمال سے دل کی بیماریوں کا خدشہ ستر فیصد بڑھ جاتا ہے)
5. اسکرین ٹائم کم کریں:
زیادہ موبائل/کمپیوٹر بغیر وقت کی مینجمنٹ کے استعمال دل کی دھڑکن اور فشارِ خون پر اثر ڈالتا ہے۔
6. باقاعدہ چیک اپ:
اگر آپ کو اس بیماری کا شک یا علامت محسوس ہو تو سال میں کم از کم ایک مرتبہ کولیسٹرول، شوگر، ECG اور بلڈ پریشر کا جائزہ لازمی لیا کریں۔
علامت واضح محسوس ہونے پر فوری تشخیص اور علاج کی طرف رجوع کریں۔
🟩 حجامہ اور دل کی صحت
باقاعدہ سنت حجامہ خون کی روانی بہتر کرتا ہے، جسم سے فاسد مادوں کے اخراج میں مدد دیتا ہے اور عمومی صحت میں مثبت کردار ادا کرتا ہے۔ خون میں کولیسٹرول کی مقدار کو کنٹرول کرتا ہے اور شریانوں کو بلاکج سے بچاکر دل کے دورے /ہارٹ اٹیک سے خطرات ختم کردیتا ہے۔
(نوٹ: دل کے مریض ہمیشہ ڈاکٹر/معالج کے مشورے سے حجامہ کروائیں۔ اور اپنی پوری ہسٹری معالج کو بتائیں)
✨ نتیجہ
دل کی حفاظت ہماری روزمرہ عادات سے شروع ہوتی ہے۔ تھوڑی سی توجہ، مناسب غذا، پرسکون زندگی اور احتیاطی تدابیر آپ کو کئی بڑے امراض سے محفوظ رکھ سکتی ہیں۔
حجامہ تھراپسٹ
مولانا عبدالوھاب قاسمی
عالم فاضل جامعہ دارالعلوم کراچی
رابطہ :03397700313
03035640805
