https://www.facebook.com/105908854792149/

ESAR Health Centre, Silk Highway, Kotli Paain, Mansehra (2026)

15/02/2026

چینی کے نقصانات (Dangers of Sugar)
بظاہر میٹھی نظر آنے والی یہ چیز جسم کے اندر کئی پیچیدگیاں پیدا کرتی ہے:
موٹاپا: چینی کا زیادہ استعمال جسم میں چربی (خصوصاً پیٹ کی چربی) جمع کرنے کا سب سے بڑا سبب ہے۔
ذیابیطس (Diabetes): یہ خون میں انسولین کی مزاحمت پیدا کرتی ہے، جس سے ٹائپ 2 شوگر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
دل کی بیماریاں: چینی کا زیادہ استعمال شریانوں میں سوزش پیدا کرتا ہے، جو ہائی بلڈ پریشر اور ہارٹ اٹیک کا باعث بن سکتا ہے۔
جلد کے مسائل: زیادہ میٹھا کھانے سے ایکنی (Acne) اور قبل از وقت بڑھاپے کے اثرات نمایاں ہونے لگتے ہیں۔

14/02/2026

رمضان المبارک میں صحت و تندرستی برقرار رکھنے کے لیے سحر و افطار میں چند احتیاطی تدابیر اختیار کرنا نہایت ضروری ہے تاکہ آپ عبادات کو بھرپور توانائی کے ساتھ سرانجام دے سکیں۔
درج ذیل میں سحر و افطار سے متعلق کچھ اہم اور مفید مشورے دیے گئے ہیں:
سحری کے لیے احتیاطی تدابیر
سحری کا کھانا دن بھر کی توانائی کا مرکز ہوتا ہے، اس لیے اس میں سستی نہ کریں۔
سحری کبھی نہ چھوڑیں: سحری ترک کرنے سے دن بھر کمزوری، سر درد اور پانی کی شدید کمی ہو سکتی ہے۔
دیر سے ہضم ہونے والی غذا: سحری میں جو کا دلیہ، گندم کی روٹی، انڈے اور دالوں کا استعمال کریں جو دیر تک پیٹ بھرے رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
کم نمک کا استعمال: زیادہ نمکین اور مسالے دار کھانوں سے پرہیز کریں کیونکہ یہ دن بھر پیاس کی شدت میں اضافہ کرتے ہیں۔
چائے اور کافی سے گریز: سحری میں کیفین والے مشروبات سے بچیں، کیونکہ یہ جسم سے پانی خارج کرنے کا سبب بنتے ہیں۔ اس کی جگہ دہی یا لسی بہترین انتخاب ہے۔
افطاری کے لیے احتیاطی تدابیر
افطار کے وقت جسم کو فوری توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن بے احتیاطی معدے کے مسائل پیدا کر سکتی ہے۔
کھجور اور پانی سے آغاز: سنتِ نبوی ﷺ کے مطابق کھجور سے روزہ کھولیں، یہ فوری طور پر گلوکوز کی سطح کو بحال کرتی ہے۔
کھانے میں اعتدال: افطار کے فوراً بعد بہت زیادہ کھانے سے گریز کریں۔ ہلکا پھلکا کھائیں اور مغرب کی نماز کے بعد باقاعدہ کھانا کھائیں۔
تلی ہوئی اشیاء سے پرہیز: پکوڑے، سموسے اور زیادہ تیل والے کھانوں کا استعمال کم سے کم کریں، کیونکہ یہ بدہضمی اور تیزابیت کا باعث بنتے ہیں۔
پھلوں کا استعمال: تازہ پھل اور فروٹ چاٹ (بغیر اضافی چینی کے) کو اپنی افطاری کا لازمی حصہ بنائیں۔
عام طبی مشورے
پانی کا صحیح استعمال: افطار سے سحر کے درمیان وقفے وقفے سے 8 سے 10 گلاس پانی پیئیں تاکہ جسم میں نمکیات کی کمی نہ ہو۔
فوری سونے سے گریز: سحری یا افطاری کے فوراً بعد سونے سے ہاضمہ خراب ہو سکتا ہے۔ تھوڑی دیر چہل قدمی ضرور کریں۔
میٹھے مشروبات کا کم استعمال: مصنوعی چینی والے شربت کے بجائے تازہ لیموں پانی یا سادہ پانی کو ترجیح دیں۔
ایک خاص بات: اگر آپ کسی دائمی بیماری (جیسے شوگر یا بلڈ پریشر) میں مبتلا ہیں تو روزہ رکھنے اور ادویات کے شیڈول کے حوالے سے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔

11/02/2026

صحت سب سے پہلے

09/02/2026

صحت سب سے پہلے، ایثار ہیلتھ سنٹر

Address

Silk Highway, Kotli Paain
Mansehra
21300

Telephone

+923458698978

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ESAR Health Centre posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ESAR Health Centre:

ESAR Health Centre