01/02/2026
موبائل فون کے زیادہ استعمال سے آنکھوں پر کیا اثرات پڑتے ہیں اور بچاؤ کیسے ممکن ہے؟
موجودہ دور میں موبائل فون ہماری زندگی کا لازمی حصہ بن چکا ہے۔ تعلیم ہو، کاروبار یا تفریح—ہر جگہ اسکرین کا استعمال بڑھتا جا رہا ہے۔ مگر طویل وقت تک موبائل فون دیکھنے سے آنکھوں پر منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں، جنہیں نظر انداز کرنا بعد میں سنگین مسائل پیدا کر سکتا ہے۔
آنکھوں کی تھکن ایک عام مسئلہ
اسکرین پر مسلسل نظریں جمائے رکھنے سے آنکھوں کے پٹھے تھک جاتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں آنکھوں میں جلن، بوجھل پن اور سر درد کی شکایت ہو سکتی ہے۔ خاص طور پر کم روشنی میں موبائل استعمال کرنا آنکھوں کی تھکن کو مزید بڑھا دیتا ہے۔
نیلی روشنی کا نقصان
موبائل اسکرین سے خارج ہونے والی نیلی روشنی (Blue Light) آنکھوں کے لیے نقصان دہ سمجھی جاتی ہے۔ ماہرین کے مطابق یہ روشنی نیند کے قدرتی نظام کو متاثر کرتی ہے اور رات کے وقت اسکرین دیکھنے سے بے خوابی کا مسئلہ پیدا ہو سکتا ہے۔
نظر کمزور ہونے کا خدشہ
اگرچہ موبائل فون براہِ راست نظر کمزور نہیں کرتا، لیکن مسلسل غلط زاویے اور زیادہ دیر تک استعمال آنکھوں کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ بچوں میں یہ مسئلہ زیادہ دیکھا جا رہا ہے کیونکہ وہ گھنٹوں اسکرین کے سامنے رہتے ہیں۔
احتیاطی تدابیر اپنائیں
ہر بیس منٹ بعد کم از کم بیس سیکنڈ کے لیے دور کسی چیز کو دیکھیں۔ اس سے آنکھوں کو آرام ملتا ہے۔
موبائل کی اسکرین کی روشنی اپنے ماحول کے مطابق رکھیں، نہ زیادہ تیز اور نہ بہت مدھم۔
رات کے وقت موبائل میں نائٹ موڈ یا بلیو لائٹ فلٹر استعمال کریں۔
کب ڈاکٹر سے رجوع ضروری ہے؟
اگر آنکھوں میں مستقل جلن، دھندلا نظر آنا، شدید درد یا بار بار سر درد ہو تو اسے معمولی نہ سمجھیں۔ بروقت ماہرِ چشم سے رجوع کرنا آنکھوں کو بڑے نقصان سے بچا سکتا ہے۔
آنکھیں قدرت کی ایک قیمتی نعمت ہیں، اس لیے جدید ٹیکنالوجی استعمال کرتے ہوئے ان کی حفاظت کو ترجیح دینا بے حد ضروری ہے۔
