DR Ghulam ABBAS SABIR

18/11/2025

رہائشگاہ کلینک ڈاکٹر غلام عباس صابر
ADDITIONAL PRINCIPAL MEDICAL OFFICER DHQ HOSPITAL PAKPATTAN,M.B.B.S,R.M.P, PAKISTAN
کلینک ٹائمنگ صبح 09:00 تا 01:00 بجے دوپہر
رات 08 بجے تا 11:00 بجے رات
رابطہ نمبر برائے اپائنٹمنٹ 03005282528
ایڈرس رہائشگاہ کلینک محلہ غلہ منڈی گلی ماڈل پبلک سکول والی

06/11/2025

اکثر والدین خصوصاً مائیں پریشان ہو جاتی ہیں کہ بچے کو نزلہ زکام ہو گیا ہے ساتھ ہی کھانسی شروع ہو گئی ہے یا چھاتی میں ریشہ جم گیا ہے چھاتی سے آوازیں آتی ہیں

تو وہ اینٹی بائیوٹک سیرپ کا فوراً استعمال شروع کروا دیتی ہیں جس سے نزلہ زکام کا پیریڈ 7 دن سے بڑھ کر 15 دن تک پہنچ جاتا ہے

05/11/2025

05/11/2025

السلام علیکم ورحمتہ اللہ وبرکاتہ 💕
✨اگر آپ کو دوائیوں سے آرام نہ آ رہا ہو
✨پریشانیاں ختم نہ ہو رہی ہوں تنگدستی
✨سے نجات چاہتے ہیں تو «« صدقہ »»
✨کیا کریں کیونکہ صدقہ بلاؤں کو ٹالتا ہے
✨تنگدستی دور کرتا ہے مال میں برکت
✨ڈالتا ہے اور اللّٰہ کے غصب کو ٹھنڈا کرتا ہے

22/09/2025

Japanese Interval Walking Training (IWT) says that it is better than 10000 steps a day.

*How to do:*
1. Walking slowly for 3 minutes
2. Walking briskly for 3 minutes.
3. Repeat this cycle over ~30 minutes.
4. Includes warm-up and cool-down of ~3-5 minutes each.

*Health benefits*

1. Improves blood pressure.
2. Reduces stroke risk.
3. Boosts mood and immunity.
4. Improves sleep quality.
5. Enhances cardiovascular health
DR ABBAS

26/08/2025

برسات کے موسم میں قدرت کا نایاب تحفہ !

برسات میں جب بارشیں اپنے جوبن پر ہوتی ہیں تو اکثر جگہوں پر پانی کھڑا ہونے کی وجہہ سے مختلف قسم کی بیماریاں جنم لیتی ہیں . ڈینگی ، ملیریا اور سکن خارش اس میں نمایاں ہیں . مگر ان سب سے بچاؤ کیلئے قدرت نے اس موسم کی تنگی کو دور کرنے کیلئے اس پھل کا انعام بھی دیا ہے .

اسے مٹھا اور سویٹ لائم بھی کہا جاتا ہے . کہتے ہیں اسے برسات کے موسم میں ضرور چوسنا چاہئیے خواہ اسکا ایک دانہ ہی کیوں نہ ہو . اس کے اندر شامل قدرتی کونین ڈینگی اور ملیریا بخار کے خلاف بہت طاقت رکھتی ہے . اسکے علاوہ میٹھا آپکی جلد میں نکھار لاتا ہے .

22/08/2025

اہلِ شوگر کے لیے پھلوں کی ناشتے کی پلیٹ پر موجودگی جرم ہے

پھل میں موجود شوگر صبح کے وقت بلڈ شوگر کو آسمان پر پہنچا سکتی ہے

ناشتہ وہ کریں جو پروٹین اور گڈ فیٹس سے بھرپور ہو، تاکہ پیٹ زیادہ دیر بھرا رہے

اور غیر ضروری snacking سے آپ کا جسم بچا رہے

•انڈے کھائیں
انڈے مکمل پروٹین کا ذریعہ ہیں

یہ بلڈ شوگر کو نہیں بڑھاتے

لمبے وقت تک توانائی فراہم کرتے ہیں

وٹامن D، B12، کولین اور آئرن سے بھرپور ہوتے ہیں
دماغی کارکردگی، نظر، اور قوتِ مدافعت کے لیے بہترین ہیں

چاہیں تو انڈے اُبال کر کھائیں یا آملیٹ بنا کر، سبزیوں کے ساتھ آملیٹ شوگر مریضوں کے لیے بہترین انتخاب ہے

•بادام، اخروٹ، پستہ، اور چیا سیڈز جیسے نٹس گڈ فیٹس سے بھرپور ہوتے ہیں
یہ دل کے لیے مفید ہیں
فائبر موجود ہونے کی وجہ سے دیر تک پیٹ بھرا رہتا ہے

انسولین مزاحمت کم کرتے ہیں

ذہنی تناؤ کم کرتے ہیں اور دماغ کو توانائی دیتے ہیں

میٹھے اور کاربز سے بھرے ناشتے کی جگہ جب انڈے، نٹس، دالیں یا دہی جیسے قدرتی،پروٹین و فیٹس سے بھرپور ناشتہ اپنائیں گے تو شوگر کنٹرول میں رہے گی اور پورا دن آپ چست وتوانا رہیں گے

21/08/2025

ان چیزوں کو کم کریں:
1. نمک
2. چینی
3. بلیچ کیا ہوا ریفائنڈ آٹا
4. دودھ سے بنی اشیا
5. پراسیسڈ غذائیں

*ہر روز یہ چیزیں کھائیں:*
1. سبزیاں
2. دالیں
3. پھلیاں
4. خشک میوہ جات
5. کولڈ پریسڈ تیل
6. پھل

تین چیزیں بھولنے کی کوشش کریں:
1. اپنی عمر
2. اپنا ماضی
3. اپنی شکایتیں

چار اہم چیزیں اپنانے کی کوشش کریں:
1. اپنا خاندان
2. اپنے دوست
3. مثبت سوچ
4. صاف اور خوشگوار گھر
تین بنیادی چیزیں اپنائیں:
1. ہمیشہ مسکرائیں
2. اپنی رفتار سے باقاعدہ جسمانی سرگرمی کریں
3. اپنے وزن کو چیک کریں اور کنٹرول کریں

چھ ضروری طرز زندگی کے عادات اپنائیں:
1. پیاس لگنے کا انتظار نہ کریں، پانی پیتے رہیں۔
2. تھکن کا انتظار نہ کریں، آرام کریں۔
3. بیمار ہونے کا انتظار نہ کریں، طبی ٹیسٹ کروائیں۔
4. معجزوں کا انتظار نہ کریں، خدا پر بھروسہ رکھیں۔
5. کبھی اپنے آپ پر یقین نہ کھوئیں۔
6. مثبت رہیں اور ہمیشہ بہتر کل کی امید رکھیں۔