Provincial Civil servants doctors kpk-PCSD

15/02/2026

Public Awareness message

ذیابیطس کے مریضوں میں پھلوں کا استعمال🧑‍🍳🌄🌠🫀🌈
ذیابیطس کے مریض مناسب مقدار میں تقریباً ہر قسم کے تازہ پھل استعمال کر سکتے ہیں، بشرطیکہ اعتدال کا خیال رکھا جائے۔ پھلوں میں موجود فائبر فرکٹوز کے جذب ہونے کی رفتار کو کم کرتا ہے، جس سے ان کا گلائسیمک لوڈ کم رہتا ہے اور خون میں شوگر اچانک نہیں بڑھتی۔
اگر پھل اپنی اصل حالت میں، چھلکے سمیت کھائے جائیں تو یہ زیادہ فائدہ مند ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر سیب اور ناشپاتی بغیر چھیلے، اور مالٹے کی پوری پھانک کھانے سے فائبر زیادہ ملتا ہے اور شوگر بتدریج بڑھتی ہے۔ اس کے برعکس انہی پھلوں کا جوس بنانے سے فائبر تقریباً ختم ہو جاتا ہے اور گلائسیمک انڈیکس بڑھ جاتا ہے۔ اسی لیے ذیابیطس کے مریضوں کو خصوصاً ڈبہ بند جوس سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے۔
تازہ پھلوں میں موجود وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس جگر میں فرکٹوز کے میٹابولزم سے پیدا ہونے والے تکسیدی دباؤ کو بھی کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
عملی مشورہ:
ایک وقت میں ایک ٹینس بال کے برابر سیب، ناشپاتی یا آم، یا ایک کیلا، یا ایک چائے کی پیالی کے برابر انگور استعمال کریں۔
پھل اکیلے کھانے کے بجائے کھانے کے ساتھ یا کھانے سے پہلے لینا بہتر ہے۔
فروٹ جوس سے حتیٰ الامکان پرہیز کریں۔
ڈاکٹر محمد نثار
میڈیکل اسپیشلسٹ اینڈ اینڈوکرائنولوجسٹ

08/02/2026

Public Awareness message

عوامی آگاہی پیغام
جو افراد صحت مند ہیں اور روزہ رکھنے کی طاقت رکھتے ہیں وہ روزہ رکھ سکتے ہیں۔
جبکہ شدید بیمار، کمزور، حاملہ خواتین، یا دائمی امراض جیسے گردوں کی بیماری (CKD)، دل کے امراض، یا بے قابو شوگر کے مریض روزہ رکھنے سے پہلے لازماً ڈاکٹر سے مشورہ کریں یا روزہ نہ رکھیں۔
اپنی صحت کا خیال رکھیں، دین میں آسانی ہے۔

08/02/2026

Public Awareness message

ذیابیطس (شوگر) کے مریضوں میں پاؤں کی حس کم ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے گرم یا ٹھنڈی چیز کا صحیح احساس نہیں ہوتا اور پاؤں جلنے یا زخمی ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، اس لیے پاؤں کو ہیٹر، آگ، گرم پانی اور گرم بوتل سے دور رکھیں، ننگے پاؤں نہ چلیں، روزانہ پاؤں کا بغور معائنہ کریں، ناخن سیدھے کاٹیں اور آرام دہ جوتے استعمال کریں، کیونکہ ذیابیطس میں معمولی زخم بھی دیر سے ٹھیک ہوتا ہے اور انفیکشن، گینگرین یا پاؤں کے کٹنے تک نوبت آ سکتی ہے، لہٰذا اگر پاؤں میں زخم، سوجن، پیپ، سیاہ پڑنا یا درد ہو تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

08/02/2026

Public Awareness message

, ذیا بیطیس کے مریضوں کیلئے مثالی مینو ۔
🩺 DIABETES MEAL PLAN (FPC METHOD)
Eat in this order at EVERY meal
🥗 Fiber → 🍗 Protein → 🍞 Carbohydrates (small portion last)
🌅 Breakfast (7–8 AM)
Step 1: Small salad (cucumber + tomato)
Step 2: Protein → 1–2 eggs OR dal OR yogurt
Step 3: Carbs → 1 small roti OR 1 brown bread OR ½ cup oats
☕ Tea without sugar allowed
🍎 Mid-Morning Snack (11–12 PM)
Choose ONE only
✅ 1 fruit (apple/guava/orange/pear)
OR
✅ 8–10 almonds or walnuts
✔ Best time for fruit
🍽 Lunch (2–3 PM)
Step 1: Full plate salad
Step 2: Protein → chicken/fish/dal/beans/sabzi
Step 3: Carbs → 1–2 small roti OR ½–1 cup brown rice
❌ No cold drinks or juices
☕ Evening Snack (5–6 PM)
Choose light options
✅ Green tea
✅ Roasted chana
✅ 1 boiled egg
✅ Sprouts chaat
❌ Avoid biscuits, samosa, namkeen
🌙 Dinner (7–8 PM) – Keep Light
Step 1: Salad first
Step 2: Protein → chicken/dal/sabzi/fish
Step 3: Carbs → only 1 small roti OR very little rice
❌ No fruit at night
🌃 Bedtime (only if hungry)
🥛 1 cup milk OR handful nuts
(helps prevent night-time low sugar)

08/02/2026

Public Awareness message

یہ تصویر رمضان کے دوران انسولین کی خوراک میں مناسب تبدیلیوں کی وضاحت کرتی ہے تاکہ روزے کے دوران شوگر کم ہونے (ہائپوگلیسیمیا) سے بچا جا سکے اور بلڈ شوگر متوازن رہے۔
لمبی اثر والی (بیزل) انسولین میں عموماً خوراک کو 15–30٪ کم کر کے افطار کے وقت لینا چاہیے۔ اگر دن میں دو بار دی جاتی ہو تو صبح والی معمول کی خوراک افطار پر دیں اور سحری والی خوراک تقریباً 50٪ کم کریں۔
شارٹ ایکٹنگ انسولین کی افطار پر معمول کی خوراک لیں، دوپہر والی خوراک چھوڑ دیں، اور سحری کی خوراک 25–50٪ کم کریں۔
پری مکس انسولین میں اگر دن میں ایک بار ہو تو افطار پر معمول کی خوراک دیں۔ اگر دو بار ہو تو افطار پر معمول کی خوراک اور سحری میں کم مقدار دیں۔ اگر تین بار ہو تو دوپہر کی خوراک چھوڑ دیں اور باقی خوراکوں کو ضرورت کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔ ہر چند دن بعد خوراک کا جائزہ لینا مفید ہے۔

مقصد یہ ہے کہ روزے کے دوران شوگر محفوظ حد میں رہے اور کم شوگر سے بچاؤ ہو۔

06/02/2026

سندھ حکومت نے اسپیشلسٹ ڈاکٹروں کی کمی کو پورا کرنے کے لیے باقاعدہ اور شفاف طریقے سے پبلک سروس کمیشن کے ذریعے ایک ہزار سے زائد آسامیوں کو مشتہر کیا ہے، جس سے سرکاری ہسپتالوں میں طبی سہولیات بہتر ہونے کی توقع ہے۔ اس کے برعکس خیبر پختونخوا میں سینکڑوں ڈسٹرکٹ اسپیشلسٹ ڈاکٹر کی آسامیاں خالی ہونے کے باوجود بھرتی کا عمل سست یا التوا کا شکار ہے، جس کی وجہ سے ہسپتالوں پر بوجھ اور مریضوں کو معیاری علاج کی فراہمی متاثر ہو رہی ہے۔
Chief Minister Khyber Pakhtunkhwa
Chief Secretary Khyber Pakhtunkhwa
Insaf Doctors Forum KP
Imran Khan
Health Department, KP

14/12/2025

Public Awareness message

''Super Flu ''OR H3N2
تیزی سے پاکستان میں پھیل رہی ہے، جسے "سپر فلو" کا نام دیا گیا ہے۔ یہ عام طور پر موسمی نزلہ زکام سے زیادہ شدید ہے اور اس کی علامات کورونا وائرس سے ملتی جلتی ہیں۔
⚠️ اہم علامات (Symptoms):
🔹 اچانک تیز بخار (High Grade Fever)
🔹 شدید جسم اور سر میں درد
🔹 گلے میں خرابی اور خشک کھانسی
🔹 شدید تھکاوٹ اور کمزوری
🩸 شوگر (Diabetes) کے مریضوں کے لیے خاص انتباہ:
بطور میڈیکل اسپیشلسٹ، میں اپنے شوگر کے مریضوں کو خبردار کرنا چاہتا ہوں کہ یہ فلو شوگر مریضوں کیلئے خطرناک بھی ہو سکتا ہے۔ اس کے علاؤہ دل کے مریض اور گردوں کے مریض بھی زیادہ اختیاط کریں
* اپنی شوگر بار بار چیک کریں۔
* پانی کا استعمال زیادہ کریں )۔
* اگر بخار کنٹرول نہ ہو تو فوری ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
🛡️ بچاؤ کی تدابیر:
✅ ہجوم والی جگہوں پر ماسک کا استعمال یقینی بنائیں۔
✅ بار بار ہاتھ دھوئیں اور سینیٹائزر استعمال کریں۔
✅ فلو ویکسین (Flu Vaccine) لگوائیں، خاص طور پر بزرگ اور کمزور قوت مدافعت والے افراد۔
گھبرائیں نہیں، بلکہ احتیاط کریں! یہ وائرس قابلِ علاج ہے لیکن لاپرواہی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے۔
ڈاکٹر محمد نثار
میڈیکل اسپیشلسٹ و ماہر امراضِ ذیابیطس

26/11/2025

Public Awareness message

25/11/2025

Public Awareness message