20/12/2025
دل والے مریض ،سردیوں کا موسم، مچھلی اور ڈرائ فروٹ کا استعمال:؛
دل کے مریض مچھلی اور ڈرائی فروٹس کھا سکتے ہیں بلک کھانے
چاہئیں — مگر صحیح مقدار اور درست انتخاب کے ساتھ۔
🐟 دل کے مریض اور مچھلی
فائدے:
اومیگا-3 فیٹی ایسڈز دل کی شریانوں کی سوزش کم کرتے ہیں
کولیسٹرول اور ٹرائگلسرائیڈ کم کرنے میں مدد
دل کی دھڑکن کو بہتر بناتے ہیں
ہارٹ اٹیک اور فالج کے خطرے میں کمی
بہترین مچھلیاں:
سالمَن (Salmon)
سرمئی / سُرمی (Surmai)
ٹونا (Tuna)
سارڈین (Sardine)
میکریل (Mackerel)
کتنی مقدار؟
ہفتے میں 2–3 بار
اہم ہدایت:
تلی ہوئی مچھلی ❌
بھاپ میں پکی، گرل یا بیکڈ مچھلی ✔️
🥜 دل کے مریض اور ڈرائی فروٹس
فائدے:
اچھا کولیسٹرول (HDL) بڑھاتے ہیں
شریانوں میں چکنائی کم کرتے ہیں
بلڈ پریشر اور شوگر کنٹرول میں مدد
بہترین ڈرائی فروٹس:
اخروٹ (Walnut)
بادام (Almond)
پستہ (Pistachio)
کاجو (Cashew – محدود مقدار میں)
مونگ پھلی (Unsalted)
کتنی مقدار؟
روزانہ ایک مُٹھی (20–30 گرام)
اہم احتیاط:
نمک لگے ہوئے ڈرائی فروٹس ❌
چینی میں لپٹے یا فرائیڈ ❌
⚠️ کن مریضوں کو احتیاط کرنی چاہیے؟
جنہیں گردوں کا مسئلہ ہو
یورک ایسڈ زیادہ ہو
الرجی ہو
(ایسے مریض ڈاکٹر سے مشورہ کریں)
✅ خلاصہ
✔️ مچھلی اور ڈرائی فروٹس دل کے لیے مفید ہیں
✔️ صحیح مقدار، درست طریقہ پکاوٹ اور بغیر نمک شرط ہے
