22/10/2025
ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے پانچ اہم اقدامات:
🧘 روزانہ مراقبہ یا نماز میں یکسوئی اختیار کریں: ذہن کو سکون دینے، فکری دباؤ کم کرنے اور مثبت توانائی پیدا کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
🏃 باقاعدہ ورزش کریں: جسمانی سرگرمی دماغ میں "اینڈورفنز" پیدا کرتی ہے جو خوشی اور اطمینان کا احساس دیتی ہے۔
🗣️ اپنی باتیں کسی قابلِ اعتماد شخص سے شیئر کریں: دل کی بات کہنے سے ذہنی بوجھ کم ہوتا ہے اور جذباتی توازن بحال رہتا ہے۔
🌿 نیند اور خوراک کا خیال رکھیں: مناسب نیند اور متوازن غذا ذہنی کارکردگی اور موڈ دونوں کو بہتر بناتی ہے۔
📖 مثبت سوچ اور خود آگاہی پیدا کریں: خود پر یقین رکھیں، شکر گزاری سیکھیں اور منفی خیالات سے گریز کریں۔
ہربلسٹ
سید ظہور احمد بخاری
